Ang pagkuha ng ilang "me time" ay malamang na tila isang mailap na alamat kapag ikaw ay isang bagong magulang. Mula sa pagiging magulang hanggang sa pagpapatakbo ng mga gawain hanggang sa trabaho, ang pagkakaroon ng oras sa iyong sarili ay maaaring mukhang imposible. Gayunpaman, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili sa gitna ng mga tungkulin sa pagiging magulang ay isang mahalagang kasanayan upang maiwasan ang stress at magkaroon ng kapayapaan ng isip. Basahin upang makita kung paano makakuha ng "ako" na oras at kung paano ito i-maximize!
Ang Kahalagahan ng "Me Time"
Malamang na hindi ito nakakagulat sa lahat ng nanay at tatay sa buong mundo, ngunit ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral ang Ang karaniwang magulang ay may 32 minutong oras para sa kanilang sarili araw-araw. Habang tumatanda ang mga bata hanggang sa kanilang mga teenager at mas matanda, maaari kang makakuha ng ilang dagdag na minuto para sa iyong sarili, ngunit lalo na ang mga magulang ng mga mas bata ay maaaring magpatunay sa paglalaan ng maraming oras na nakatuon sa mga bagay at tao maliban sa kanilang sarili. Mula sa trabaho hanggang sa oras ng pamilya hanggang sa mga gawain, ang "me time" para sa mga nanay at tatay ay isang bihirang kalakal.
Ang pakiramdam ng pagkabalisa ay ibinigay para sa pagiging isang magulang. Ang stress ay maaaring magdulot sa iyo na humiwalay sa iyong sarili at pamilya at maaari maging sanhi ng ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng depresyon, pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, at tensyon. Makakatulong ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili. Ang pagpapahintulot sa iyong sarili na maglaan ng mas maraming oras para sa iyong sarili ay makapagpapalakas sa iyong sarili sa pag-iisip, pisikal, at emosyonal. At katulad ng sinasabi nila sa iyo sa mga flight, tulungan ang iyong sarili bago tulungan ang iba. Ang kahalagahan ng "me time" ay upang kumonekta nang mas malalim sa iyong sarili para mas makakonekta ka ng mas malalim sa iba.
Mga Benepisyo ng “Me Time” para sa mga Magulang
- Iwasan ang Burnout
- Balanse ang Emosyon
- Palakasin ang Enerhiya
- Kumonekta sa Iyong Sarili
- Bawasan ang Stress
- Pagbutihin ang Pokus
- Bawasan ang mga Pisikal na Karamdaman
- I-recharge ang Iyong Isip
Mga Ideya sa "Me Time" at Mga Tip sa Pangangalaga sa Sarili
Magpakasawa sa isang Araw ng Spa
Ang isang araw ng spa ay maaaring ang kailangan mo para maglaan ng oras para sa iyong sarili. Mag-spa day ka man ng mag-asawa para sa double-parent retreat o mag-solo, ang karanasan ay magbibigay ng pagkakataong mag-relax at mag-decompress. Ang mga araw ng home spa ay maaaring kasing simple ng paglalagay ng do-not-disturb sign sa pinto ng banyo sa loob ng isang oras, pagligo, pagsisindi ng kandila, pagtugtog ng nakapapawing pagod na musika, at pagpapagamot ng iyong sarili sa mga mararangyang produkto ng paliguan. Kung ang pananatili sa bahay ay hindi sapat na "me time," magmayabang at mag-book ng isa o dalawang oras sa isang lokal na spa upang tunay na maglaan ng oras para sa iyong sarili at magkaroon ng pinakahuling pagtakas.
Sumali sa isang Club o Klase
Hindi ibig sabihin na kasama ito sa isang grupo ay hindi na ito maaaring maging “me time.” Bilang isang magulang, maraming oras mo ang nakalaan sa paggawa ng mga bagay para sa iyong mga anak. Bagama't laging nasasabik na makita ang iyong anak na nakikipag-ugnayan sa kanilang mga paboritong interes at libangan, mahalagang huwag kalimutan ang iyong mga interes at libangan. Mag-sign up para sa isang club o klase na gusto mo. May posibilidad na magkita ang mga klase at club isang beses sa isang linggo o buwan, ibig sabihin, hindi mo kailangang maglaan ng malaking oras para lumahok, ngunit nagbibigay pa rin ito ng oras para sa iyong sarili at pagtuklas ng mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kagalakan.
Kumuha ng Day Off
Ang pag-alis ng isang araw sa trabaho ay hindi palaging isang opsyon para sa mga magulang, ngunit kung pinapayagan ito ng iyong trabaho, gamitin ang isang araw na walang pasok. Ang isang buong araw na nakatuon sa iba't ibang gawain sa iyong listahan ng dapat gawin ay makakatulong sa iyong i-knock out ang mga item na hindi itinuturing na priyoridad sa mga regular na araw – ito man ay isang appointment sa buhok, mga proyekto sa paligid ng bahay, o kahit na ang araw ng spa na binanggit kanina. Ang isang araw na walang pasok sa trabaho ay nagbibigay-daan sa iyong magpahinga mula sa opisina, gumawa ng mga personal na bagay, at sana ay magdagdag ng mas maraming oras sa average na 32 minuto ng "me time" para sa mga nanay at tatay. Magugulat ka kung magkano ang magagawa mo sa dagdag na 8 oras sa iyong sarili!
Magplano ng Date Night
Sa kasamaang palad, madaling mapunta sa iyong pang-araw-araw na gawain ng pag-aalaga sa pamilya, trabaho, at mga gawain, na nag-iiwan ng kaunting oras para sa nakatalagang oras kasama ang iyong kapareha. Magplano ng gabi ng pakikipag-date para mapaalis ka ng iyong kapareha sa bahay at magkaroon ng oras para kumonekta. Mag-hire ng babysitter para sa gabi at magpahinga nang magkasama! Mapapanood man ito sa isang pelikulang matagal mo nang gustong panoorin nang walang pagkaantala ng iyong mga anak o nagpareserba sa paborito mong restaurant, kung minsan ang pinakamagandang "me time" para sa mga nanay at tatay ay talagang "panahon natin." Ang matibay na ugnayan bilang mag-asawa ay humahantong sa mas madali at mas maligayang pagiging magulang.
Magkaroon ng Maagang Simula
Pakinggan kami, mga kuwago sa gabi. Ang paggising ng maaga ay hindi palaging maganda, lalo na kung mas gusto mong matulog hangga't maaari bago ka gisingin ng iyong alarm o mga bata. Kung minsan ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay nangangahulugan ng paggawa ng oras sa maagang oras kapag ang natitirang bahagi ng bahay ay mahimbing na natutulog. Gamitin ang mga sandaling ito sa umaga upang patahimikin ang iyong isip at lumikha ng isang ritwal sa umaga na nakatuon sa lahat sa paligid mo. Gumawa ng isang tasa ng tsaa o kape, magbasa ng libro, magkaroon ng isang mabilis na sesyon ng pag-eehersisyo, o gawin ang anumang kailangan mo upang magising at maghanda para sa araw. Magtiwala sa amin, hindi mo gugustuhing mag-snooze sa paglalaan ng oras para sa iyong sarili sa umaga.
Hindi maikakaila ang kahalagahan ng "me time" para sa nanay at tatay. Mula sa pagpapalakas ng iyong pisikal at mental na kalusugan habang pinapayagan kang bumuo ng mas malapit na mga bono sa mga nakapaligid sa iyo, ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay susi. Subukan ang mga ideyang "me time" na ito para tratuhin ang iyong sarili at maging ang pinakamasaya at pinakamalusog na magulang na maaari mong maging.
