Después de más de 9 meses de embarazo y de intentar concebir, uno de los pasos más importantes de su embarazo es lo que sucede después del parto durante después del parto recuperación. La emoción de conocer a su nuevo bebé probablemente la ayudó a superar algunos de los momentos más difíciles del embarazo. Ahora que ha llegado su bebé, es posible que haya estado mentalmente preparada para las tomas, los cambios de pañales y las noches de insomnio, y es posible que no haya considerado cómo necesitaría cuidarse a sí misma en las semanas posteriores al nacimiento.
Empacar un kit de atención posparto puede ayudar con su recuperación y facilitar la nueva paternidad. Encuentre algunos de los mejores elementos esenciales para la recuperación posparto para que su recuperación sea lo más cómoda posible.
Consejos para la recuperación posparto
Durante las primeras seis semanas de recuperación posparto después del parto, las nuevas mamás experimentan una amplia gama de síntomas dependiendo de cómo dio a luz y si está amamantando. Puede esperar tener cierta cantidad de sangrado posparto, dolor perineal, dolor en los pezones y cambios de humor, entre otros síntomas. Es importante ser muy amable contigo mismo: tu cuerpo acaba de ayudarte a superar lo que probablemente sea la tarea física más enorme de tu vida.
Durante las primeras semanas después de dar a luz, centrarse en el autocuidado tanto como puedas y date tiempo para recuperarte. Esto puede incluir:
- Seguir los consejos de su médico para ayudar a que su perineo sane
- Tomar medidas para aliviar dolores y molestias en todo el cuerpo
- Continuar haciendo tus Kegels
- Asistir a todas las citas médicas programadas
- Comer mucha fibra y beber mucha agua para combatir el estreñimiento
- Realizar caminatas cortas para acelerar la recuperación y mejorar el estado de ánimo
Con el cuidado personal adecuado, volverá a sentirse usted mismo más temprano que tarde. Para ayudarle a sanar y facilitar la transición hacia nueva paternidad, también puede ser útil crear un kit de recuperación posparto mientras aún está embarazada para estar preparada una vez que esté en casa y en modo de recuperación.
Conceptos básicos de la recuperación posparto
Almohadillas refrescantes para pezones
Hasta que empiece a amamantar, los primeros días pueden ser duros para los pezones doloridos y agrietados. Almohadillas refrescantes para pezones ayuda a calmar y curar los pezones y se puede guardar en el refrigerador para mayor comodidad y enfriamiento. Al igual que las almohadillas perineales refrescantes, el frío puede ayudar a aliviar el malestar y hacer que la curación posparto sea un poco más manejable al hacer malabarismos con todo lo demás.
Pesas de ejercicio Kegel
Los ejercicios de Kegel posparto son clave para reducir el riesgo de incontinencia y otros problemas del suelo pélvico después del parto. Si bien definitivamente no querrás introducir ningún objeto extraño en tu vagina durante las primeras seis a ocho semanas posparto debido al riesgo de infección, habla con tu médico sobre si puedes intentar usar y cuándo. pesas kegel en su primer control posparto.
Almohadillas de maternidad
A medida que su útero se deshace del revestimiento que fue el hogar de su bebé durante los últimos nueve meses, experimentará un sangrado vaginal similar a un período largo y abundante. Espere un sangrado posparto abundante durante 3 a 10 días, seguido de manchado durante otras 4 a 6 semanas. Durante este tiempo necesitarás usar almohadillas, ya que los tampones pueden introducir bacterias en la región. Si la hinchazón, la irritación o las hemorroides son particularmente intensas, las toallas sanitarias medicadas pueden ayudar a brindar un alivio adicional.
Ropa interior de malla
El sangrado posparto abundante puede arruinar tu ropa interior favorita, por lo que unos cuantos pares de ropa interior desechable serán tu mejor amiga durante los primeros días después del parto. ropa interior de malla Puede parecer incómodo, pero puedes encontrar fácilmente algunos pares de ropa interior elástica, transpirable y similar al algodón que te ayuden a mantenerte cómoda y tus toallas sanitarias en su lugar sin la preocupación de arruinar tu par favorito en casa.
Sostén de maternidad
Si estás amamantando, un sostén de lactancia cómodo y que te quede bien es un elemento básico de tu guardarropa posparto sin el que realmente no puedes vivir. Busque un sostén que sea suave incluso en los pezones doloridos y agrietados y que sea elástico, de modo que pueda quitarlo rápida y fácilmente durante las tomas a mitad de la noche. Uno sin ganchos, plástico o metal y que ofrezca soporte total con fácil acceso para la lactancia será el más cómodo para dormir.
Aceite de coco orgánico
A muchas mamás les encanta la crema de lanolina para los pezones doloridos, pero puede causar descamación de la piel y, debido a que es relativamente espesa, es posible que sea necesario limpiarla antes de amamantar. Una alternativa de baja tecnología: aceite de oliva orgánico o aceite de coco, que ayuda a calmar e hidratar la piel irritada. Asegúrese de obtener aceite de coco de alta calidad, ya que desea la opción más saludable para cuando el bebé esté amamantando.
Analgésico
Lamentablemente, las últimas contracciones uterinas no terminan con la llegada del bebé. Espere calambres abdominales, conocidos como dolores posteriores, durante los primeros cuatro a siete días después del parto a medida que el útero se contrae. También experimentará molestias y dolor perineal por el parto vaginal, especialmente si tuvo puntos, y dolor generalizado al pujar. Es seguro usar ibuprofeno después del embarazo y durante la lactancia, a menos que su médico le indique lo contrario.
Botella peri
Una rutina de higiene perineal posparto es fundamental para prevenir la infección del perineo y del tracto genital, especialmente si tuviste una episiotomía o desgarro durante el parto vaginal. Su médico le recomendará enjuagar su perineo con agua tibia o una solución antiséptica durante y después de orinar para reducir el ardor y mantener el área limpia. A botella peri tiene un cuello en ángulo para que sea aún más fácil llegar a áreas difíciles de alcanzar.
Almohadillas de enfriamiento perineal
Aplicar una almohadilla refrescante en el perineo cada dos horas durante el primer día después del parto vaginal ayuda a reducir la hinchazón y el malestar. Los guisantes congelados en una bolsa con cierre pueden ser la solución en caso de apuro, aunque hay muchas otras opciones más "oficiales", como toallas sanitarias desechables que también actúan como almohadillas refrescantes que absorben el sangrado de los loquios y no necesitan congelarse: simplemente abra el paquete e insértelo en la ropa interior.
Aerosol perineal
Hable con su médico sobre el uso de un anestésico local en forma de aerosol, crema, ungüento o gasa para aliviar el dolor perineal posparto. spray dermoplasto Contiene benzocaína, aloe, lanolina y mentol para calmar e hidratar la piel dañada. Bonificación: tiene usos que van mucho más allá del suministro, aliviando las molestias de todo tipo de raspaduras, cortes, quemaduras y picaduras de insectos, lo que lo convierte también en un complemento perfecto para su botiquín de primeros auxilios.
Vitaminas prenatales y posnatales
Muchos profesionales recomiendan que las nuevas mamás sigan tomando una vitamina prenatal diaria después del parto, especialmente aquellas que están amamantando. Llevar una dieta saludable puede proporcionarle la mayoría de las vitaminas y minerales que necesita, pero tomar vitaminas y suplementos prenatales y posnatales puede respaldar una recuperación posparto saludable y una experiencia de lactancia más saludable si ese es el camino que planea tomar.
Baño de asiento
Sentarse en un baño tibio una vez al día durante 15 a 20 minutos (es decir, tomar un baño de asiento) puede ayudar a aliviar el dolor perineal en los días posteriores al parto al relajar los músculos, aliviar el dolor y reducir la picazón. Los baños de asiento también promueven la curación al aumentar el flujo sanguíneo y mantener limpia el área. Pregúntele a su médico acerca de agregar sales de Epsom con ingredientes como hamamelis, aceite de lavanda o manzanilla, que pueden ofrecer un alivio adicional.
Ablandador fecal
Entre los músculos abdominales debilitados y los analgésicos que causan estreñimiento, es normal que se detenga después del parto. Muchas mamás también experimentan hemorroides transmitidas por el embarazo o por pujar durante el parto. Para combatir el estreñimiento posparto y recuperar su sistema, llénese de fibra, beba mucha agua y salga a caminar tranquilamente. Con la aprobación de su médico, es posible que desee probar un laxante suave.
Empacar su kit de cuidados posparto está lejos de ser la parte más glamorosa del embarazo. Junto con los ablandadores de heces y las almohadillas refrescantes, estos artículos probablemente estén en su lista de deseos que no tenía, pero definitivamente deberían ser parte de su lista de elementos imprescindibles. Intente abastecerse de estos artículos antes de que llegue el bebé y para cuando no tienes tiempo para ir a la tienda o no puedes esperar el envío en 2 días. Durante tu experiencia posparto, lo más importante es la comodidad adecuada para ti y tu bebé. Si usted no se siente cómodo, ¡será más difícil que el bebé también se sienta cómodo! Asegúrese de cuidarse mientras su cuerpo sana.
