2014年你立下新年新希望了嗎？如果是這樣，是為了減肥、賺更多錢，還是其他任何典型的決心？所有這些都很棒，但今年，讓我們先從照顧自己開始。
回顧過去的一年，找出所有你認為可能對你有益但從未抽出時間的事情。開始考慮你可以做的事情，而不是只跟隨別人的決心。以下是對那些令人難以置信的不孕不育者的一些建議（是的，我們可能不孕不育，但我們仍然很棒）！您可以選擇一項或全部，但請確保不要讓自己承受更多壓力。做最適合你的事情，而這些的關鍵動機很簡單……你的目標是生孩子。
1) 為自己建立積極的口頭禪。提醒自己你擁有的所有美好特質。
2) 請諮詢營養師。嘗試懷孕時，營養是關鍵，因此請安排一次會議與營養師交談。他們將幫助您找到微妙的方法來改變您的飲食，使您仍然對飲食感到滿意，同時也讓您有更好的機會獲得幫助生育所需的維生素和營養素。
3) 如果您是吸菸者，請戒菸。大量研究表明，吸煙會導致流產、早產和低出生體重嬰兒。
4) 減少飲酒。哈佛大學的一項研究表明，在接受 IVF 的夫婦中，每週飲酒超過 6 杯酒精飲料的女性受孕幾率降低 18%，而飲酒量相似的男性受孕幾率降低 14%。正如您所看到的，男性過量飲酒也可能會影響他們的生育能力。飲用大量酒精飲料（5 杯或更多）的男性可能會降低睪固酮水平，並降低精子的品質和數量。對於男性或女性來說，沒有一個神奇的飲酒量是可以接受的，所以在嘗試懷孕時最好只喝一杯，甚至不喝，正如美國衛生局局長建議的那樣。
5) 決心開始一項新的減壓愛好。無論是瑜珈、閱讀，或是將#2 與此結合起來，享受上烹飪課的樂趣。選擇其中之一，讓您的身體開始收穫快樂和放鬆的好處。
祝您新年新希望順利，2014 年將成為有史以來最好的一年！
