「自我時間」對爸爸媽媽的重要性

當你剛為人父母時，獲得一些「自我時間」似乎是一個難以捉摸的神話。 從養育孩子到跑腿再到工作，獲得一些屬於自己的時間似乎是不可能的。 然而，在養育子女的職責中為自己騰出時間是避免壓力和內心平靜的重要做法。 請閱讀以了解如何獲得“自我”時間以及如何最大化它！

「我的時間」的重要性

對於世界各地的父母來說，這可能並不令人震驚，但最近的研究表明 平均父母有 32 分鐘的獨處時間 每天。 當孩子長到十幾歲或更大的時候，你也許可以給自己多留幾分鐘的時間，但年幼孩子的父母尤其可以證明，他們會花大量的時間關注自己以外的事物和人。 從工作到家庭時間再到差事，爸爸媽媽的「自我時間」是一種稀缺資源。

身為父母，感到壓力是理所當然的。 壓力會導致您與自己和家人分離，並可能 導致一些健康問題 例如憂鬱、頭痛、失眠、緊張等。 為自己騰出時間會有幫助。 讓自己有更多的時間陪伴自己可以讓自己在精神、身體和情緒上得到提升。 與他們在航班上告訴您的類似，在幫助他人之前先幫助自己。 「自我時間」的重要性在於與自己有更深入的聯繫，這樣您就可以與他人進行更深入的聯繫。

「我的時間」對父母的好處

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「自我時間」的想法和自我照顧技巧

盡情享受水療日

水療日正是您為自己騰出時間所需要的。 無論您是為雙親度假而享受情侶水療日還是獨自一人，這種體驗都將為您提供放鬆和減壓的機會。 家庭水療日可以很簡單，只需在浴室門上貼上請勿打擾的牌子一小時，洗個澡，點燃一些蠟燭，播放舒緩的音樂，然後用豪華的沐浴產品犒賞自己即可。 如果待在家裡的「獨處時間」不夠，那就花點錢在當地的水療中心預訂一兩個小時，真正為自己騰出時間，享受終極的逃離。

加入社團或班級

僅僅因為與一群人在一起並不意味著它不能是「我的時間」。 身為父母，您的大量時間都花在為孩子做事上。 雖然看到您的孩子與他們最喜歡的興趣和愛好互動總是令人興奮，但重要的是不要忽視您的興趣和愛好。 報名參加您喜歡的社團或課程。 課程和社團往往每週或每月聚會一次，這意味著您不必投入大量時間來參加，但仍然可以為自己騰出時間並探索給您帶來快樂的活動。

休息一天

對於父母來說，請一天假並不總是一個選擇，但如果您的工作允許，請利用一天假。 一整天專門處理待辦事項清單上的各種任務可以幫助您淘汰平日裡不被視為優先事項的項目 - 無論是預約理髮、房屋周圍的項目，甚至是前面提到的水療日。 休息一天可以讓您從辦公室休息一下，處理個人事務，並有望為爸爸媽媽平均 32 分鐘的「自我時間」增加更多時間。 您會驚訝地發現，自己額外的 8 小時可以完成這麼多工作！

計劃一個約會之夜

不幸的是，你很容易陷入照顧家庭、工作和辦事的日常生活中，幾乎沒有時間專門陪伴你的伴侶。 規劃一個約會之夜，讓您和您的伴侶走出家門，有時間聯繫。 僱個保母過夜，一起休息一下！ 無論是去看一場你一直想在不打擾孩子的情況下觀看的電影，還是在你最喜歡的餐廳預訂座位，有時對爸爸媽媽來說最好的“我的時間”實際上是“我們的時間」。 牢固的夫妻關係會讓養育孩子變得更輕鬆、更快樂。

儘早開始

聽我們說完，夜貓子們。 早起聽起來並不總是最好的，尤其是如果您希望在鬧鐘或孩子叫醒您之前睡得盡可能長的話。 有時候，為自己騰出時間意味著在凌晨，當家裡的其他人還在熟睡時騰出時間。 利用這些早晨的時刻讓你的思緒平靜下來，並創造一個專注於你周圍的早晨儀式。 泡一杯茶或咖啡，讀一本書， 進行快速鍛煉，或者做任何你需要醒來並為新的一天做準備的事情。 相信我們，您不會想在早上為自己騰出時間而打瞌睡的。

「自我時間」對爸爸媽媽來說的重要性是不可否認的。 為了促進身心健康，同時讓您與周圍的人建立更緊密的聯繫，為自己騰出時間是關鍵。 試試這些「自我時間」的想法來善待自己，成為最快樂、最健康的父母。