10 de outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental, uma ocasião para falar sobre a importância de cuidar da nossa saúde mental. Infelizmente, ainda existe um estigma contra falar sobre saúde mental e doenças mentais, mas cuidar da nossa mente é tão importante (se não mais) do que cuidar do nosso corpo. Um tópico importante a ser abordado ao observar este dia é a saúde mental pós-parto.
De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, a depressão pós-parto pode afetar 1 em cada 9 novas mães. Como esta condição de saúde mental é tão comum, é importante falar sobre a doença em si, examinar alguns dos sintomas mais comuns e compartilhar maneiras pelas quais as mulheres (e suas famílias) podem obter ajuda se estiverem lutando contra a depressão pós-parto.
O que é depressão pós-parto?
A depressão pós-parto (DPP) é “uma doença mental grave que envolve o cérebro e afeta seu comportamento e saúde física”. Como outras formas de depressão, as mães que sofrem de depressão pós-parto são atormentadas por sentimentos tristes e monótonos que não desaparecem. Em casos mais extremos, esses sintomas podem interferir na vida cotidiana e nas responsabilidades.
Embora seja comum passar alguns dias ou semanas do típico “baby blues” devido ao parto, novas responsabilidades, ansiedade e falta de sono, a DPP é um caso mais extremo e um problema de saúde mental. Tal como outros distúrbios de saúde mental, não há “causa” para a depressão pós-parto, mas a alterações hormonais durante a gravidez e o parto pode desencadear isso em algumas mulheres. A rápida mudança nos níveis de estrogênio e progesterona durante e após a gravidez pode levar à depressão, de acordo com um relatório publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA.
Outro fator no desenvolvimento da DPP pode ser a queda dos hormônios da tireoide após o parto. A tireóide é uma pequena glândula no pescoço que ajuda o corpo da mulher a regular a forma como usa e armazena a energia dos alimentos. Baixos níveis de hormônios da tireoide podem causar sintomas de depressão.
A DPP pode começar durante as primeiras semanas após o parto ou até um ano depois. Mas o mais importante é que os sintomas da depressão pós-parto podem durar anos após o parto, se não forem tratados adequadamente. Como outras condições de saúde mental, o tratamento é fundamental para obter ajuda e sentir-se melhor. Aqueles com DPP devem procurar atendimento médico em vez de tentar esperar. De acordo com Notícias Médicas Hoje, os sintomas da DPP diminuem com o tempo, mas 38% das mulheres com DPP apresentaram sintomas crônicos e 30% ainda estavam deprimidas até 3 anos após o parto.
Por isso, é importante reconhecer os sinais e sintomas da depressão pós-parto e procurar tratamento adequado o mais rápido possível. Vejamos alguns dos sintomas mais comuns da DPP.
Sintomas de depressão pós-parto
Conhecer os sintomas da DPP é o primeiro passo para conseguir para você ou alguém que você ama a ajuda necessária. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Humor deprimido ou alterações graves de humor
- Choro excessivo
- Dificuldade em se relacionar com seu bebê
- Afastando-se da família e dos amigos
- Perda de apetite ou comer muito mais do que o habitual
- Incapacidade de dormir (insônia) ou dormir demais
- Fadiga avassaladora ou perda de energia
- Interesse e prazer reduzidos em atividades que você gostava
- Irritabilidade e raiva intensas
- Medo de não ser uma boa mãe
- Desespero
- Sentimentos de inutilidade, vergonha, culpa ou inadequação
- Capacidade diminuída de pensar com clareza, concentrar-se ou tomar decisões
- Inquietação
- Ansiedade intensa e ataques de pânico
- Pensamentos de prejudicar você ou seu bebê
- Pensamentos recorrentes de morte ou suicídio
A PPD também não afeta apenas as novas mães. Os novos pais também podem sofrer de depressão pós-parto. Eles podem ter aumentado a ansiedade, sentir-se tristes ou cansados, sentir-se sobrecarregados ou experimentar mudanças em seus padrões alimentares ou de sono. A DPP nos pais é às vezes chamada de depressão pós-parto paterna. PPD também pode afetar ambos pais de primeira viagem e pais já com filhos.
Se você ou alguém que você ama estiver apresentando os sintomas acima por mais de 2 semanas, se os sintomas estiverem piorando ou se os sintomas estiverem dificultando o cuidado de si mesmo ou do novo bebê, ligue para o seu médico o mais rápido possível. Você também pode ligar para o Linha de apoio nacional, um serviço confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana, para indivíduos e familiares que enfrentam transtornos mentais.
Tratamento para depressão pós-parto
Como mencionado, a depressão pós-parto não é uma condição que você deva esperar. Se você ou alguém que você ama apresenta os sintomas acima, consulte um profissional de saúde mental para um diagnóstico.
A partir daí, um profissional de saúde mental pode prescrever antidepressivos ou psicoterapia, que é uma forma de psicoterapia. Se o seu médico determinar que sua DPP é causada por um problema subjacente, como desequilíbrios hormonais ou hipoatividade da tireoide, ele poderá tratar essas condições ou encaminhá-lo a um especialista.
Outras dicas para lidar com PPD
Embora a depressão pós-parto deva ser tratada por um profissional médico, há algumas coisas que você pode fazer em casa enquanto espera pela consulta ou em conjunto com terapia ou medicamentos. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a aumentar sua energia e humor:
- Descanse o máximo que puder. Você provavelmente já ouviu a sugestão de “dormir quando o bebê dormir” e, embora isso possa não ser prático para todos os casais, você ainda deve encontrar maneiras de descansar um pouco mais durante o dia e a noite.
- Não tenha medo de pedir ajuda aos entes queridos, incluindo cônjuges, amigos e familiares. Não sinta que precisa fazer tudo sozinho.
- Arranje tempo para cuidar de si mesmo. Seja tomando um longo banho de espuma, saindo para jantar com alguns amigos ou indo para a academia, algum “tempo para mim” ajudará a melhorar seu humor.
- Participe de um grupo de apoio e não tenha medo de falar sobre PPD. O Dia Mundial da Saúde Mental incentiva-nos a reconhecer os distúrbios de saúde mental e todos devemos trabalhar juntos para diminuir o estigma que a sociedade tem sobre as condições de saúde mental. Quanto mais falamos sobre PPD, mais informações úteis poderemos compartilhar.
- Não tome nenhuma decisão importante na vida logo após o nascimento do bebê. Grandes mudanças na vida, como mudar-se, casar-se ou começar um novo emprego, podem agravar uma condição mental já instável. Se você não puder evitar mudanças futuras em sua vida, providencie apoio e ajuda com antecedência e faça uma transição lenta.
Neste Dia Mundial da Saúde, não hesite em falar sobre depressão pós-parto e outros transtornos mentais. Quanto mais pudermos conversar sobre essas condições e apoiar uns aos outros, mais rápido poderemos avançar e avançar nos tratamentos, pesquisas e opções de apoio atuais.
