懷孕期間的荷爾蒙水平到處都是，這會導致準媽媽們常見的副作用：情緒波動。請閱讀下文，了解懷孕期間情緒波動背後的科學原理以及管理情緒波動的各種方法。
懷孕期間情緒激動的原因是什麼？
簡單來說就是：荷爾蒙。您的身體在懷孕期間會經歷許多變化，這可能會對您的情緒造成影響。雌激素和黃體激素正在增加，這會導致一系列情緒和情緒。尤其是在懷孕的前三個月，你會感覺一切都比以前更強烈。根據 美國懷孕協會 指出荷爾蒙的變化會影響您的神經傳導物質，進而影響您的情緒調節方式。
除了生物學上發生的事情之外，還有其他因素會影響懷孕期間的情緒波動。你的生活即將經歷一次巨大的改變，這可能會讓你感受到一系列的情緒——從對新成員的興奮到對未來的焦慮。最重要的是，您的社交生活、身體形象和整體健康狀況的變化可能會影響您在懷孕期間的情緒。
10 種常見的懷孕情緒和感受
焦慮
懷孕期間最常見的情緒之一是焦慮。這段時間你的腦子裡可能有很多事情在想，這會讓你感到焦慮。事實上，從生物學角度來看，懷孕時你的焦慮和恐懼症狀會加劇。這是因為您的身體正在為您出生後保護和照顧寶寶做好心理準備。
脾氣暴躁
在懷孕期間感到暴躁當然不是一種令人驚訝的感覺。當您的身體在身心上經歷如此多的變化時，很容易感到沮喪。睡眠不足和荷爾蒙激增等因素可能會導致懷孕前不會讓您煩惱的事情在懷孕期間很容易讓您煩惱。
恐懼
與感到焦慮類似，您在懷孕期間可能會感到恐懼。對未知事物感到恐懼是很自然的，即使這不是您的第一個孩子。再次強調，這是您的身體自然地為您為人父母做好準備，確保您仔細考慮情況並製定計劃，為您的寶寶提供最終的護理和支持。
健忘
懷孕期間的荷爾蒙可能會讓您經歷一些所謂的「懷孕大腦」。雖然你的大腦實際上並沒有發生變化，但你所經歷的一切都會讓你很容易變得健忘。大量荷爾蒙的湧入會影響您的大腦迴路，因為您的注意力正在切換到父母模式，而不是尋找鑰匙模式。
幸福
當然，幸福是懷孕期間最大的情感之一！你即將迎來一個新的生命來到這個世界。經過幾個月的了解寶寶在子宮裡的生活，當您越來越接近最終抱寶寶時，幸福和興奮只會變得更加強烈。在寶寶出生前與寶寶一起度過快樂的時光可以讓你們的關係更加親密。
嵌套
通常在懷孕後期，您會開始強烈想要築巢，或為寶寶的到來做好準備。通常，這意味著需要清潔、整理、建造、包裝、購物或做任何必要的事情，以確保您的寶寶進入一個準備好的家。這 懷孕築巢期 很棒，但盡量避免讓自己緊張。
悲
您並不是唯一一個在懷孕期間感到悲傷的人。懷孕會改變很多事情，從你的外表、感覺到你的社交生活，這可能會讓你因偏離習慣而感到沮喪。如果您的悲傷似乎比暫時的感覺更嚴重，請諮詢您的醫生 懷孕期間憂鬱.
自我意識
通常，隨著時間的推移，身體會慢慢地、逐漸地改變。在懷孕期間，您的身體會迅速發生變化，這可能會讓某些人感到不安。這些快速的變化可能會讓您在新身體中感覺像個陌生人，或讓您對自己的外表感到不自在。你的身體正在做一件令人驚奇的事情，無論如何你的身體都是美麗的！
應力
焦慮、恐懼和壓力都是懷孕期間類似的情緒，但壓力可能是最普遍的。 懷孕期間的壓力 可能來自於您的健康壓力、安排與醫生的預約、收拾行李去醫院或為寶寶的到來做準備。這是一段忙碌的時期，所以深吸一口氣，一步一步地踏出第一步。
淚流滿面
您是否發現自己比平常哭得更多，無論是因為可愛的廣告還是手邊沒有您最喜歡的零食？懷孕期間荷爾蒙會放大你的情緒，並可能引發情緒閘門。這些哭泣不一定代表你很悲傷；它們可能只是無法抑制的情緒洪流的一個指標。
如何應對懷孕期間的情緒波動和感受
溝通聯繫
懷孕期間控制情緒的首要方法就是談論它。在此期間，對您的伴侶、朋友、家人、醫生或任何您覺得舒適的人保持開放。當您溝通時，您可以幫助您身邊的人了解您的感受以及他們在需要時如何提供幫助。在此期間，您並不孤單，有很多人準備好並樂意為您提供支援。
為自己騰出時間
懷孕期間，很容易陷入其他事情而忘記 花時間給自己。給自己休息一下對於保持快樂和健康很重要。享受按摩、閱讀您最喜歡的書、吃您最喜歡的飯菜，或每天花 30 分鐘放慢腳步並呼吸。如果你把自己逼得太緊，你只會感到越來越疲憊。給你自己（和你的寶寶！）一些時間減壓。
與醫生交談
如果您覺得學習如何在懷孕期間處理情緒對您來說太過分了， 和你的醫生談談 找到最適合您的解決方案。您的醫生是了解荷爾蒙對您身體的這些新影響的重要資源。在就診期間一定要坦誠相待，因為您的醫生可以幫助您識別可能比您常見的情緒波動更緊急或更嚴重的情況。
懷孕期間的情緒波動非常常見，而且範圍廣泛。您可能正在經歷情感上的過山車，但最終的情感——見到寶寶的喜悅——最終是值得的！了解您的感受有助於保持您的精神和情緒健康，這對您和您的寶寶都有好處。
