新的一年是你自己的空白畫布。乾淨、原始、充滿可能性。如果您希望其中一種可能性是懷孕，那麼可能是時候改變一些生活方式以提高受孕機會了。健康的身體和健康的生活更有可能定期產生荷爾蒙和頻繁排卵，這意味著更多的受孕機會。
以下是一些提示，可幫助您以健康、優化受孕的生活方式開始新的一年：
限制飲酒
避免飲酒會帶來更好的整體健康—但是 研究表明 過量飲酒與某些排卵障礙特別相關，這會降低懷孕的機會。過量飲酒被定義為一週中多天大量飲酒。雖然偶爾喝幾杯不太可能改變您的生育健康，但如果您想懷孕，請考慮大幅限製酒精攝取。為了幫助您實現這一目標，請嘗試探索非酒精飲料領域並找到您喜歡的一種。當您的朋友在餐廳點飲料或在家中自製飲料時，您可以選擇不含酒精的替代品。
去睡一會
寵物床 是你身體充電的方式。嘗試懷孕時，您的身體應盡可能保持良好狀態。嘗試每晚在固定的時間獲得八到九個小時的充足睡眠。如果您在晚上 10 點自然入睡，請確保您始終努力在晚上 10 點入睡。這將有助於調節您的荷爾蒙產生並使您的身體保持一致的循環。您的荷爾蒙產生越規律，您的身體排卵的頻率就越高。
找到健身平衡點
養成運動習慣並維持健康的體重指數有助於增加受孕機會。很少或沒有體力活動會導致體重指數不健康，而過多的運動會抑制排卵。如果您目前處於 健康的體重指數，嘗試每週運動 3-5 小時。 如果您的體重指數被認為不健康，請在製定運動計劃之前諮詢您的初級保健醫生，因為增加或減少運動可能會對您有益。 找到您喜歡的健身習慣還可以幫助您應對壓力並改善睡眠，從而對生育能力產生積極影響。
減少化學品接觸
長期接觸某些化學物質可能會導致不孕。由於許多家用產品都含有化學物質，因此很難完全消除它們。特別有害的產品成分包括多氯聯苯、殺蟲劑和兩種稱為鄰苯二甲酸鹽的塑膠。市面上有許多品牌提供不含化學物質的替代品。正如您應該了解自己攝取體內的物質一樣，您也應該專注於在家中使用的產品，以維持整體健康的生活方式。
戒菸（和二手菸）
雖然大多數女性都知道懷孕期間不要吸煙，但鮮為人知的是，嘗試懷孕期間吸煙會阻礙您的努力。吸煙會加速卵巢老化，導致受孕困難。在較長一段時間內， 吸煙甚至會耗盡你的雞蛋供應。 如果您吸菸並且需要戒菸協助，請造訪您的醫療保健提供者。 此外，二手菸也會產生類似的影響。 如果可能，請盡量避開公共吸煙區，並與看到吸煙的人保持距離。
飲食全面
嘗試懷孕時，照顧好您的整體健康很重要。雖然健康飲食和受孕之間沒有直接關係，但不健康飲食引起的疾病和狀況可能會損害生育能力。流行食品和飲料中的某些成分，例如反式脂肪、咖啡因、脫脂或減脂牛奶， 與不孕不育有關。請注意攝取體內的食物，並儘可能遠離加工食品和化學物質。吃富含清潔食品和蔬菜的全面飲食可以優化您的身體機能，並防止因有害成分而加劇的不孕症。
安排定期檢查
定期接受醫療保健提供者的檢查將幫助您及早發現任何生育問題，從而幫助您避免任何長期損害。您的醫生還將能夠根據您的具體情況為您提供有關您可能想要改變的任何其他生活方式的建議。
如果您 2018 年的目標之一是 開始或發展你的家庭，您可能需要考慮對健康的生活方式做出一些小改變，以提高受孕機會。新的一年帶來了健康改變的機會。戒除吸菸和酗酒等有害習慣，同時養成健康飲食和規律運動等良好習慣，將幫助您的身體找到理想的平衡，也許還能幫助您迎接新生兒的降生。
