Ang pagpunta sa iyong doktor para sa fertility treatment ay isang magandang mapagkukunan, ngunit may mga bagay na magagawa mo sa bahay upang subaybayan at palakasin ang iyong pagkamayabong sa pagitan ng mga pagbisita sa iyong doktor. Mula sa mga tracker ng obulasyon hanggang sa mga sperm analysis kit, may ilang paraan para masubaybayan ang fertility sa bahay. Alamin kung aling mga tool ang dapat mong gamitin upang pamahalaan ang pagkamayabong sa bahay, kasama ang mga paraan na maaari mong palakasin ang pagkamayabong.
Pagsubaybay sa Fertility sa Bahay
Mga Tagasubaybay ng Obulasyon
Ang mga tagasubaybay ng obulasyon ay mahusay na mga tool para sa pagsubaybay sa iyong mga cycle ng obulasyon at matukoy ang iyong mga pinaka-mayabong na araw. Bagama't hindi 100% tumpak ang mga ito, isa pa rin itong mahusay na pagsubok sa pagkamayabong sa bahay upang matulungan kang mas makilala nang kaunti ang iyong katawan. Tandaan na ang bawat babae ay iba-iba pagdating sa menstrual cycle, at maging ang bawat regla ay iba-iba pagdating sa isang babae, kaya ito ay inaasahang makakita ng ilang pagkakaiba sa pagitan ng mga resulta. Pinagsama-sama namin ang isang madaling gamiting Kalendaryo ng obulasyon dito.
Upang subaybayan ang obulasyon sa bahay, maaari kang gumamit ng isang obulasyon tracker o isang pagsubok sa obulasyon. Nasa ibaba ang ilan sa aming mga inirerekomendang pagsusuri sa pagkamayabong upang subukan sa bahay:
- APA Libreng Ovulation Tracker: Ang mga tagasubaybay ng obulasyon ay mga kalendaryo na batay sa iyong "Tinatayang Fertility Window" sa iyong cycle ng regla. Ang American Pregnancy Association ay nagbibigay ng isang simpleng calculator upang matulungan kang matukoy ang iyong susunod na inaasahang panahon at kung kailan ang iyong pagkamayabong ay pinaka-malamang na nasa iyong peak. Bibigyan ka ng 10-araw na window para sa malamang na obulasyon, at inirerekomenda na makipagtalik tuwing ibang araw sa window na ito.
- Clearblue Advanced Digital Ovulation Test: Nakakatulong ang pagsusulit na ito na matukoy ang iyong apat na pinaka-fertile na araw at 99% ay epektibo sa pamamagitan ng pagsubok para sa mga antas ng Lutenizing hormone (LH) at estrogen. Kumuha ng Clearblue ovulation test isang beses sa isang araw hanggang sa isang kumikislap na smiley na mukha ay nagpapahiwatig na ang iyong mga antas ng estrogen ay mataas. Ang pagsusulit ay maaaring gamitin para sa mga babaeng may regular at hindi regular na cycle, ngunit hindi ito inirerekomenda na gamitin para sa mga babaeng may PCOS.
- Kakayahang Apps: Maraming app sa pagsubaybay sa pagkamayabong na tumutulong sa iyong manatiling nasa tuktok ng iyong mga siklo ng obulasyon sa iyong mga kamay. Katulad ng libreng ovulation tracker sa itaas, ang mga app na ito ay nag-iimbak ng iyong makasaysayang data at makakagawa ng mas mahusay na mga konklusyon tungkol sa iyong pagkamayabong. Kasama sa ilan sa mga ito ang mga tool upang matulungan kang gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at natural na mapataas ang iyong pagkamayabong.
Mga Kit ng Pagsusuri ng Sperm
Ang tumpak na pagsusuri sa tamud ay nangangailangan ng pagsusuri ng maraming mga kadahilanan, kabilang ang morpolohiya (ang hugis), motility (ang paggalaw), at bilang ng tamud. Ang mga pagsusuri sa pagkamayabong sa bahay para sa pagsusuri ng tamud ay hindi maaaring masuri para sa morpolohiya, ngunit makakatulong ang mga ito na matukoy ang bilang ng tamud at likot. Ang paggawa ng appointment sa iyong fertility doctor ay ang pinakatumpak at epektibong paraan para pag-aralan ang lahat ng tatlong salik na nakakaapekto sa sperm at fertility.
Para sa sperm home fertility tests, subukan ang ilan sa mga sikat na opsyong ito para suriin ang pagiging epektibo ng iyong sperm:
- SpermCheck Fertility: Bagama't hindi masusubaybayan ng pagsusulit na ito ang motility o morphology ng sperm, maaari itong gamitin upang simulan ang iyong fertility journey at tukuyin ang sperm count. Kung nakakakita ka ng mga anomalya sa bilang ng tamud sa pagsusulit na ito, maaari kang gumawa ng karagdagang pagkilos at mag-set up ng appointment sa isang fertility specialist upang matukoy ang mga susunod na hakbang sa iyong paglalakbay patungo sa paglilihi.
- YO Sperm Test: Gumagamit ang pagsusulit na ito ng pagsusuri ng sperm upang matukoy ang motility ng sperm. Muli, isa lang sa tatlong salik ang kasama sa home fertility test na ito, kaya hindi mo pa rin makuha ang buong larawan ng iyong fertility level at sperm health. Available ito sa mga smartphone, Mac at PC, at maaaring maging kapaki-pakinabang na tool na gagamitin bago bumisita sa isang fertility specialist para matukoy ang anumang agarang alalahanin pagdating sa sperm motility.
- Dadi At-Home Sperm Storage: Para sa mga nahihiyang pumunta sa isang klinika para sa pagsusuri ng sperm analyzation, ang Dadi kit ay nagbibigay-daan sa iyo na mangolekta ng sample sa bahay at ipadala sa isang lab para sa mga resulta. Tulad ng iba pang mga serbisyo sa lab tulad ng 23andMe, ang mga resulta ng lab ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa iba pang dalawang pagsusuri sa pagkamayabong sa bahay, ngunit kasama sa kanilang ulat sa pagkamayabong ang bilang, dami, at konsentrasyon ng iyong tamud. Maaari mo ring iimbak ang iyong tamud sa halagang $9.99 sa isang buwan o $99.99 sa isang taon.
Palakasin ang Fertility sa Bahay
Sa sandaling mayroon ka ng mga mapagkukunan ng pagkamayabong na ito bilang bahagi ng iyong regimen ng paglilihi, maaari mong gamitin ang mga resulta upang makatulong na mapalakas ang pagkamayabong sa bahay. Siyempre, ang pagbisita sa isang fertility center ay ang pinaka-epektibong diskarte, ngunit ang paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay nang mag-isa ay makakatulong na mapalakas ang iyong pagkamayabong sa pagitan ng mga appointment. Ang anim na pangunahing paraan upang natural na tumaas ang pagkamayabong ay sa pamamagitan ng pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, paglilimita sa pag-inom ng alak, pagbabawas ng kape, pagtigil sa paninigarilyo, at pagsubaybay sa iyong pagkamayabong sa mga paraang inilarawan sa itaas.
Kung ang iyong mga pagsusuri sa pagkamayabong sa bahay ay naglalabas ng anumang mga katanungan o alalahanin, mangyaring makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa pagpapabunga upang malaman ang iyong mga susunod na hakbang. Ang pagsasagawa ng inisyatiba upang subaybayan ang pagkamayabong sa bahay ay isang kamangha-manghang hakbang sa iyong daan patungo sa paglilihi, kaya kudos sa iyo para sa pamumuhunan sa iyong paglalakbay sa pagkamayabong!
