Si desea quedar embarazada pronto, es importante comprender la fertilidad femenina y la forma en que funciona su cuerpo. El ciclo de ovulación ocupa un lugar central en lo que respecta a la fertilidad femenina. Aprenda todo sobre qué es el ciclo de ovulación y cómo afecta su capacidad para quedar embarazada.
¿Qué es el ciclo de ovulación?
El primer paso para entender la ovulación es saber qué implica y el motivo de la misma. Para desglosarlo de manera simple, su ciclo de ovulación es el período de tiempo en el que su cuerpo libera un óvulo maduro del ovario, lo transporta por las trompas de Falopio y lo presenta para una posible fertilización.
Este ciclo introduce muchos cambios hormonales y fisiológicos, y el proceso comienza en el cerebro con la liberación de hormonas que estimulan el crecimiento del óvulo. Para más entender la ovulación, veamos el calendario del ciclo de ovulación y las fases que lo componen.
Fases del ciclo de ovulación
Menstruación
El fase de menstruación es el punto de partida del ciclo de ovulación. La fase completa generalmente dura un promedio de 28 días para la mayoría de las mujeres. El primer día del ciclo menstrual, la pared uterina se desprende de su revestimiento y se produce sangrado.
Fase folicular
La segunda fase del calendario del ciclo de ovulación es la fase folicular. En realidad, esta fase comienza durante el primer día del ciclo de ovulación y funciona en conjunto con la fase de menstruación. Durante el inicio del ciclo menstrual, la glándula pituitaria comienza a producir una mezcla de hormonas. El revestimiento del útero también comienza a espesarse a medida que el cuerpo se prepara para la liberación del óvulo durante su período fértil.
El octavo día del ciclo de ovulación es cuando el óvulo maduro se prepara para escapar de los ovarios. La maduración de los folículos del óvulo produce su propia hormona llamada estrógeno. Después de aproximadamente 12 días, los niveles hormonales se elevan y se produce un aumento de LH (hormona luteinizante) 24 horas antes de la ovulación. Este período de tiempo en su calendario de ovulación se considera su período fértil y el mejor momento para concebir.
Los signos de su período fértil incluyen aumento del deseo sexual, sensibilidad en los senos, hinchazón, aumento del moco cervical y dolor de ovulación. El día 14 de su calendario de ovulación, el óvulo se libera y vive entre 12 y 24 horas, lo que marca el comienzo del calendario del ciclo de ovulación.
Fase lútea
La fase lútea es el último paso del ciclo de ovulación y dura aproximadamente dos semanas. Durante esta fase del calendario del ciclo de ovulación, se desarrolla el cuerpo lúteo desde donde se liberó el óvulo. El estrógeno y la progesterona ayudan a engrosar el revestimiento del útero para prepararlo para la implantación. Los niveles de progesterona también aumentarán para ayudar a las paredes uterinas a prepararse para el cigoto.
El día 25 es una fase crítica en el ciclo de ovulación porque la fertilización del óvulo será un indicador de un embarazo exitoso. Si el óvulo es fertilizado, el cigoto mantiene altos los niveles de progesterona y prepara al cuerpo para el embarazo. Por otro lado, si el óvulo no es fecundado, el cuerpo lúteo se desmorona y deja de producir progesterona.
Consejos y consideraciones sobre la ovulación
Si bien el cuerpo automatiza el proceso, hay algunas cosas que puedes hacer para apoyar y fomentar un ciclo saludable de ovulación al intentar concebir. Comienza a incorporar estos consejos de estilo de vida en su rutina diaria para garantizar que su programa de ovulación esté bien encaminado y que su cuerpo esté listo para la concepción.
Hidratar
Si bien el viejo dicho de 8 vasos de agua al día no es del todo exacto, asegúrese de beber suficiente agua para hidratar su cuerpo todos los días. La falta de agua puede causar disminución de la circulación y otros problemas médicos. La ingesta de agua es increíblemente importante para preparar su cuerpo para un ciclo exitoso de ovulación y, en última instancia, para el embarazo.
Haz ejercicio
¿Para qué no sirve el ejercicio? Desde yoga para la fertilidad hasta simplemente caminar alrededor de la cuadra, el ejercicio aumentará el flujo sanguíneo, oxigenará la sangre e incluso le levantará el ánimo si se siente deprimido. Todo lo que pueda hacer para que su cuerpo esté lo más saludable posible contribuirá a un ciclo de ovulación más saludable.
Nutrición
Dale a tu bebé una ventaja al cargar tu cuerpo con nutrientes esenciales que pueden aumentar la fertilidad femenina y aumentar tus probabilidades de tener un embarazo exitoso. A una dieta saludable es esencial, así que asegúrese de incluir alimentos que contengan muchas vitaminas, minerales, grasas esenciales y aminoácidos. Los ejemplos incluyen verduras de hojas verdes oscuras, frutas cítricas, plátanos, batatas, pescado silvestre y aguacates. Además de concentrarte en qué poner en tu cuerpo, trata de evitar cantidades excesivas de azúcar o cafeína. El equilibrio hormonal suele ser más fácil de lograr cuando limita estos elementos de su dieta.
El ciclo de ovulación y la fertilidad femenina son cosas milagrosas que hay que contemplar. Trabaje hoy con su especialista en fertilidad para comenzar a rastrear y administrar su propio ciclo y aumentar drásticamente las probabilidades de concepción. Por favor contactar Centro de fertilidad de Red Rock al 702-749-4676 o complete el formulario a continuación para programar una cita. [Id = ninja_form 1]
