帶著你的快樂到處走，或是在房子裡追逐你剛爬行的寶寶，這已經感覺像是一項相當大的鍛鍊了！ 但還有其他一些好方法可以讓您的寶寶跟著一起活動，無論是在家深蹲還是健行。 請繼續閱讀，了解一些與寶寶一起活動的好方法，以及一些確保您和寶寶在運動時保持安全的提示。
運動前註意事項
和寶寶一起運動是增進感情、保持體形和享受樂趣的好方法。 但在開始之前，採取一些預防措施很重要 確保您和寶寶的安全。 無論您選擇哪種鍛煉方式或在哪裡進行鍛煉，都要保持身體水分充足並確保寶寶的安全。 如果您感覺太疲憊，切勿過度勞累－與寶寶一起運動應該簡單又有趣！ 您還需要根據寶寶的年齡選擇活動。 如果您的寶寶無法支撐頭部或自己坐起來，請選擇讓他們坐在背帶或嬰兒車中的活動。 年齡較大的嬰兒會喜歡參與更多的體重訓練。
如果您在家鍛煉，請確保您的空間開放並且沒有任何障礙物，如果您附近有硬地板或尖角，請放置一些填充物。 在戶外運動時，請為您的寶寶和您自己穿上合適的衣服，以免受惡劣天氣的影響。 您還需要一輛舒適的嬰兒車或背部帶來確保寶寶的安全。
與寶寶一起鍛鍊
瑜伽
和寶寶一起做瑜伽是一項簡單的鍛煉，可以幫助您提高核心肌群和靈活性。 雖然您的寶寶可能只能做嬰兒姿勢，但您仍然可以在他們身邊做一些有趣的動作。 與其他活動相比，這項運動需要寶寶親自動手的次數較少，但您可以在姿勢變換或姿勢變換之間添加一些親吻或有趣的表情，讓寶寶保持樂趣。 將它們納入其中 擺出一些姿勢。
伏地挺身深蹲
要獲得真正出色的體重鍛煉，請在您的體重基礎上添加一些嬰兒體重，並嘗試進行俯臥撐深蹲。 首先在瑜珈墊上採取寬站姿，將寶寶抱在您面前或牢固地綁在嬰兒背帶上。 慢慢彎曲膝蓋，將身體放低到地板上，然後慢慢站起來。 Plié 深蹲對寶寶來說是一項有趣的練習，因為他們會隨著您的動作上下移動。
步行
散步是與寶寶一起運動的最簡單的方法之一。 無論您的寶寶多大，和您的寶寶一起呼吸新鮮空氣對您倆來說都是一件好事。 無論您是使用嬰兒車、背帶，還是在寶寶開始學走路時短距離散步 測試他們的步行腿，調整您的步行方式以讓您感到舒適。 不僅能呼吸新鮮空氣，對心血管系統也有好處。
舞蹈
與寶寶一起跳舞是一種有趣的方式，可以在聆聽美妙的音樂並進行輕鬆的心血管鍛煉的同時拉近彼此的距離。 雖然您不會跳探戈，但可以抱緊寶寶，做一些簡單的彈跳和搖擺，同時鍛鍊您的核心肌群。 為了讓自己的鍛鍊更加激烈，可以讓寶寶坐在座位上或鞦韆上，在他們周圍跳舞——他們可能會喜歡這個表演。
緊縮
將仰臥起坐變成躲貓小遊戲，讓其變得有趣。 仰臥起坐對你的核心肌群和下背部很有好處，這兩個部位都非常適合鍛鍊以跟上嬰兒的惡作劇。 加強這些肌肉可以幫助減輕日常嬰兒護理帶來的疼痛。 當您躺在地板上時，將腳放在瑜珈墊上，並將寶寶放在肚子上。 每次出現時，做出有趣的表情，以獲得可愛的咯咯笑聲！
徒步旅行
如果您喜歡冒險並且喜歡戶外活動，那麼帶著寶寶去遠足是鍛鍊身體和呼吸新鮮空氣的絕佳體驗。 堅持進行一些輕鬆的徒步旅行，以確保您始終處於安全狀態。 由於嬰兒車很難帶上小路，所以最好買個好的 健行嬰兒背帶 綁在您的胸部或背部。 這也是一個有趣的時間來指出您在大自然中可能看到的所有美麗的動物和樹葉。
如果你想 保持身材 並感覺健康，與寶寶一起運動是在與寶寶建立聯繫的同時進行運動的好方法。 無論您是悠閒地散步還是跳有氧舞蹈，保持活躍都可以幫助您跟上寶寶的步伐，因為他們會不斷成長並探索世界！
