Aunque la fertilidad es un tema complicado, hay cosas que puedes hacer en casa que pueden ayudar a aumentar la fertilidad de forma natural. Debido a que la fertilidad es una ecuación compleja y el cuerpo de cada persona es diferente, la ciencia sobre los micronutrientes y la concepción aún se está investigando para aprender más sobre su efecto sobre la fertilidad. Dicho esto, algunos estudios prometedores han comenzado a arrojar luz sobre el papel de las vitaminas en el embarazo y la permanencia del mismo.
Las vitaminas juegan un papel importante en la salud femenina. Son esenciales para muchas funciones, incluyendo:
- Menstruación
- Ovulación
- La función tiroidea
- Producción de energía
- función inmune
- Calidad y maduración del huevo.
La ingesta adecuada de vitaminas y minerales es fundamental cuando se intenta crear el entorno adecuado para un embarazo saludable. Algunos nutrientes pueden incluso reducir los síntomas del síndrome de ovario poliquístico (SOP), una causa subyacente común de infertilidad. Para los hombres, algunos suplementos para la fertilidad pueden ayudar a aumentar la motilidad de los espermatozoides. ¡Consulte esta lista de vitaminas y suplementos que pueden ayudarlo a usted y a su salud durante su viaje de fertilidad!
Vitaminas para la fertilidad
Ácido Fólico
Esta vitamina B, además de mejorar el flujo sanguíneo, previene la presión arterial elevada y tiene beneficios tanto para la fertilidad como para el embarazo. La suplementación con folato antes de la concepción se ha asociado con una mayor probabilidad de embarazarse y mayor éxito con los tratamientos de fertilidad. Una vez embarazada, también se ha demostrado que el ácido fólico previene algunas anomalías fetales, como defectos del tubo neural.
Vitamina A
La vitamina A es vital para la visión normal, la salud del sistema inmunológico y la reproducción. La vitamina A también es compatible con muchas partes del cuerpo, como el corazón, los pulmones y otros órganos. Investigación ha demostrado que la vitamina A es esencial para la reproducción tanto en hombres como en mujeres. Otro los estudios han demostrado que complementar la vitamina A puede mejorar la calidad del óvulo, la respuesta ovárica, la implantación, el desarrollo embrionario y la función placentaria.
Vitaminas B-1, B-2, B-3, B-6 y B-12
Un gran y duradero estudio de salud pública ha demostrado que una mayor ingesta de vitaminas para la fertilidad B-1, B-2, B-3, B-6 y B-12 se asoció con un menor riesgo de infertilidad ovulatoria. Alguno estudios han relacionado los niveles bajos de vitamina B-12 con la infertilidad femenina, y tener niveles más altos de B-12 y folato puede mejorar la fertilidad en mujeres que se someten a un tratamiento para la infertilidad. Se necesita más investigación para la infertilidad masculina, pero algunos especulan que las vitaminas B podrían ayudar mejorar la calidad del esperma .
Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede reducir el daño celular en todo el cuerpo, así como aumentar la absorción de hierro. Este antioxidante también estimula la producción de óxido nítrico. A opinión 2016 de múltiples estudios encontró que tomar vitamina C con vitamina E mejoraba la cantidad, la movilidad y, a veces, la integridad (o calidad) del ADN de los espermatozoides en los hombres.
Vitamina D
Algunos estudios han relacionado la deficiencia de vitamina D con la infertilidad en las mujeres. A Análisis 2019 encontró niveles bajos de vitamina D en mujeres que luchaban contra la infertilidad debido al síndrome de ovario poliquístico. La vitamina D desempeña funciones esenciales en la función reproductiva femenina y masculina, ya que las investigaciones han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede estar asociada con la infertilidad en ambos. men y mujeres.
Suplementos para la fertilidad
Acetil L-carnitina
Este suplemento es una forma del aminoácido L-carnitina (LC), que se produce naturalmente en el cuerpo y ayuda a convertir la grasa en energía. ALC es un poderoso antioxidante y se cree que retarda los cambios relacionados con la edad en el sistema reproductivo femenino. Los estudios han demostrado que la inclusión de suplementos de ALC mejoró los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, endometriosis, amenorrea y motilidad espermática en hombres
Calcio
Las investigaciones no son definitivas en cuanto a que el exceso de calcio aumente la fertilidad. Pero es importante que tanto hombres como mujeres obtengan suficiente cantidad de este mineral para prevenir deficiencias. A estudio del 2019 descubrió que la deficiencia de calcio podría ser una causa de infertilidad en los hombres, ya que el calcio interviene en la producción de espermatozoides. A menos que tenga deficiencia de este mineral, es mejor obtener el calcio de fuentes dietéticas saludables como el yogur entero, no de suplementos.
Co-Q10
Esta coenzima es fundamental para la producción de energía celular. Su cuerpo produce esto por sí solo, pero aumentar la cantidad en su cuerpo puede tener beneficios para la fertilidad, especialmente con la FIV. A estudio del 2018 encontró que la suplementación previa con Co-Q10 mejoró la respuesta ovárica en mujeres sometidas a FIV. Además, la Co-Q10 puede mejorar la concentración de esperma y motilidad en hombres con infertilidad.
Omega-3s
PRUEBAS han demostrado que los omega-3 pueden mejorar la ovulación, la reserva ovárica y la fertilidad general. Un mayor consumo de Omega-3 se ha asociado con una mejor implantación de embriones, una disminución del parto prematuro y efectos positivos en el desarrollo del cerebro fetal. Los estudios también han demostrado que el aumento de los niveles de ácidos grasos omega-3 puede retrasar el envejecimiento ovárico y mejorar la calidad de los ovocitos en las mujeres a medida que envejecen.
Zinc
El zinc es esencial para la formación de espermatozoides y varios estudios han sugerido que una deficiencia de zinc podría provocar espermatozoides de baja calidad. Sin embargo, no se ha demostrado la conexión entre este mineral y la fertilidad masculina. Para la infertilidad femenina, un estudio del 2019 estableció que niveles más bajos de este mineral en la sangre se asociaban con un mayor tiempo intentando concebir.
Intentar concebir puede ser un proceso largo, pero llevar una vida saludable puede ayudar a mejorar sus posibilidades. Habla con tu médico sobre qué vitaminas y suplementos para la fertilidad son mejores para su salud y comience a incorporarlos a su régimen de salud. Aunque no existe un suplemento o vitamina milagrosa para la fertilidad, mejorar su salud general le ayudará a tener un mayor éxito a lo largo de su viaje de fertilidad y más allá.
