Nabubuhay tayo sa isang baliw, abalang lipunan, dahil ang mga hinihingi at panggigipit ng modernong buhay ay lumilikha ng mga nakababahalang sitwasyon para sa maraming indibidwal. Bagama't marami ang nakakahanap ng mga paraan upang epektibong pamahalaan ang mga emosyong ito, kung hindi matugunan, maaaring makaranas ang isa ng iba't ibang isyu sa kalusugan ng isip at pisikal.
Kung ikaw ay buntis o sinusubukang magbuntis, partikular na mahalaga na bawasan at pamahalaan ang stress hangga't maaari. Narito ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa isyu sa kamay at kung paano mo ito haharapin nang direkta upang lumikha ng isang mas nakakarelaks na pagbubuntis at pamumuhay.
Ano ang Stress?
Ang stress ay isang mahirap na salita na tukuyin dahil naiiba ito sa iba't ibang tao. Sa pinaka-pangkalahatang mga termino, ito ay isang strain sa utak at katawan na dulot ng kahirapan o napakaraming pangangailangan. Ang parehong kahirapan at napakalaking pangangailangan ay maaaring mangahulugan ng maraming bagay, kaya makikita mo kung paano kahit na ang mga eksperto ay nagpupumilit na bumuo ng isang kahulugan. Mayroong dalawang pangunahing kategorya ng stress — eustress at distress.
Eustress
Ang Eustress ay tinatawag ding positibong stress. Maaaring kabilang sa mga halimbawa ng eustress ang mga bagay tulad ng:
- Pagkuha ng bagong trabaho
- Ikakasal
- Panalo sa lotto
- Pupunta sa bakasyon
Ang ganitong uri ng positibong stress ay karaniwang itinuturing na mabuti bagama't maaari itong maging sanhi ng paglabas ng mga kemikal na nakakapagbuwis na maaaring makaapekto sa utak at katawan. Isipin ang huling pagkakataon na talagang nasasabik ka sa isang bagay na mabuti; malamang na nakaramdam ka ng mga pisikal na sintomas sa iyong katawan - tulad ng "mga paru-paro" sa tiyan o isang karera ng puso. Iyan ang epekto ng mga kemikal na ito sa trabaho! Ngayon tingnan natin ang flip side ng eustress — distress.
pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay kung ano ang iniuugnay ng karamihan sa mga tao sa salitang stress. Ito ay pinaghihinalaang negatibo at kadalasang sanhi ng masamang mga pangyayari. Sa ilang mga paraan, ang mga sintomas ng pagkabalisa ay maaaring parang eustress kahit na ang dahilan ay maaaring hindi kanais-nais.
- Mga problema sa pananalapi
- Diborsiyo
- Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay
- Mga argumento at salungatan
Kapag hindi pinamamahalaan, ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa iba't ibang karagdagang mga isyu sa kalusugan ng isip at pisikal. Ang magandang balita ay na kahit na ito ay maaaring magkaroon ng epekto sa parehong pagkamayabong at pagbubuntis, may mga paraan upang makontrol ang antas ng iyong stress - at panatilihin ito sa ganoong paraan.
Stress at Fertility
Ito ay hindi lamang isang kuwento ng matatandang asawa - sa katunayan, ang pag-aalala tungkol sa pagbubuntis ay maaaring makahadlang sa iyong kakayahang gawin ito. Sa isang kamakailang tampok na WebMD, Ipinaliwanag ni Dr. Margareta D. Pisarska, MD, kung paano maaaring gumanap ang stress pagdating sa pagbubuntis. Naniniwala si Dr. Pisarska na ang mga kemikal, tulad ng cortisol, ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang babae na magbuntis. Ang pagbabawas ng stress ay maaaring magpataas ng mga pagkakataon ng matagumpay na paglilihi sa pamamagitan ng pagpapahusay ng mga protina sa lining ng matris na mahalaga sa pagtatanim.
Sa isang aaral na inilathala sa medikal na journal na Human Reproduction, ipinakita na ang mga buwan kung saan ang mga mag-asawa ay nag-ulat ng pakiramdam na nakakarelaks at masaya ay ang mga buwan kung kailan sila malamang na magbuntis. Sa ibang pag-aaral na inilathala sa journal Fertility and Sterility, ang parehong mga resulta ay natagpuan para sa mga sumasailalim sa fertility treatment tulad ng in-vitro fertilization (IVF).
Stress at Pagbubuntis
Hindi lang fertility ang apektado ng stress. Ayon sa March of Dimes, ang sobrang stress sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpapataas ng pagkakataon ng isang babae na manganak nang wala sa panahon o magkaroon ng isang sanggol na may mababang timbang sa panganganak. Maaari din itong magtaas ng presyon ng dugo ng isang umaasam na ina at humantong sa hypertension at sakit sa puso, kung hindi magagamot. Sa mga pag-aaral na isinagawa ng University ng Pennsylvania sa mga daga, ang mga nakakapinsalang epekto ng stress ay ipinakita upang maabot ang fetus sa pamamagitan ng inunan. Sa kabutihang palad, maraming mga paraan upang maiwasan o mabawasan ang nakakapinsalang stress.
Paano Bawasan ang Stress
Kung ang stress ay isang problema para sa iyo, ang unang hakbang ay subukan tukuyin ang mga sanhi. Susunod, kumuha kaagad at makatotohanan mga hakbang upang maiwasan ang mga stressor – at pagkatapos ay subukang epektibong pamahalaan ang mga hindi mo kaya. Mayroong lahat ng uri ng mga paraan upang mapamahalaan ang mga isyung ito, at kung ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gagana para sa isa pa. Narito ang ilang mga pangunahing estratehiya na dapat isaalang-alang.
- Humingi ng tulong sa iba
- Mag-ehersisyo (Kumuha muna ng pag-apruba mula sa iyong doktor!)
- Magnilay
- Huminga ng malalim at malumanay
- Makinig sa nakakarelaks na musika o mga tunog sa paligid
Ang pagpapaalam sa iyong medikal na tagapagkaloob tungkol sa iyong mga damdamin ay mahalaga, dahil masusuri ka nila at matukoy ang iyong pinakamahusay na paraan ng pagkilos. Pagdating sa mga diskarte sa bahay tulad ng mga nakalista sa itaas, maaaring kailanganin ang trial at error para mahanap ang pinakamahusay na mga stress-busters para sa iyo. Siguraduhin lamang na manatili dito hanggang sa makakita ka ng bagay na tama para sa iyo.
Pagpili ng Tamang Fertility Clinic
Ang tamang fertility clinic ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba pagdating sa pagbabawas ng iyong mga antas ng stress. Sa Red Rock Fertility Center sa Las Vegas, ang aming mga pasyente ay nasisiyahan sa isang kapaligirang walang stress salamat sa aming mga nakapapawi na istraktura ng tubig, mga neutral na kulay, at mga lamp na asin ng Himalayan, at acupressure massage. Ang nakakarelaks na kapaligirang ito na sinamahan ng kadalubhasaan ng aming nakaranas ng mga fertility doctor sa Las Vegas nag-aalok sa mga pasyente ng pinakamagandang pagkakataon para matupad ang kanilang mga pangarap na magsimula ng sarili nilang pamilya.
