應對不孕症的一個重要部分是保持積極的態度。正向態度的好處包括減輕壓力水平、改善整體健康狀況和增加整體幸福感，所有這些都有利於生育。雖然說起來容易做起來難，但您現在可以採取一些步驟並做出一些小的改變，這將為保持積極的心態奠定基礎。
釋放你的創意
即使你不認為自己是一個有創造力的人，沉浸在繪畫、唱歌、學習彈吉他、拍攝自然或在筆記本上塗鴉都可以鍛鍊大腦中未充分利用的部分，並培養個人意識生長。讓自己沉浸在創意專案中可以給你一種對外部世界的控制感，並幫助你溝通和理解某些想法和情感。寫日記是另一種創意的方式，可以透過將你的想法轉移到紙上來理清思緒。試著在床頭櫃上寫日記，每週自由地寫幾次。
正確開始新的一天
通常，一天的基調是在早晨定下的。為了為充滿積極性的一天做好準備，請嘗試從早晨開始做一些您喜歡的事情。無論這意味著要特別早起床，以便閱讀一本好書中的幾章，還是在戶外享用早晨咖啡，花一些時間讓自己放鬆並以愉快的心情醒來，確實會有所不同。本週花一些時間弄清楚什麼對你有效，並評估你的一天受到的影響。
鍛鍊身體
眾所周知，運動可以釋放內啡肽，進而提高幸福感。定期運動和保持活躍可以提高自信心和整體健康水平，對於治療不孕症也很有幫助。瑜珈和太極拳等練習包括放鬆身心的聯繫，這為這項活動增添了另一個好處。如果您沒有時間進行完整的運動或上課，可以在打掃房間時繞著房子跳舞，在附近散步，或花 10 分鐘跳繩來提高心率。
出去
攝取一些維生素 D 可以立即改善情緒。帶上朋友或獨自前往當地的公園、市中心或湖泊——任何您感覺最舒適的地方。四處閒逛或找個長凳坐下。嘗試做幾次深呼吸以促進放鬆，讓自己享受新鮮空氣。如果你發現你的思緒容易陷入消極的想法，那就讓人們觀看或重複積極的肯定來佔據它。
讓所愛的人圍繞在自己身邊
拜訪親人或與親人交談是擺脫負面思考的最佳方法之一。與家人共進午餐，或在您情緒低落時打電話給您認識的積極樂觀的朋友。當您在生活中做出重大決定或改變時，個人聯繫和友誼會特別豐富和有益。
建立每日感恩清單
從簡單的小事開始，逐步做到更重要的事。這是一項很棒的活動，可以融入你的早晨，提醒自己這一天要期待的一切。這也可以成為您睡前例行公事的一個很好的補充，以提醒自己當天所經歷的一切感到感激。
約會之夜
請記住與您的另一半共度美好時光，以滋養您們的關係。享受彼此之間的簡單和純潔的愛，並確保真實地傳達這些感受。出去吃飯、一日遊，或只是在家一起做飯和吃晚飯，都可以提醒您最初為什麼想要擴大家庭規模。
為社區做出貢獻
您是那種喜歡送禮物而不是接受禮物的人嗎？如果是這樣，那就有道理了，幫助別人是培養自己積極樂觀的最好方式，也是解決不孕不育問題的一個很好的分心的方法。有大量資源可以幫助您匹配可以為社區做出貢獻的美好事業。
限制你的螢幕時間
雖然關注動態消息或分享最新的表情包可能很誘人，但請嘗試將每天的螢幕時間限制在幾個小時。在指定的時間後，請嘗試過渡到上述活動之一。專注於自己並活在當下比瀏覽社群媒體具有更好的長期效果。
一般來說，對生育和生活形成正面的看法可能需要一些時間，但小步驟可以產生改變性的結果。懷著積極的心態，你會發現更多的事情變成可能！
