Kung tatanggapin mo man ang iyong unang anak sa tahanan, o handa ka nang ipakilala ang iyong pang-apat na bagong miyembro ng pamilya, ang sampung buwang gugulin mo sa paghihintay sa pagdating ng iyong bagong karagdagan ay maaaring maging kasiya-siya.
Sa kabutihang palad, libu-libong indibidwal at mag-asawa ang dumaan sa kapana-panabik na paglalakbay na ito bago ka, at marami ang handang magbahagi ng kanilang mga karanasan upang matulungan kang magkaroon ng pinakamalusog na pagbubuntis na posible. Sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang aasahan sa buong pagbubuntis mo, mas magiging handa ka para sa mga tagumpay at kabiguan kapag umaasa sa isang bata.
Unawain ang Mga Epekto ng Mga Hormone
Bago ikaw o ang iyong kapareha ay nabuntis, malamang na nakaranas ka ng isang malawak na hanay ng malakas, emosyon na nauugnay sa sanggol. Marahil ay nasasabik ka tungkol sa pag-asang mapalago ang iyong pamilya. Maaaring nakaramdam ka rin ng kaba o pagkabalisa tungkol sa Pamamaraan ng IVF habang sinusubukang magbuntis. Kasabay nito, maaaring nag-aalala ka tungkol sa mga hamon ng pagiging isang magulang.
Bagama't ang mga halo-halong emosyong ito ay madaling mapapanatili ang sinuman sa atin sa gabi, mayroong isang kabaligtaran: ihahanda ka nila para sa emosyonal na roller coaster na pagbubuntis. Sa bawat trimester ng iyong pagbubuntis, gagawa ka ng mga hormone na ginagawang komportable, ligtas, at malusog na lugar ang iyong katawan para sa paglaki ng iyong sanggol. Ang mga hormone na ito, gayunpaman, ay maaaring maging matigas sa maraming aspeto ng iyong buhay.
Manatiling Nauna
Upang manatiling malusog sa pag-iisip at pisikal sa panahon ng iyong pagbubuntis, mahalagang kilalanin mo at ng iyong kapareha ang mga pagbabagong ito sa hormonal, at lubusang maunawaan kung paano ito makakaapekto sa iyong relasyon.
Magbasa nang maaga tungkol sa mga hormone, at maging handa na kilalanin ang mga ito kapag nagiging stress ang buhay. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay nagkakaroon ng maraming hindi pagkakasundo, o ikaw ay nalulungkot at walang motibo, ang pag-amin na maaaring ito ay mga pagbabago sa hormonal ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na malutas ang iyong mga emosyon.
Kahit na gumagamit ka ng a carrier ng gestational upang magsimula ng isang pamilya, ang kaalaman tungkol sa mga hormone ay makakatulong sa iyong pamilya na magkaroon ng mas matagumpay na pagbubuntis. Sa pamamagitan ng pag-unawa na ang mga hormone ay maaaring lumikha ng mahirap na damdamin, malalaman mo kung paano tutulungan ang iyong carrier ng gestational manatiling malusog sa pag-iisip at pisikal. Kapag patuloy kayong nakikibahagi sa pagbubuntis, mas magiging matatag ang inyong ugnayan sa isa't isa at ang iyong anak.
Pagkain
Mahalagang tandaan na habang ikaw ay buntis, kung paano ka kumakain ay nakakaapekto sa iyong sanggol. Nangangahulugan ito na ang isang balanseng diyeta ay mahalaga habang ikaw ay buntis. Ang mga sustansya na iniinom mo ay makakatulong na matiyak na ang iyong anak ay gumagawa ng mga bagay tulad ng pagbuo ng malusog na ngipin at buto, at maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga neural tube birth defects.
Habang sinasabi ng kasabihan na kumakain ka para sa dalawa sa panahon ng pagbubuntis, ang katotohanan ay kailangan mo lamang kumain ng tungkol sa 300 calories pa araw-araw upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis. Ang pagtutuon sa pagkonsumo ng mga calorie na ito mula sa protina, calcium, iron, at folic acid na mayaman na pinagmumulan ay tinitiyak na nakukuha ng iyong sanggol ang eksaktong kailangan nila. Kung ikaw ay gamit ang isang gestational carrier, ang pag-aalok na gumawa ng mga lutong bahay na pagkain ay isang mahusay na paraan upang mapahusay ang iyong relasyon sa panahon ng pagbubuntis habang tinutulungan siyang manatiling malusog.
Tingnan mo ang nasa unahan
Kung ikaw ay buntis o magulang ng isang bata, mahalagang aktibong bawasan ang stress. Ang stress ay maaaring mag-ambag sa hindi malusog na pagbubuntis, at maaaring makasama sa pagbuo ng mga isip. Kung ang iyong pagbubuntis ay nakakaramdam ka ng pagkabalisa, tandaan ang lahat ng mga kapana-panabik na milestone na kailangan mong asahan pagkatapos ipanganak ang iyong sanggol. Ang susunod na sampung buwan ay maaaring maging matigas sa iyong katawan, at kung minsan ang iyong espiritu, ngunit tingnan ang iyong lumalaking tiyan at isipin ang lahat ng magagandang bagay na darating.
Habang ikaw at ang iyong partner ay nagsimula sa kapana-panabik na paglalakbay na tinatawag na pagiging magulang, makikita mo na ito ay bihirang madali - at ito ay simula pa lamang! Tandaan lamang na hindi ka nag-iisa, kaya magsimula sa isang magandang saloobin, bawasan ang iyong mga antas ng stress, at gawin ang lahat ng iyong makakaya upang suportahan ang isang malusog na pagbubuntis. Gawin ito, at aasahan mo ang iyong pagbubuntis nang may pananabik sa halip na pangamba.
