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我經常被問到的最常見問題之一是“我可以做什麼來增加懷孕的機會”，我想說這取決於您目前的整體健康狀況。 如果您嚴格意義上超重，那麼將體重指數減至25 或更低（20-25 之間）的過程是最佳的，這將有很大幫助，因為雌激素和其他激素儲存在脂肪細胞中，有時當您體內的雌激素和其他激素過多時脂肪細胞中，這些激素會抑制排卵過程，導致不孕。
如果您是男性，並且正在努力提高生育能力，那麼您需要做的就是不斷追蹤睪丸是否處於涼爽的環境中。 熱量對精子非常危險。 這就是為什麼睪丸懸掛在體外，因為您的精子不需要處於您的實際體溫。 這可能會改變精子的形狀或導致它們無法有效地移動。
保持睪丸涼爽，避免洗熱水澡，不穿緊身內衣，不做山地自行車或任何長時間壓迫睪丸的活動。 這些事情非常重要。 對於男性來說，飲食也是精子的一個非常重要的方面。 請記住，精子只是您整體健康狀況的反映，因此您想要吃富含抗氧化劑和蛋白質的飲食，所以我總是鼓勵我的男性患者吃大量的西蘭花、菠菜和蘆筍。 所有這些都富含葉酸，然後吃藍莓、覆盆子和石榴——所有這些水果都富含抗氧化劑。
如果體內發生任何導致精子異常的過程，那麼這通常是氧自由基的結果，因此抗氧化劑能夠清除這些氧自由基並幫助修復一些正在發生的損傷，或防止受傷發生。 這就是為什麼在您嘗試懷孕期間吃高蛋白、高氧化劑的飲食非常重要。
