Ang Oktubre ay ang buwan para sa Emotional Wellness – isang pangunahing konsepto na dapat tanggapin para sa lahat ng mga infertile couple na naghahanap upang madagdagan ang kanilang posibilidad na magsimula ng isang pamilya
Gaano karaming oras ang ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa iyong sariling emosyonal na kagalingan? Mayroon ka kailanman iniisip ang tungkol sa iyong emosyonal na kalusugan? Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga indibidwal, gumugugol ka ng sapat na oras sa pamamahala ng iyong sariling pisikal na kalusugan at malamang na hindi gumugugol ng halos sapat na oras sa pakikipag-ugnayan sa iba pang kalahati ng wellness equation.
Ang emosyonal na kagalingan ay pagiging malay at matulungin sa iyong mga damdamin, iniisip, at pag-uugali – hindi alintana kung titingnan mo ang mga damdamin o pagkilos na ito bilang positibo o negatibo. Ang pagiging malusog ay isang mahalagang bahagi ng pag-maximize ng pagkamayabong, ngunit ang simpleng pag-eehersisyo at pagkain ng tama ay hindi kung saan ito tumitigil - kailangan mong mapanatili ang isang positibong emosyonal na estado pati na rin upang mapanatili ang pagkabaog stress sa isang minimum.
Tingnan natin ang ilan sa mga paraan na maaari mong pagbutihin ang iyong emosyonal na kagalingan at palakihin ang iyong posibilidad na magsimula ng isang pamilya:
Kausapin ang iyong partner
Kung sa palagay mo ay positibo, neutral o negatibo ang iyong mga iniisip at nararamdaman, ipahiwatig ang iyong nararamdaman sa iyong kapareha. Ang bukas na pag-uusap na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang stress at mabawasan ang interpersonal na tensyon. Maaari mong makita na ang iyong kapareha ay nakikitungo sa kawalan ng katabaan sa ibang paraan, ngunit ganap na katanggap-tanggap.
Kilalanin ang Iyong Sitwasyon
Ang kawalan ng katabaan ay isang balakid upang magtagumpay, kaya maglaan ng sandali at maingat na pag-isipan kung paano ka naaapektuhan ng paglalakbay na ito mula sa pisikal at mental na pananaw. Ang pagkilala sa kung paano ka tumutugon ay maaaring mapabuti ang iyong emosyonal na kagalingan sa pamamagitan ng mas mahusay na kaalaman sa iyong kasalukuyang kalagayan.
Hanapin ang Iyong Tao
Lahat tayo ay may isang kaibigan na may lahat ng mga sagot, ngunit maaaring ito na ang oras upang hanapin ang pinakamahusay na tagapakinig sa iyong circle of friends. Hanapin ang taong kayang makinig at umunawa sa iyong sitwasyon sa paraang mapagmalasakit at hindi mapanghusga, kumpara sa taong nag-iisip na "maaayos din ito" o "huwag kang mag-alala!" ay ang sagot.
Tumutok sa Iba Pang mga Bagay
Ang emosyonal na kagalingan ay bahagyang pinamamahalaan sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong pagkakalantad sa pag-trigger ng mga sitwasyon at kaganapan. Kung nahihirapan kang magbuntis, maaaring gusto mong limitahan ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa mga kaganapang nakatuon sa sanggol. Ang sagot ay hindi ang pagiging ermitanyo o ang pagpapabaya sa iyong mga kaibigan na may maliliit na anak, ngunit ang paglalakad sa mga pasilyo ng lokal na baby shop ay malamang na hindi makakatulong sa iyong emosyonal na kagalingan.
Huwag Ilagay ang Lahat ng Itlog Mo sa Isang Basket
Ito ay isang makasagisag na paraan ng pagsasabi na "huwag gawing infertility ang tanging bagay na iniisip mo." Dapat mong ipagpatuloy ang iyong buhay, magtakda ng mga layunin at magtrabaho patungo sa kanila, at lumikha ng iyong sariling pagkakakilanlan sa mundo. Ang emosyonal na kagalingan ay maaaring maging mahirap na mapanatili kung ang tanging bagay na mahalaga sa iyo sa buhay ay nagiging napakabigat na pangasiwaan.
Maghanap ng Mga Malusog na Paglilibang
Palakasin man ang emosyonal na kagalingan sa pamamagitan ng yoga, mga aralin sa gitara, mga klase sa sayaw o mga sesyon ng pagpipinta, humanap ng isang malusog na diversion na makakatulong na maihatid ang iyong emosyonal na enerhiya sa isang nakabubuo na paraan. Ang isang bagay na kasing simple ng paglalakad sa paligid sa bawat araw ay isang malusog at nakakatanggal ng stress na paraan upang muling kumonekta sa iyong mga emosyon.
Humingi ng Propesyonal na Suporta
Ang pagtatrabaho sa pamamagitan ng mga fertility treatment ay maaaring maging isang nakaka-stress at emosyonal na masakit na panahon. Ang paghingi ng tulong sa isang propesyonal na therapist o espirituwal na tagapayo ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pagpapanatili ng positibong emosyonal na kagalingan. Ang mga tagapayo na ito ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang lumikha ng mga diskarte sa pagharap at mga diskarte sa pagpapahinga na nagpapababa ng stress at tensyon.
Bigyan ang Iyong Sarili ng Oras na Umiyak
Ang pag-iyak ay isang ganap na natural at malusog na reaksyon na naglalabas ng stress at tensyon. Minsan, isang magandang iyak lang ang kailangan natin. Ang pagpapalabas ng iyong mga emosyon ay maaaring magkaroon ng cathartic effect sa ating kalusugan at kagalingan. Ngunit, subukang huwag mahulog sa isang regular na pag-iyak at kasunod na pag-alis mula sa pang-araw-araw na buhay.
Lumikha ng Balanse
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maisulong ang mas mahusay na emosyonal na kagalingan ay ang paghahanap ng balanse sa iyong buhay. Isipin ang buhay tulad ng isang unicycle. Ang paghangad para sa isang perpektong, 50/50 na balanse ay hindi kung paano nananatiling tuwid ang isang unicyclist. Sa halip, umuugoy sila pabalik-balik sa maliliit na arko, tulad ng pag-ugoy ng buhay pabalik-balik sa pagitan ng mga matataas hanggang sa ibaba nito. Ang lansihin ay huwag masyadong lumayo sa isang tabi at ituon ang iyong sarili sa maraming obligasyon sa buhay.
Ang pagtutok sa emosyonal na kagalingan ay nangangahulugan ng paghingi ng tulong, pakikipagsosyo sa mga tamang tao at mga propesyonal, at pagpapaunlad ng pakiramdam ng panloob na kamalayan. Tanggapin ang suporta kapag kailangan mo ito, huwag ipagwalang-bahala ang isang tulong, at unawain na ang paggawa sa iyong emosyonal na kalusugan ay kasinghalaga ng pamamahala sa iyong pisikal na kagalingan. Kung ikaw at ang iyong kapareha ay kasalukuyang nagtatrabaho sa mga isyu sa fertility at infertility stress, ang pagtutok sa emosyonal na kagalingan ay isang mahalagang bahagi sa pag-maximize ng iyong mga pagkakataong magsimula ng isang pamilya.
Para sa higit pang impormasyon tungkol sa fertility-focused wellness at nangungunang mga opsyon sa fertility treatment, makipag-ugnayan sa Red Rock Fertility ngayon!
