El 10 de octubre es el Día Mundial de la Salud Mental, lo que es una ocasión para hablar de la importancia de cuidar nuestra salud mental. Desafortunadamente, todavía existe un estigma en contra de hablar sobre salud mental y enfermedades mentales, pero cuidar nuestra mente es tan importante (si no más) que cuidar nuestro cuerpo. Un tema importante a tratar al celebrar este día es la salud mental posparto.
Según la Oficina de Salud de la Mujer, la depresión posparto puede afectar a 1 de cada 9 nuevas madres. Debido a que esta afección de salud mental es tan común, es importante hablar sobre la afección en sí, examinar algunos de los síntomas más comunes y compartir formas en que las mujeres (y sus familias) pueden obtener ayuda si están luchando contra la depresión posparto.
¿Qué es la depresión posparto?
La depresión posparto (DPP) es "una enfermedad mental grave que afecta al cerebro y afecta el comportamiento y la salud física". Al igual que otras formas de depresión, las madres que sufren depresión posparto están plagadas de sentimientos tristes y aburridos que no desaparecen. En casos más extremos, estos síntomas pueden interferir con la vida y las responsabilidades del día a día.
Si bien es común tener algunos días o semanas de la típica “tristeza posparto” debido al parto, nuevas responsabilidades, ansiedad y falta de sueño, la depresión posparto es un caso más extremo y una condición de salud mental. Al igual que otros trastornos de salud mental, no existe una “causa” para la depresión posparto, pero la los cambios hormonales durante el embarazo y el parto pueden desencadenarlo en algunas mujeres. El rápido cambio en los niveles de estrógeno y progesterona durante y después del embarazo puede provocar depresión. según un informe publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU..
Otro factor en el desarrollo de la depresión posparto podría ser la caída de las hormonas tiroideas después del parto. La tiroides es una pequeña glándula ubicada en el cuello que ayuda al cuerpo de la mujer a regular cómo usa y almacena la energía de los alimentos. Los niveles bajos de hormonas tiroideas pueden causar síntomas de depresión.
La DPP puede comenzar durante las primeras semanas después del parto o hasta un año después. Pero lo más importante es que los síntomas de la depresión posparto pueden durar años después del parto si no se tratan adecuadamente. Al igual que otras afecciones de salud mental, el tratamiento es clave para obtener ayuda y sentirse mejor. Las personas con PPD deben buscar atención médica en lugar de esperar. Según Medical News Today, los síntomas de PPD disminuyen con el tiempo, pero el 38% de las mujeres con PPD experimentaron síntomas crónicos y el 30% seguían deprimidas hasta 3 años después de dar a luz.
Por esto, es importante reconocer los signos y síntomas de la depresión posparto y buscar el tratamiento adecuado lo antes posible. Veamos algunos de los síntomas más comunes de la PPD.
Síntomas de depresión posparto
Conocer los síntomas de la depresión posparto es el primer paso para que usted o un ser querido obtenga la ayuda que necesita. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
- Estado de ánimo deprimido o cambios de humor severos
- Llanto excesivo
- Dificultad para vincularse con su bebé
- Alejarse de la familia y los amigos
- Pérdida de apetito o comer mucho más de lo habitual.
- Incapacidad para dormir (insomnio) o dormir demasiado
- Fatiga abrumadora o pérdida de energía.
- Interés y placer reducidos en actividades que solía disfrutar.
- Irritabilidad e ira intensas.
- Miedo a que no seas buena madre
- Desesperación
- Sentimientos de inutilidad, vergüenza, culpa o insuficiencia.
- Disminución de la capacidad para pensar con claridad, concentrarse o tomar decisiones.
- Inquietud
- Ansiedad severa y ataques de pánico.
- Pensamientos de hacerse daño a usted o a su bebé
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.
La PPD tampoco afecta sólo a las nuevas madres. Los nuevos padres también pueden experimentar depresión posparto. Pueden tener mayor ansiedad, sentirse tristes o fatigados, sentirse abrumados o experimentar cambios en sus patrones de alimentación o sueño. La PPD en los padres a veces se denomina depresión posparto paterna. La PPD también puede afectar a ambos padres primerizos y padres con hijos ya.
Si usted o un ser querido experimenta los síntomas anteriores durante más de 2 semanas, si sus síntomas empeoran o si sus síntomas dificultan el cuidado de sí mismo o de su nuevo bebé, llame a su médico lo antes posible. También puedes llamar al Línea de ayuda nacional, un servicio confidencial 24 horas al día, 7 días a la semana para personas y familiares que enfrentan trastornos mentales.
Tratamiento para la depresión posparto
Como se mencionó, la depresión posparto no es una condición que deba esperar. Si usted o un ser querido experimenta los síntomas anteriores, reúnase con un profesional de salud mental para obtener un diagnóstico.
A partir de ahí, un profesional de la salud mental podría recetarle antidepresivos o psicoterapia, que es una forma de psicoterapia. Si su médico determina que su PPD es causada por un problema subyacente, como desequilibrios hormonales o una tiroides hipoactiva, puede tratar esas afecciones o derivarlo a un especialista.
Otros consejos para afrontar la depresión posparto
Aunque la depresión posparto debe ser tratada por un profesional médico, hay algunas cosas que puede hacer en casa mientras espera su cita o junto con terapia o medicamentos. Aquí hay algunas maneras de ayudar a aumentar su energía y estado de ánimo:
- Descansa todo lo que puedas. Probablemente haya escuchado la sugerencia de "dormir cuando el bebé duerme" y, aunque esto puede no ser práctico para todas las parejas, aún así debe encontrar formas de descansar un poco más durante el día y la noche.
- No tenga miedo de pedir ayuda a sus seres queridos, incluidos cónyuges, amigos y familiares. No sientas que necesitas hacerlo todo por tu cuenta.
- Tómese el tiempo para cuidarse. Ya sea tomando un largo baño de burbujas, salir a cenar con algunos amigos o ir al gimnasio, Un poco de “tiempo para mí” te ayudará a mejorar tu estado de ánimo..
- Únase a un grupo de apoyo y no tenga miedo de hablar sobre el PPD. El Día Mundial de la Salud Mental nos anima a reconocer los trastornos de salud mental y todos deberíamos trabajar juntos para disminuir el estigma que tiene la sociedad sobre las condiciones de salud mental. Cuanto más hablemos sobre PPD, más información útil podremos compartir.
- No tome ninguna decisión importante en su vida inmediatamente después de que nazca el bebé. Los cambios importantes en la vida, como mudarse, casarse o comenzar un nuevo trabajo, pueden exacerbar una condición mental que ya es inestable. Si no puede evitar los próximos cambios en su vida, asegúrese de solicitar apoyo y ayuda con anticipación y hacer la transición lentamente.
Este Día Mundial de la Salud, no dude en hablar sobre la depresión posparto y otros trastornos de salud mental. Cuanto más podamos hablar sobre estas afecciones y apoyarnos mutuamente, más rápido podremos avanzar y avanzar en los tratamientos, la investigación y las opciones de apoyo actuales.
