如果您懷孕了或試圖懷孕，您可以採取額外的措施來保持自己和寶寶的健康。 無論是吃大量的水果和蔬菜、進行輕微的運動，還是確保充足的睡眠，在懷孕期間照顧寶寶的方法有很多。 確保您和您的寶寶獲得所需的所有營養的一個好方法是服用 產前維生素和補充劑。 與您的醫生討論哪些懷孕維生素和補充劑適合您和您的懷孕。
懷孕期間保持健康
最重要的是，在懷孕或試圖懷孕期間優先考慮您的健康非常重要。 一個快樂健康的母親會幫助你快樂健康的寶寶。 確保您了解孕婦的飲食指導、運動建議以及產前維生素等額外措施的好處。 但最重要的是，保持健康！ 照顧好你自己，才能照顧好你的寶寶。 這裡有一些 有關如何在懷孕期間保持健康的提示.
什麼是產前維生素和補充劑？
產前維生素和補充劑 專為孕婦提供健康的維生素和礦物質，以支持健康懷孕。 健康的飲食可以為您和您的寶寶提供大部分所需的維生素和礦物質，但服用專為孕婦製造的懷孕維生素和補充劑可以更好地支持您的健康懷孕。
產前維生素和補充劑有哪些好處？
在懷孕期間，您的身體有不同的營養需求來支持您和您的寶寶。 產前維生素或妊娠維生素是根據孕婦的特定需求配製的，以提供 健康的好處 整個懷孕期間。 產前維生素的鐵、鈣和葉酸含量高於一般維生素。
您應該服用哪些產前維生素和補充劑？
由於孕婦的體質不同 營養需求，最好了解原因以及您在懷孕期間最需要哪些維生素。 理想情況下，您將能夠獲得大部分維生素和營養素，但大多數 產前多種維生素 將為您提供懷孕期間所需的所有必需維生素和礦物質的健康劑量。
根據該機構的說法，這些是懷孕期間重要的主要礦物質和維生素，您可以在產前維生素中找到它們。 美國婦產科學院。 服用任何補充劑之前最好先諮詢您的醫生。 在某些情況下，您的醫生可能會為您開立特定妊娠維生素的處方。
葉酸
葉酸對孕婦尤其重要，因為它可以預防神經管出生缺陷。 事實上，建議所有育齡婦女服用葉酸，但較高水平的產前維生素將有助於保護您和您的寶寶。
鈣
鈣是任何飲食的重要組成部分，因為它有助於增強骨骼和牙齒。 但出於同樣的原因，它對於懷孕期間寶寶的發育也很重要。 確保您每天攝取建議量的鈣（對於 1,000-19 歲的女性來說約為 50 毫克），您可以透過堅固的牙齒和骨骼來確保自己和寶寶的安全。
鐵
還有一種重要的補充劑，無論您是否懷孕，鐵都有助於幫助紅血球向全身輸送氧氣。 適量的鐵質也有助於防止寶寶出生時體重不足。 懷孕期間取得必要量的鐵有助於紅血球向寶寶輸送氧氣。
維生素C
維生素 C 在懷孕期間尤其重要，尤其是為了最大限度地發揮鐵補充劑的功效。 維生素 C 可以幫助您的身體吸收鐵，但它對於健康的牙齦、牙齒和骨骼也很重要。
維生素A
維生素 A 有許多好處，對您和您的寶寶都有幫助。 從健康的皮膚和視力到骨骼生長，大多數產前複合維生素都含有維生素 A。
維生素D
與維生素 A 類似，維生素 D 有助於寶寶的骨骼生長和牙齒發育。 它還有助於健康的皮膚和視力。
維生素B
維生素 B6 和維生素 B12 有許多不同的好處，但它們對紅血球的生成特別有幫助。 它們也被證明有助於維持您的神經系統，並幫助您的身體利用脂肪、蛋白質和碳水化合物，所有這些在懷孕期間尤其重要。
小心某些產前維生素
許多必需的維生素和礦物質都可以透過健康、均衡的飲食來獲得，因此無需過量服用維生素。 大量維生素 A、維生素 B6、維生素 C、維生素 D 或維生素 E 可能對懷孕造成危險，因此請確保您服用的劑量不會超過孕婦的建議量。
在懷孕期間添加任何新的藥物、維生素或補充劑之前，請諮詢您的醫生，以確保它們對您和您的寶寶安全，並找到適合您的劑量。 今天安排約會 與您信任的醫生討論生育、懷孕和產前維生素的問題。
