Obtener algo de “tiempo para mí” probablemente parezca un mito difícil de alcanzar cuando se es padre primerizo. Desde ser padre hasta hacer recados y trabajar, tener algo de tiempo para uno mismo puede parecer imposible. Sin embargo, dedicar tiempo a uno mismo en medio de las tareas parentales es una práctica importante para evitar el estrés y tener tranquilidad. ¡Lea para ver cómo conseguir tiempo para “mí” y cómo maximizarlo!
La importancia del "tiempo para mí"
Probablemente esto no sorprenda a las mamás y los papás del mundo, pero estudios recientes demuestran que Un padre promedio tiene 32 minutos de tiempo para sí mismo. cada día. A medida que los niños llegan a la adolescencia y son mayores, es posible que usted pueda dedicar unos minutos adicionales a usted mismo, pero los padres de niños más pequeños, especialmente, pueden dar fe de que dedican una buena cantidad de tiempo a concentrarse en cosas y personas distintas a ellos mismos. Desde el trabajo hasta el tiempo familiar y los recados, el “tiempo para mí” para las mamás y los papás es un bien escaso.
Sentirse estresado es un hecho cuando se es padre. El estrés puede hacer que usted se separe de usted mismo y de su familia y puede causar una serie de condiciones de salud como depresión, dolores de cabeza, insomnio y tensión. Dedicar tiempo a ti mismo puede ayudarte. Permitirse tomarse más tiempo para usted puede darle un impulso mental, físico y emocional. Y similar a lo que te dicen en los vuelos, ayúdate antes de ayudar a otros. La importancia del “tiempo para mí” es conectarse más profundamente consigo mismo para poder conectarse más profundamente con los demás.
Beneficios de “Me Time” para padres
- Evite el Burnout
- Equilibrar las emociones
- Aumentar la energía
- Conéctate contigo mismo
- Disminuir el estrés
- Mejorar el enfoque
- Reducir las dolencias físicas
- Recarga tu mente
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Disfrute de un día de spa
Un día de spa puede ser justo lo que necesitas para reservarte un tiempo para ti. Ya sea que realice un día de spa en pareja para un retiro con ambos padres o vaya solo, la experiencia le brindará la oportunidad de relajarse y descomprimirse. Los días de spa en casa pueden ser tan simples como poner un cartel de no molestar en la puerta del baño durante una hora, preparar un baño, encender algunas velas, poner música relajante y darse un capricho con productos de baño de lujo. Si quedarse en casa no es suficiente “tiempo para mí”, derroche y reserve una o dos horas en un spa local para realmente hacer tiempo para usted y tener el mejor escape.
Únase a un club o clase
El hecho de que sea con un grupo no significa que no pueda ser "tiempo para mí". Como padre, dedica gran parte de su tiempo a hacer cosas por sus hijos. Si bien siempre es emocionante ver a su hijo interactuar con sus intereses y pasatiempos favoritos, es importante no perder de vista sus intereses y pasatiempos. Regístrate en un club o clase que te guste. Las clases y los clubes tienden a reunirse una vez por semana o por mes, lo que significa que no tienes que dedicar una gran cantidad de tiempo para participar, pero aun así es tomarte tiempo para ti y explorar actividades que te brinden alegría.
Tomar un día de descanso
Tomarse un día libre en el trabajo no siempre es una opción para los padres, pero si tu trabajo te lo permite, aprovecha un día libre. Un día entero dedicado a tareas diversas en su lista de tareas pendientes puede ayudarlo a eliminar elementos que no se consideran una prioridad en los días normales, ya sea una cita con el cabello, proyectos en la casa o incluso ese día de spa mencionado anteriormente. Un día libre en el trabajo le permite tomar un descanso de la oficina, hacer cosas personales y, con suerte, agregar más tiempo al promedio de 32 minutos de "tiempo para mí" de las mamás y los papás. ¡Te sorprenderá lo mucho que puedes hacer con 8 horas adicionales para ti!
Planifica una cita nocturna
Desafortunadamente, es fácil caer en la rutina diaria de atender a la familia, el trabajo y los recados, dejando poco tiempo para dedicarlo a su pareja. Planifique una cita nocturna para que usted y su pareja salgan de casa y tengan tiempo para conectarse. ¡Contrata a una niñera para pasar la noche y tómate un descanso juntos! Ya sea que vayas a ver una película que deseas ver sin interrumpir a tus pequeños o que hagas reservaciones en tu restaurante favorito, a veces el mejor “tiempo para mí” para las mamás y los papás es en realidad el “tiempo para nosotros”. Un vínculo fuerte como pareja conduce a una crianza más fácil y feliz.
Tener un comienzo temprano
Escúchennos, noctámbulos. Levantarse temprano no siempre suena bien, especialmente si prefieres dormir hasta tarde el mayor tiempo posible antes de que te despierten la alarma o los niños. A veces, hacer tiempo para uno mismo significa hacerlo en las primeras horas, cuando el resto de la casa todavía está profundamente dormido. Utilice estos momentos matutinos para calmar su mente y crear un ritual matutino centrado en todo su alrededor. Prepárate una taza de té o café, lee un libro, tener una sesión de entrenamiento rápida, o haz lo que necesites para despertarte y prepararte para el día. Confía en nosotros, no querrás posponer la alarma para hacer tiempo para ti por la mañana.
La importancia del “tiempo para mí” para las mamás y los papás es innegable. Desde mejorar su salud física y mental hasta permitirle formar vínculos más estrechos con quienes lo rodean, dedicar tiempo para usted es clave. Pruebe estas ideas de “tiempo para mí” para darse un capricho y ser el padre más feliz y saludable que pueda ser.
