Una parte crucial para afrontar la infertilidad es mantener una actitud positiva. Los beneficios de una actitud positiva incluyen niveles reducidos de estrés, mejora de la salud general y un aumento de la felicidad general, todo lo cual beneficia la fertilidad. Si bien puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, hay algunos pasos que puedes tomar y pequeños cambios que puedes hacer ahora mismo que sentarán las bases para mantener una mentalidad positiva.
Da rienda suelta a tu creatividad
Incluso si no te consideras una persona creativa, perderte en un cuadro, cantar una canción, aprender a tocar la guitarra, fotografiar la naturaleza o hacer garabatos en un cuaderno puede ejercitar una parte subutilizada de tu cerebro y cultivar un sentido de identidad personal. crecimiento. Sumergirse en un proyecto creativo puede brindarle una sensación de control sobre el mundo externo y ayudarlo a comunicar y comprender ciertos pensamientos y emociones. Escribir un diario es otra forma creativa de aclarar tu mente transfiriendo tus pensamientos al papel. Intente llevar un diario en su mesita de noche y escriba libremente algunas veces por semana.
Empiece bien el día
A menudo, el tono del día se marca por la mañana. Para preparar el escenario para un día lleno de positividad, intente comenzar la mañana haciendo algo que le guste. Ya sea que eso signifique levantarse más temprano para poder leer algunos capítulos de un buen libro o disfrutar de su café matutino al aire libre, tomarse un tiempo para relajarse y despertarse de buen humor puede realmente marcar la diferencia. Tómate un tiempo esta semana para descubrir qué funciona para ti y evaluar cómo se ve afectado tu día.
Haz ejercicio
Se sabe que el ejercicio libera endorfinas, lo que aumenta los niveles de felicidad. Hacer ejercicio con regularidad y mantenerse activo puede aumentar los niveles de confianza y la salud en general, y también puede ser útil cuando se trata de lidiar con la infertilidad. Ejercicios como el yoga y el tai chi incluyen una conexión relajante entre la mente y el cuerpo, lo que añade otro beneficio a la actividad. Si no tienes tiempo para un entrenamiento completo o una clase, baila por la casa mientras limpias, sal a caminar por el vecindario o tómate 10 minutos para saltar la cuerda para aumentar tu ritmo cardíaco.
Salir afuera
Absorber un poco de vitamina D puede proporcionar un impulso instantáneo del estado de ánimo. Lleva a un amigo o haz un viaje solo a tu parque local, al centro de la ciudad o al lago, donde te sientas más cómodo. Pasee o busque un banco para sentarse. Intente respirar profundamente unas cuantas veces para promover la relajación y simplemente permítase disfrutar del aire fresco. Si encuentra que su mente tiende a divagar hacia pensamientos negativos, ocúpela observando a la gente o repitiendo una afirmación positiva.
Rodéate de seres queridos
Visitar o conversar con sus seres queridos es una de las mejores maneras de salir de la rutina del pensamiento negativo. Organice almuerzos con miembros de su familia o llame a un amigo que sepa que es positivo cuando se sienta deprimido. La conexión personal y la amistad pueden ser especialmente enriquecedoras y gratificantes cuando estás en el proceso de tomar una gran decisión o un cambio en tu vida.
Crea una lista diaria de gratitud
Comience con cosas simples y pequeñas y avance hasta llegar a las más importantes. Esta es una gran actividad para incorporar a tu mañana y recordar todo lo que tienes que esperar del día. Esta también podría ser una buena adición a tu rutina a la hora de acostarte para recordar todo lo que agradeciste haber experimentado durante ese día.
Tener una cita nocturna
Recuerde pasar tiempo de calidad con su pareja para nutrir su relación. Disfruten de la simplicidad y pureza del amor que se tienen el uno al otro y asegúrese de comunicar auténticamente estos sentimientos. Salir a cenar, hacer una excursión de un día o simplemente cocinar y cenar juntos en casa puede recordarle por qué quería ampliar su familia en primer lugar.
Contribuir a la comunidad
¿Eres el tipo de persona que prefiere dar regalos en lugar de recibirlos? Si es así, tiene sentido que ayudar a los demás sea la mejor manera de cultivar una perspectiva positiva para uno mismo y una gran distracción para lidiar con la infertilidad. Hay muchos recursos que lo ayudarán a vincularlo con una buena causa a la que puede contribuir en su comunidad.
Limite su tiempo frente a la pantalla
Si bien puede resultar tentador mantenerse al día con las noticias o compartir el meme más reciente, intente limitar el tiempo que pasa frente a la pantalla a un par de horas por día. Después del tiempo asignado, intente realizar la transición a una de las actividades mencionadas anteriormente. Centrarse en uno mismo y estar presente tendrá mejores efectos a largo plazo que navegar por las redes sociales.
Desarrollar una perspectiva positiva sobre la fertilidad y la vida en general puede llevar algún tiempo, pero pequeños pasos pueden producir resultados transformadores. ¡Con una perspectiva positiva, verás que es posible hacer más!
