Ang pagdaan sa paglalakbay sa pagkamayabong ay maaaring maging mabigat sa pisikal at emosyonal, na maaaring humantong sa mga strain sa mga relasyon. Sa pagitan ng pag-aalaga sa iyong mga pagkakaibigan hanggang sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon sa iyong kapareha, maaaring mukhang imposibleng mapasaya ang lahat (at ang iyong sarili) sa paglalakbay. Matutunan kung paano mo mapapabuti ang mga ugnayang ito gamit ang isang bagong mindset at ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito.
Paano Aalagaan ang Iyong Romantikong Relasyon
Marahil ang pinaka-mapanghamong relasyon sa pag-aalaga sa panahon ng paglalakbay sa pagkamayabong ay ang sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Pareho kayong dumadaan sa karanasan at maaari itong magdulot ng mga bagong isyu sa inyong relasyon na hindi mo akalaing magkakaroon kayo. Gawin ang mga kinakailangang hakbang upang ang iyong relasyon sa iyong kapareha at ang iyong paglalakbay sa kawalan ng katabaan ay magkatugma sa mga estratehiyang ito.
Magtulungan bilang isang Koponan
Marahil ang isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng suporta sa kawalan ng katabaan na maaari mong makuha ay direkta mula sa iyong kapareha. Kaya naman nagtutulungan bilang isang pangkat ay napakahalaga. Maging cheerleader ng isa't isa at mag-alok ng tulong kapag ang iyong kapareha ay mukhang nabigla.
Napakaraming bagay na dapat gawin kapag sinusubukan mong magbuntis, kaya ang paghahati ng mga responsibilidad ay maaaring makabawas ng malaking bigat sa iyong magkabilang balikat. Halimbawa, ang iyong kapareha ay maaaring namamahala sa pag-iskedyul ng lahat ng appointment sa doktor habang inaayos mo ang gamot, iskedyul ng pag-iniksyon, at mga pamamaraan. Ang pagtatatag ng pagsisikap ng pangkat na tulad nito ay nagpapakita na pareho kayong nagmamalasakit at kasama dito.
Humanap ng Oras para Magsaya
Ang pag-aalaga ng isang relasyon sa panahon ng paglalakbay sa pagkamayabong ay nangangailangan ng maraming komunikasyon at pagsusumikap, ngunit kailangan mo ring maghanap ng oras para sa kasiyahan. Bumalik ng isang hakbang mula sa pakikipag-usap sa sanggol at gumaan nang kaunti ang mood. Alalahanin ang masasayang alaala, pag-usapan ang tungkol sa mga positibong update sa buhay, at umibig muli.
Pumili ka man ng isang araw sa isang linggo para makipag-date o gumawa ng hapunan, mag-iskedyul ng pagkakataong muling kumonekta. Anumang pagsisikap (maliit o malaki) ay makakatulong sa muling pag-alab sa iyong relasyon.
Matuto kang Makiramay
Ang pagsasanay sa empatiya ay isang pangunahing kasanayang panlipunan na kailangan para sa pang-araw-araw na buhay, ngunit ito ay lalong mahalaga kapag ang iyong kapareha ay nahihirapan sa panahon ng pagkabaog. Mag-alok ng suporta sa pagkabaog ng iyong kapareha sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong sarili sa kanilang mga posisyon. Kahit na hindi ka makaugnay o hindi lubos na nauunawaan ang kanilang pananaw, ang pakikinig at pakikiramay ay gumagawa ng isang mundo ng pagkakaiba. Ito ay hindi lamang magpaparamdam sa iyong kapareha na narinig, ngunit magbibigay din ng iyong higit na pananaw sa kanilang pananaw at kung paano mo haharapin ang sitwasyon sa susunod na oras na sila ay mabalisa.
Ihiwalay ang Baby-Making sa Love-Making
Ang kawalan ng katabaan ay maaaring magdulot ng malaking stress sa iyong sekswal na relasyon dahil maaari itong pakiramdam na parang isang gawain sa halip na masaya. Upang maibalik ang pagmamahalan sa kwarto, subukan paghiwalayin ang paggawa ng sanggol sa pag-ibig. Ang pagtatalaga ng iba't ibang silid sa iyong bahay para sa "trabaho sa pagkamayabong" at "paglalaro" ay isang ideya na maaaring magbalik ng kislap sa iyong buhay sex. Maaari ka ring magplano ng intimacy sa di-fertile times at gawin ang mga aktibidad ng romantikong mag-asawa tulad ng mga masahe o bubble bath.
Tumutok sa mga Positibo
Madaling mahuli sa negatibong bahagi ng iyong paglalakbay sa pagkamayabong, kung kaya't ikaw at ang iyong kapareha ay dapat magsikap na hanapin ang mga positibo, gaano man ito kaliit. Subukan ang iyong makakaya upang pigilin ang pagiging kritikal tungkol sa sitwasyon o ang iyong kapareha mismo. Magbigay ng positibong pagpapatibay sa mga bagay na ginagawa nila nang tama at tingnan ang maliwanag na bahagi hangga't maaari. Ang diskarte na ito ay makakatulong lamang sa iyo sa pag-aalaga ng isang relasyon, kaya wala kang mawawala!
Isaalang-alang ang Propesyonal na Pagpapayo
Bawat mag-asawa ay naiiba pagdating sa pagtanggap ng propesyonal na tulong. Ang ilan ay mas gustong magpatingin kaagad sa isang tagapayo at ang iba ay naghihintay hanggang sa ang relasyon ay nasa bingit ng pagkasira. Bagama't nasa iyo at sa iyong kapareha ang magpasya, mahalagang tandaan na ang paghanap ng propesyonal na tulong ay hindi nangangahulugan na ang iyong relasyon ay may depekto o na ikaw ay mahina.
Ang kawalan ng katabaan ay lubhang mahirap at nagpapakita ng isang buong bagong hanay ng mga isyu na maaaring hindi alam ng iyong kapareha kung paano haharapin. Ang pagpapayo ay maaari mong ibigay ang mga tool upang malutas ang mga isyung ito na hindi mo karaniwang mayroon.
Paano Panatilihin ang Malusog na Relasyon sa Mga Kaibigan at Pamilya
Habang ang pag-aalaga ng isang relasyon sa iyong kapareha ay binibigyang-priyoridad sa panahon ng paglalakbay sa pagkamayabong, gusto mong tandaan na ang mga kaibigan at pamilya ay nandiyan din para sa iyo. Tulong panatilihin ang mga ugnayang iyon sa mga tip na ito.
Humingi ng Suporta na Kailangan Mo
Ang komunikasyon ay susi pagdating sa pagkuha ng suporta sa kawalan ng katabaan mula sa pamilya at mga kaibigan. Dahil ang mga linya ng privacy ay natatangi sa bawat mag-asawa, maaaring mahirap para sa mga kaibigan na malaman kung paano makipag-usap sa iyo sa oras ng iyong pangangailangan. Magtakda ng malinaw na mga hangganan at ipaalam sa bawat tao ang uri ng suporta na gusto mo at kumportable. Maging ito ay regular na check-in o walang fertility talk, ang paglilinaw sa iyong mga kaibigan at pamilya ay magse-set up sa iyo para sa isang matagumpay na relasyon.
Alamin kung ano ang Nag-trigger sa Iyo
Ang pagdaan sa kawalan ng katabaan ay maaaring lumikha ng isang hanay ng mga pag-trigger na hindi mo pa nararanasan noon. Kilalanin ang mga nag-trigger na ito at ipaalam ang mga ito sa iyong mga kaibigan at pamilya bago sila ilabas at magkaroon ng isyu. Napakahalaga na ipaliwanag at maging ganap na tapat sa simula dahil kung hindi, ang sama ng loob ay maaaring bumuo at dahan-dahang magdulot ng mas malalalim na problema sa loob ng iyong mga relasyon.
Piliin ang Mga Taong Pinagkakatiwalaan Mo at Ibinabahagi ang Iyong Karanasan
Minsan ang pagbubukas ay ang nakapagliligtas na biyaya para sa mga relasyon sa panahon ng paglalakbay sa pagkamayabong. Ang pag-iwas sa iyong mga emosyon kapag kasama mo ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nakakapagod sa pag-iisip at maaaring humantong sa hindi pagkakaunawaan. Suriin ang antas ng kaginhawaan mo at ng iyong kapareha at subukang pumili ng ilang taong mapagkakatiwalaan. Nagbibigay ito sa iyo ng pagkakataon para sa higit pang suporta at palakasin ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kaibigan o miyembro ng pamilya.
Mga Tip para sa Pagbabahagi ng Iyong Karanasan sa Infertility
Kung nagpasya kang gumawa ng hakbang at ibahagi ang iyong paglalakbay sa pagkamayabong sa mga pinakamalapit sa iyo, alamin na ikaw ay napakatapang. Ang kawalan ng katabaan ay isang sensitibo, matalik na paksa at ang pagbabahagi ng iyong karanasan ay nangangailangan ng lakas ng loob. Habang ikaw at ang iyong kapareha ay naghahanda na sabihin sa mga kaibigan at pamilya, isaalang-alang pagsunod sa mga alituntuning ito upang gawing positibo ang karanasan hangga't maaari.
Makipag-usap muna sa Iyong Kasosyo
Ikaw at ang iyong kapareha ay kailangang nasa parehong pahina pagdating sa pagbabahagi ng iyong pribadong buhay. Magpasya kung gaano karaming detalye ang gusto ninyong ibahagi bago makipagkita sa mga kaibigan at pamilya, para ipakita ninyo ang paggalang sa kagustuhan ng isa't isa.
Isaalang-alang ang Pag-eensayo ng Iyong Kuwento
Ang pagpapaliwanag ng kawalan ng katabaan sa mga kaibigan at pamilya ay nakakasakit ng damdamin at maaaring hindi komportable. Subukang mag-ensayo kung ano ang gusto mong ibahagi, para maging handa at kumpiyansa ka pagdating ng panahon.
Piliin ang Tamang Oras at Lugar
Ang ganitong sensitibong anunsyo ay dapat lamang talakayin sa tamang setting. Pumili ng oras para makipag-usap kapag ang mga tao ay hindi minamadali o naabala at tiyaking ito ay isang pribadong lugar kung saan ka komportable.
Ipaalam ang Iyong Mga Pangangailangan ng Suporta
Bagama't hindi mo kailangang harapin kaagad ang paksang ito, mainam na tugunan ito nang mas maaga kaysa sa huli. Pagkatapos ibahagi ang iyong paglalakbay sa pagkamayabong, ipaalam sa mga kaibigan at pamilya kung paano ka nila masusuportahan. Maaari itong tumukoy sa dalas ng komunikasyon at kung paano mo gustong maabot ka nila (sa personal, sa telepono, atbp.).
Magtakda ng mga Hangganan para sa Komunikasyon
Katulad ng pagpapaliwanag ng iyong mga pangangailangan sa suporta, dapat mo ring tukuyin ang mga hangganan. Ipaalam sa kanila kung anong mga paksa ang hindi nalilimitahan at kung alin ang gusto mong sabihin sa iyong sarili. Nandiyan ang iyong mga kaibigan at pamilya upang mag-alok ng suporta sa kawalan ng katabaan, ngunit magagawa lang nila ito sa tulong at gabay mo.
Habang nagna-navigate ka sa paglalakbay sa pagkamayabong, bigyan ang iyong sarili at ang mga nakapaligid sa iyo ng pagkakataong isagawa ang lahat ng mga diskarteng ito para sa pagpapanatili ng malusog na relasyon. Malaki ang naitutulong ng maraming pasensya, komunikasyon, at pagsisikap na mabigyan ka ng suporta sa kawalan ng katabaan na kailangan mo. Kung kailangan mo ng anumang suporta sa isang propesyonal na antas, ang Red Rock Fertility Center ay magagamit para sa gabay at payo. Mag-iskedyul ng appointment sa isang fertility specialist kung mayroon kang anumang mga katanungan.
