Conseguir algum “tempo para mim” provavelmente parece um mito ilusório quando você é um novo pai. Desde ser pai até fazer tarefas no trabalho, conseguir algum tempo para si mesmo pode parecer impossível. No entanto, reservar um tempo para si mesmo entre as tarefas parentais é uma prática importante para evitar o estresse e ter paz de espírito. Leia para ver como conseguir tempo “para mim” e como maximizá-lo!
A importância do “tempo para mim”
Provavelmente não é um choque para todas as mães e pais ao redor do mundo, mas estudos recentes mostram que pai médio tem 32 minutos de tempo para si diariamente. À medida que as crianças chegam à adolescência ou mais, você pode conseguir alguns minutos extras para si mesmo, mas especialmente os pais de crianças mais novas podem atestar que dedicam uma boa quantidade de tempo concentrando-se em coisas e pessoas que não sejam eles mesmos. Do trabalho ao tempo para a família e às tarefas domésticas, o “tempo para mim” para mães e pais é um bem raro.
Sentir-se estressado é um dado adquirido por ser pai. O estresse pode fazer com que você se afaste de si mesmo e da família e pode causar uma série de problemas de saúde como depressão, dores de cabeça, insônia e tensão. Reservar um tempo para si mesmo pode ajudar. Permitir-se reservar mais tempo para si mesmo pode lhe dar um impulso mental, físico e emocional. E assim como dizem nos voos, ajude-se antes de ajudar os outros. A importância do “tempo para mim” é conectar-se mais profundamente consigo mesmo, para que possa se conectar mais profundamente com os outros.
Benefícios “Me Time” para os pais
- Evite Burnout
- Equilibre Emoções
- Boost Energy
- Conecte-se com você mesmo
- Diminuir o estresse
- Melhorar o foco
- Reduzir doenças físicas
- Recarregue sua mente
Ideias e dicas de autocuidado para “me time”
Delicie-se com um dia de spa
Um dia de spa pode ser exatamente o que você precisa para reservar um tempo para si mesmo. Quer você faça um dia de spa para um casal em um retiro com os pais ou vá sozinho, a experiência proporcionará uma oportunidade para relaxar e descomprimir. Os dias de spa em casa podem ser tão simples quanto colocar uma placa de não perturbe na porta do banheiro por uma hora, preparar um banho, acender algumas velas, tocar uma música suave e mimar-se com produtos de banho luxuosos. Se ficar em casa não for “tempo para mim” suficiente, faça alarde e reserve uma ou duas horas em um spa local para realmente reservar um tempo para si mesmo e ter a melhor fuga.
Junte-se a um clube ou aula
Só porque é com um grupo não significa que não possa ser “hora para mim”. Como pai, grande parte do seu tempo é dedicado a fazer coisas pelos seus filhos. Embora seja sempre animador ver seu filho interagir com seus interesses e hobbies favoritos, é importante não perder de vista seus interesses e hobbies. Inscreva-se em um clube ou aula que lhe agrade. As aulas e clubes tendem a se reunir uma vez por semana ou mês, o que significa que você não precisa dedicar muito tempo para participar, mas ainda assim é reservar um tempo para si mesmo e explorar atividades que lhe tragam alegria.
Tire um dia de folga
Tirar um dia de folga do trabalho nem sempre é uma opção para os pais, mas se o seu trabalho permitir, aproveite o dia de folga. Um dia inteiro dedicado a tarefas diversas da sua lista de tarefas pode ajudá-lo a eliminar itens que não são considerados prioritários em dias normais – seja uma consulta de cabelo, projetos em casa ou até mesmo aquele dia de spa mencionado anteriormente. Um dia de folga do trabalho permite que você faça uma pausa no escritório, faça tarefas pessoais e, esperançosamente, adicione mais tempo à média de 32 minutos de “tempo para mim” para mães e pais. Você ficaria surpreso com o quanto você pode fazer com 8 horas extras para si mesmo!
Planeje um encontro noturno
Infelizmente, é fácil cair na rotina diária de cuidar da família, do trabalho e de outras tarefas, deixando pouco tempo para se dedicar ao seu parceiro. Planeje um encontro noturno para tirar você e seu parceiro de casa e ter tempo para se conectar. Contrate uma babá para passar a noite e façam uma pausa juntos! Seja indo ao cinema que você deseja ver sem a interrupção dos filhos ou fazendo reservas em seu restaurante favorito, às vezes o melhor “tempo para mim” para mães e pais é, na verdade, “tempo para nós”. Um vínculo forte como casal leva a uma paternidade mais fácil e feliz.
Comece cedo
Ouça-nos, noctívagos. Acordar cedo nem sempre parece melhor, especialmente se você prefere dormir o máximo possível antes que o despertador ou as crianças o acordem. Às vezes, reservar um tempo para si mesmo significa reservar um tempo de madrugada, quando o resto da casa ainda está dormindo. Use esses momentos matinais para acalmar sua mente e criar um ritual matinal focado ao seu redor. Faça uma xícara de chá ou café, leia um livro, faça uma sessão de treino rápida, ou faça o que for necessário para acordar e se preparar para o dia. Confie em nós, você não vai querer apertar a soneca para reservar um tempo para si mesmo pela manhã.
A importância do “tempo para mim” para mães e pais é inegável. Além de melhorar sua saúde física e mental e ao mesmo tempo permitir que você estabeleça laços mais estreitos com as pessoas ao seu redor, reservar um tempo para si mesmo é fundamental. Experimente estas ideias de “tempo para mim” para cuidar de si mesmo e ser o pai mais feliz e saudável que você pode ser.
