去看醫生進行生育治療是一個很好的資源，但在看醫生期間您可以在家中做一些事情來監測和提高您的生育能力。從排卵追蹤器到精子分析套件，有幾種方法可以在家中監測生育能力。了解您應該使用哪些工具來在家中管理生育能力，以及提高生育能力的方法。
在家監測生育能力
排卵追蹤器
排卵追蹤器是監測排卵週期並確定最容易受孕的日子的絕佳工具。雖然它們不是 100% 準確，但它仍然是一個很好的家庭生育測試，可以幫助您更好地了解自己的身體。請記住，每個女性的月經週期都是不同的，甚至每個女性的每次月經都是不同的，因此預期結果之間會存在一些差異。我們整理了一個方便的 排卵日曆看這裡。
要在家中追蹤排卵，您可以使用排卵追蹤器或排卵測試筆。以下是我們推薦的一些在家嘗試的生育力測試：
- 免費 APA 排卵追蹤器: 排卵追蹤器是根據月經週期來決定「預計受孕窗口」的日曆。美國懷孕協會提供了一個簡單的計算器，可以幫助您確定下一個預期月經週期以及您的生育力最有可能達到高峰的時間。您有 10 天的排卵窗口期，建議在此窗口期內每隔一天同房一次。
- 可麗藍高階數字排卵測試筆: 此測試有助於檢測您最容易受孕的四天，透過測試黃體生成素 (LH) 和雌激素水平，其有效性為 99%。每天進行一次可麗藍排卵測試筆，直到出現閃爍的笑臉表示您的雌激素水平很高。此測試可用於週期規則和不規則的女性，但不建議用於患有 PCOS 的女性。
- 生育應用程序: 有許多生育力追蹤應用程式可以幫助您輕鬆掌握排卵週期。與上面的免費排卵追蹤器類似，這些應用程式儲存您的歷史數據，並可以就您的生育能力得出更好的結論。其中一些包括幫助您改變生活方式並自然提高生育能力的工具。
精子分析套件
準確評估精子需要分析許多因素，包括形態（形狀）、活力（運動）和精子數量。用於精子分析的家庭生育力測試無法測試形態，但可以幫助確定精子數量和活力。與您的生育醫生預約是分析影響精子和生育能力的所有三個因素的最準確、最有效的方法。
對於精子家庭生育力測試，請嘗試以下一些流行的選項來分析精子的有效性：
- 精子檢查生育能力: 雖然該測試無法追蹤精子的活力或形態，但它可用於開始您的生育之旅並確定精子數量。如果您在此測試中發現精子計數異常，您可以採取進一步行動並與生育專家預約，以確定您受孕過程中的後續步驟。
- YO 精子測試: 此測試使用精子分析來確定精子的活力。同樣，此家庭生育力測試僅包含三個因素之一，因此您仍然無法全面了解自己的生育水平和精子健康狀況。它可在智慧型手機、Mac 和 PC 上使用，並且可以成為在拜訪生育專家之前使用的有用工具，以發現與精子活力有關的任何直接問題。
- 大地家庭精子儲存: 對於那些可能羞於去診所進行精子分析測試的人來說，Dadi 套件可以讓您在家中收集樣本並將其發送給實驗室以獲取結果。就像 23andMe 等其他實驗室服務一樣，實驗室結果比其他兩種家庭生育力測試需要更多時間，但他們的生育力報告包括精子的數量、體積和濃度。您也可以以每月 9.99 美元或每年 99.99 美元的價格儲存精子。
在家提高生育能力
一旦您將這些生育資源作為您的受孕方案的一部分，您就可以利用這些結果來幫助提高家庭生育能力。當然，參觀生育中心是最有效的方法，但自行改變生活方式可以幫助提高您在兩次預約之間的生育能力。自然提高生育能力的六種主要方法是健康飲食、運動、限制飲酒、減少咖啡攝入量、戒菸以及按照上述方式追蹤您的生育能力。
如果您的家庭生育力測試出現任何問題或疑慮，請聯絡受精專家以了解您的後續步驟。主動在家追蹤生育力是您受孕之路上邁出的驚人一步，所以感謝您對生育之旅的投資！
