當我們期待在假期期間與家人和朋友共度時光時，一些應對不孕症的人可能會害怕慶祝活動。可能是看到其他人慶祝他們作為一個家庭的第一個假期，或者奶奶問“那你什麼時候要孩子”，甚至只是看到你多產的兄弟姐妹和他們的許多孩子。無論出於何種原因，假期對於那些患有不孕症的人來說可能會帶來壓力或沮喪。
您可以做一些事情，讓假期再次成為幸福的時光，或至少幫助您度過難關。
- 為不幸的人做一些好事。 也許在食物銀行當志願者，幫助老人做日常家務，或在當地的動物收容所當志工。看到別人為你所做的事情微笑總是會溫暖你的心，讓你感覺良好。
- 收養一隻新寵物或只是寄養一隻。 寵物總是給予無條件的愛，能夠依偎著一個毛茸茸的好夥伴，有時可以成為暫時的替代品，讓你可以像母親一樣向它們傾注愛。我知道它永遠無法取代孩子，但我們的寵物非常擅長知道您何時情緒低落，並確保它們在您的腿上舔舐、發出呼嚕聲或擁抱您。這反過來又具有許多科學的健康益處。研究表明，當人類和狗互動時，可以幫助人們應對憂鬱症和某些與壓力相關的疾病。一項研究的初步結果表明，撫摸我們的寵物狗幾分鐘會促使人類釋放多種「感覺良好」的激素，包括血清素、催乳素和催產素。此外，撫摸我們的狗會導致主要壓力荷爾蒙皮質醇水平下降，皮質醇是一種腎上腺化學物質，負責調節食慾和對碳水化合物的渴望。
- 未雨綢繆。 如果有人在任何節日活動中詢問您想要孩子的意圖，請準備好答案。儘管許多親密的朋友和親戚會理解，但您不應該覺得有義務透露有關您不孕經歷的個人詳細資訊。
- 規劃好與親戚相處的時間，並有選擇性地參加活動。 不參加每個節慶活動也沒關係。如果您想在晚餐前到達並在晚餐後立即離開也可以。只要確保做讓您感覺舒服的事情即可。
- 花時間與其他沒有孩子的夫婦在一起。 與朋友一起享受時光是無價的。在處理不孕症時，朋友總是可以成為一個很好的支持系統。
- 做你喜歡的事情，計劃一次旅行或與你的伴侶出去約會。 有一些值得期待的事情總是很棒的。它有助於帶給你樂趣和享受的期待，從而讓你忙碌起來，而不是沉溺於沮喪的想法中。
- 與您的伴侶開始新的節日傳統。 想想您以前沒有做過的事情以及對您倆來說都很特別的事情。
- 聽音樂、閱讀、運動、冥想或做一些創意的事情（例如繪畫）。 所有這些事情都會幫助您放鬆並暫時將注意力轉移到其他地方。
- 找到笑的方法。 無論是參加喜劇俱樂部、觀看有趣的電影還是只是對你的伴侶開一些惡作劇。所有這些都是歡笑和提高大腦中血清素水平的好方法，這將幫助您感覺更好。
- 與支持系統交談或寫日記。 向朋友、輔導員、家人釋放任何有壓力的想法或感受，或只是在日記中寫下你的想法，都可以幫助減輕和發洩你的壓力想法。有時它還可以幫助您弄清楚下一步的步驟以及在您的旅程中前進的其他方法。
希望這些提示能幫助您盡可能順利地度過假期。哭泣和難過是正常的，但一旦你有時間克服自己的情緒，就可以讓自己療癒並善待自己。畢竟，在嘗試懷孕時，確保您的身心健康極為重要。祝大家有個幸福快樂的假期！
