十月是情緒健康的月份——這是所有希望增加組建家庭幾率的不孕夫婦應該接受的關鍵概念
您花多少時間思考自己的情緒健康？你 ever 考慮過你的情緒健康嗎？如果您像大多數人一樣，您會花足夠的時間來管理自己的身體健康，並且可能沒有花費足夠的時間來接觸健康方程式的另一半。
情緒健康是 意識到並專注於你的感受、想法和行為 – 無論您將這些感受或行為視為正面還是負面。保持健康是最大限度提高生育能力的重要組成部分，但僅僅運動和正確飲食還不夠——您還必須保持積極的情緒狀態，以將不孕不育的壓力降至最低。
讓我們來看看可以改善情緒健康並增加建立家庭的機會的一些方法：
和你的同伴談談
無論您覺得自己的想法和感受是積極、中性還是消極，請將您的感受傳達給您的伴侶。這種開放的對話有助於緩解壓力並最大程度地減少人際緊張。您可能會發現您的伴侶正在以不同但完全可以接受的方式處理不孕症。
認識你的情況
不孕症是一個需要克服的障礙，所以花點時間仔細思考這段旅程如何從身體和精神的角度影響您。認識到您的反應可以透過更好地了解您當前的狀態來改善您的情緒健康。
找到你的人
我們都有一位擁有所有答案的朋友，但現在可能是時候尋找答案了 最好的傾聽者 在你的朋友圈裡。找到一個能夠以關心和非評判的方式傾聽和理解你的處境的人，而不是那些認為「一切都會好起來」或「別擔心！」的人。就是答案。
專注於其他事情
情緒健康的部分管理是透過控制您接觸觸發情況和事件的情況來實現的。如果您在懷孕期間遇到困難，您可能需要限制與以嬰兒為中心的活動的互動。答案不是成為隱士或忽視有小孩的朋友，但在當地嬰兒店的走道裡漫步可能無助於你的情緒健康。
不要把所有的雞蛋放在一個籃子裡
這是一種比喻的說法，「不要讓不孕症成為你唯一考慮的事情」。你必須繼續過你的生活，設定目標並為之努力，並在世界上創造你自己的身份。如果生活中對你來說唯一重要的事情變得難以管理，那麼情緒健康可能很難維持。
尋找健康的消遣
無論是透過瑜珈、吉他課、舞蹈課或繪畫課程來促進情緒健康，找到一種健康的消遣方式可以幫助以建設性的方式引導您的情緒能量。像每天在附近散步這樣簡單的事情就是一種健康且緩解壓力的方式，可以重新連結您的情緒。
尋求專業支持
進行生育治療可能會是一段充滿壓力和情緒上痛苦的時期。尋求專業治療師或精神諮詢師的幫助可能對保持積極的情緒健康非常有益。這些顧問可以與您一起制定應對策略和放鬆技巧，以最大限度地減少壓力和緊張。
給自己時間哭泣
哭泣是一種完全自然且健康的反應，可以釋放壓力和緊張。有時候，我們所需要的只是痛痛快快地哭一場。宣洩情緒可以對我們的健康產生宣洩作用。但是，盡量不要養成經常哭泣並隨後退出日常生活的習慣。
創造平衡
促進更好的情緒健康的最佳方法之一是在生活中尋求平衡。把生活想像成獨輪車。追求完美的 50/50 平衡並不是獨輪車騎士保持直立的方式。相反，它們以小弧線來回擺動，就像生活會在高潮和低谷之間來回擺動一樣。訣竅是不要太偏向一邊，讓自己集中在生活的許多義務上。
關注情緒健康意味著尋求幫助、與合適的人和專業人士合作以及培養內在意識。在需要時接受支持，永遠不要拒絕伸出援手，並了解改善情緒健康與管理身體健康同樣重要。如果您和您的伴侶目前正在解決生育問題和不孕症壓力，那麼關注情緒健康是最大限度提高組建家庭機會的關鍵組成部分。
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