無論您即將迎接您的第一個孩子來到家中，還是準備好介紹您的第四個新家庭成員，您等待新成員到來的十個月都會非常令人興奮。
幸運的是，成千上萬的個人和夫婦在您之前已經經歷過這段激動人心的旅程，並且許多人願意分享他們的經驗，以幫助您盡可能實現最健康的懷孕。透過了解整個懷孕期間會發生什麼，您將為懷孕時的起起落落做好更好的準備。
了解荷爾蒙的影響
在您或您的伴侶懷孕之前，您可能經歷過一系列與嬰兒相關的強烈情緒。您可能對家庭成長的前景感到興奮。您可能也曾對此感到緊張或焦慮 體外受精程序 在嘗試懷孕時。同時，您可能對成為父母所面臨的挑戰感到擔憂。
雖然這些複雜的情緒很容易讓我們任何人徹夜難眠，但它也有一個好處：它們會讓你為懷孕期間的情緒過山車做好準備。在懷孕的每個三個月中，您都會產生激素，使您的身體成為寶寶舒適、安全和健康的成長場所。然而，這些激素可能會對您生活的許多方面造成影響。
保持領先
為了在懷孕期間保持身心健康，您和您的伴侶必須承認這些荷爾蒙變化，並徹底了解它們如何影響您的關係，這一點很重要。
儘早了解荷爾蒙，並準備好在生活面臨壓力時識別它們。如果你和你的伴侶有很多分歧，或者你只是感到悲傷和沒有動力，承認這可能是荷爾蒙的變化可以幫助你更好地處理情緒。
即使您使用的是 妊娠攜帶者 要建立家庭，了解荷爾蒙可以幫助您的家人更成功地懷孕。透過了解荷爾蒙會產生困難的感覺，您就會知道如何幫助您的情緒 妊娠攜帶者 保持身心健康。您和您的伴侶參與懷孕的時間越多，您之間以及您的孩子之間的連結就會越牢固。
營養
重要的是要記住，當您懷孕時，您的飲食方式會影響您的寶寶。這意味著懷孕期間均衡的飲食至關重要。您攝取的營養素將有助於確保您的孩子發育健康的牙齒和骨骼，也有助於降低神經管出生缺陷的風險。
雖然俗話說懷孕期間要吃兩個人的食物，但事實是您只需要消耗大約 多 300 卡路里 每天以支持健康懷孕。專注於從富含蛋白質、鈣、鐵和葉酸的來源中攝取這些熱量，可以確保您的寶寶得到他們所需的食物。如果你是 使用妊娠載體，主動做家常飯菜是在懷孕期間增進你們關係同時幫助她保持健康的絕佳方式。
展望
如果您懷孕了或幼兒的父母，積極減少壓力很重要。壓力會導致不健康的懷孕，並且不利於心智的發育。如果您在懷孕期間感到有壓力，請記住寶寶出生後您必須期待的所有令人興奮的里程碑。接下來的十個月對你的身體來說可能會很艱難，有時還會對你的精神造成影響，但看看你日益長大的肚子，想想所有的事情 偉大的事情即將發生.
當您和您的伴侶踏上稱為「為人父母」的激動人心的旅程時，您會發現這並不容易——而這只是開始！請記住，您並不孤單，因此請從良好的態度開始，減輕壓力水平，並盡一切努力支持健康懷孕。這樣做，您會興奮而不是憂慮地期待懷孕。
