Medir a temperatura corporal basal tornou-se um método natural de planejamento familiar cada vez mais popular que ajuda a prever os dias de ovulação. Isso pode ser um ótimo complemento para sua saúde diária de fertilidade e, quando feito de forma consistente e precisa, pode ajudá-la a compreender melhor seu ciclo de ovulação. Mas qual é o método da temperatura corporal basal, como é feito e quão preciso é? Continue lendo para saber mais sobre o método abaixo!
Qual é o método da temperatura corporal basal?
Temperatura corporal basal (TCC) é a temperatura de repouso mais baixa do corpo, que pode ser medida assim que você acorda pela manhã. Existe uma ligação entre ovulação e temperatura como uma mudança na temperatura corporal basal ocorre após a ovulação ocorrer no ciclo menstrual devido a um aumento na progesterona. Essa mudança na temperatura corporal em repouso pode ajudar a prever onde você está no seu ciclo.
O método da temperatura corporal basal é o rastreamento da TCB ao longo do tempo para prever naturalmente a dias que você está ovulando para encontrar uma janela fértil. Quando houver uma mudança na temperatura registrada de cerca de 0.4°F durante um período de 48 horas e essa mudança permanecer constante por três dias ou mais, é provavelmente uma indicação de ovulação.
Temperatura corporal basal para planejamento familiar natural
O monitoramento da temperatura corporal basal é um método não invasivo que não requer medicamentos, hormônios ou equipamentos especiais (embora existam Termômetros BBT e aplicativos de rastreamento disponíveis para ajudar no processo) e podem ser combinados com outros métodos naturais de planejamento familiar, como o método do muco cervical, para formar uma imagem mais abrangente do seu ciclo.
O monitoramento da temperatura corporal basal traz muitos benefícios no planejamento familiar natural, pois pode ajudar a identificar janelas férteis para quem está tentando engravidar e para quem está evitando a gravidez, e também pode ajudar a detectar a gravidez:
- Se você está monitorando sua temperatura corporal basal para tentar engravidar, planeje fazer sexo nos dias mais férteis. Cerca de dois dias antes de esperar que sua temperatura corporal basal suba, você estará mais fértil. Tenha em mente que o esperma pode sobreviver por até cinco dias dentro do seu corpo.
- Se você estiver monitorando sua temperatura corporal basal para evitar a gravidez, não faça sexo desde o primeiro dia da menstruação até vários dias após o aumento da temperatura corporal basal.
- Se você estiver monitorando sua temperatura corporal basal para detectar gravidez, um aumento na temperatura corporal basal que dura 18 dias ou mais pode ser um indicador precoce de gravidez.
Como monitorar a temperatura corporal basal
Tudo que você precisa para começar a monitorar sua temperatura corporal basal é um termômetro e algum método para monitorar suas leituras diárias. Lembre-se de ser consistente. Meça sua temperatura logo de manhã, no mesmo horário, antes de fazer qualquer outra coisa – o movimento ao longo do dia fará com que sua temperatura suba e possa prejudicar os dados. A precisão é muito importante para ajudá-lo a obter resultados mais confiáveis. Pegar seu BBT e mapeá-lo deve seguir aproximadamente este cronograma:
- Todas as manhãs, antes de sair da cama, meça sua temperatura e anote em um gráfico. Você pode usar um termômetro especial projetado para a temperatura corporal basal ou um termômetro oral digital. Você pode fazer uma leitura oral, vaginal ou retal. Apenas certifique-se de usar o mesmo método todas as vezes.
- Meça sua temperatura o mais próximo possível do mesmo horário todos os dias. Tente ficar dentro de 30 minutos do seu tempo médio. Você deve dormir no mínimo cinco horas antes de medir.
- Trace o número do termômetro em um gráfico. Você pode usar um aplicativo de monitoramento de fertilidade ou rastreá-lo você mesmo. Com o tempo, procure padrões que possam surgir.
Riscos de monitorar a temperatura corporal basal
A temperatura corporal basal pode ser uma ferramenta útil no planejamento familiar e, essencialmente, não há riscos em medir a temperatura. No entanto, é importante compreender que a fertilidade não é a única coisa que pode influenciar a temperatura corporal basal. Por causa disso, muitas vezes pode não ser confiável confiar totalmente ao monitorar a ovulação. Algumas mulheres também podem ovular sem que a temperatura corporal basal flutue. Esses fatores adicionais também podem ter impacto na temperatura corporal basal:
- Álcool
- Certos medicamentos
- Mudanças nos fusos horários
- Distúrbios ginecológicos
- Doença
- Ciclos de sono interrompidos
- Trabalho por turnos
- Estresse
- Viagem
Monitorar a temperatura corporal basal também exige tempo e dedicação para obter resultados mais precisos, portanto, pode não ser o método certo para você se você estiver procurando por uma avaliação rápida ou sem intervenção. método de rastreamento de fertilidade.
Próximas etapas após monitorar a temperatura corporal basal
Depois de acompanhar um ciclo completo, revise seus resultados. Faça um gráfico de seus dados de TCB por alguns meses para que você possa procurar padrões e entender melhor seu ciclo de ovulação. Depois de se sentir mais confiante em suas descobertas, você pode tentar planejar quando fazer sexo nos dias férteis para tentar engravidar. No entanto, o método da temperatura corporal basal nem sempre é preciso, pois os ciclos podem variar. Para uma maneira totalmente abrangente de monitorar sua fertilidade, agende uma consulta consulta com um especialista em fertilidade e leve seus resultados de temperatura corporal basal para sua consulta. Com esses dados e o conhecimento do seu médico, você poderá entender melhor sua saúde de fertilidade e maiores chances de concepção.
