Paano Manatiling Malusog at Maiiwasan ang Pagkakasakit Habang Nagbubuntis

 

Sa kasamaang palad, ang mas malamig na panahon ay nangangahulugan din ng malamig na panahon. Napakahalaga ng pananatiling malusog, at ang pagkakasakit habang buntis ay isang bagay na gusto mong iwasan. Sundin ang mga tip at remedyong ito sa pag-iwas upang manatiling malusog ngayong season.

 

Mga Tip para maiwasan ang Pagkakasakit Habang Nagbubuntis

 

Hugasan ang Iyong Mga Kamay

Ang mga mikrobyo ay maaaring pumasok sa iyong katawan upang mahawahan ka kapag hinawakan. Gayunpaman, maiiwasan mo ang mga mikrobyo sa pamamagitan ng patuloy na paghuhugas ng kamay. Hugasan ang iyong mga kamay kapag nasa labas ng publiko, pagkatapos hawakan ang mga kontaminadong ibabaw, at bago hawakan ang iyong mukha.

 

Kumain ng Malusog na Diyeta

Ang iyong mga pagkain ay dapat magkaroon ng tamang balanse ng mga nutrients na kailangan mo at ng iyong sanggol. Nangangahulugan din ito ng pagpili ng mas masustansyang inumin tulad ng tubig, pagkakaroon ng madalas na maliliit na meryenda, at pagpapababa ng iyong paggamit ng asukal, upang pangalanan ang ilan.

 

Maging Aktibo

Maaaring makatulong ang pisikal na aktibidad na maalis ang bakterya sa mga baga at daanan ng hangin. Ito ay maaaring bawasan ang iyong pagkakataon ng pagkakaroon ng sipon, trangkaso, o iba pang sakit. Ang pag-eehersisyo ay nagdudulot ng pagbabago sa mga antibodies at white blood cells na tumutulong sa immune system na labanan ang sakit.

 

Kumuha ng Mga Pandagdag

Kung ang iyong doktor ay nagrereseta sa iyo ng mga prenatal na bitamina, pagkatapos ay inumin ang mga ito ayon sa sinabi sa iyo. Isipin ito bilang mga ladrilyo sa pader ng mga panlaban na itinatayo ng iyong katawan upang palayasin ang mga virus na maaari mong makaharap araw-araw.

 

Kumuha ng Sapat na Pagtulog at Pahinga

Pagkuha ng sapat na pahinga, pagpapahinga, at pagtulog (sa paligid ng 8 oras) ay mahalaga sa iyong kalusugan at pag-unlad ng sanggol. Napakaraming pinagdadaanan ng iyong katawan, at ang pagod na katawan ay nangangahulugan ng mahinang immune system, na nagiging mas madaling kapitan sa sakit.

 

 

Bawasan ang Stress

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang isang nakapahingang katawan ay tumutulong sa iyong immune system na gumana nang mas mahusay. Ang isang malusog na immune system ay maaaring makatulong na paikliin ang iyong panahon ng pagkakasakit. Ang pagbabawas ng stress ay gagawing mas madali para sa iyong katawan na gumana ng maayos at labanan ang sakit kung kinakailangan.

 

Iwasan ang maraming tao

Sa kasamaang palad, pinahihintulutan ng malalaking pulutong na magkaroon ng mas maraming mikrobyo at makakatulong sa kanila na kumalat nang mas madali. Kung gumagawa ka ng anumang bagay na sosyal, panatilihing mas maliit ang grupo para magkaroon ka ng mas magandang ideya sa kalusugan ng ibang tao.

 

Manatiling Hydrated

Kasabay ng pagkain ng maayos at pag-eehersisyo ay ang pananatiling hydrated. Pagbubuntis ng Amerikano tandaan na ang mga likido ay mahalaga sa isang mahusay na gumagana, malusog na katawan dahil hinuhugasan ng mga ito ang iyong system, kaya uminom ng tubig nang madalas hangga't maaari.

 

Magsuot ng Mask

Sa mas mapanganib na mga sitwasyon, maaaring kailanganin mong magsuot ng mask habang buntis. Malaki ang papel ng pagsusuot ng maskara sa pagpapanatiling ligtas sa impeksyon at sakit, lalo na sa mga lugar tulad ng mga paaralan, ospital, at transportasyon.

 

Makipag-usap sa Iyong Doktor

Higit sa lahat, laging maging maingat sa pakikipag-usap sa iyong doktor bago gumawa ng mga desisyon sa kalusugan. Kung sa tingin mo ay nagsisimula kang bumaba sa isang bagay, suriin upang matiyak na mayroon ligtas ang mga gamot na iniinom mo at malusog para sa iyo at sa iyong maliit na bata.

 

 

Nagkakasakit Habang Nagbubuntis

 

Kapag umaasa ka, ang iyong immune system ay tumatakbo sa mas mababang bilis kaysa karaniwan. Ang downside ng immune suppression na ito ay hindi tinataboy ng iyong katawan ang marami sa mga virus na nagdudulot ng karaniwang sipon, na maaaring maging mas mahina sa mga sintomas kabilang ang baradong ilong, ubo, at namamagang lalamunan. Kahit na ang pinakamalusog na tao na nagsasagawa ng lahat ng mga pag-iingat sa itaas ay napapailalim sa pagkakasakit habang buntis.

Kung sakaling magkasakit ka habang buntis, ang sipon ay hindi nararamdaman ng iyong sanggol at kadalasan ay isang hindi komportable na pagkainis na pinakamahusay na pinamamahalaan sa pamamagitan ng pahinga, likido, pasensya at isang mabilis na tawag sa iyong practitioner upang matiyak na alam nila ang lahat ng iyong mga sintomas, kabilang ang anumang lagnat. Kung kinakailangan, maaari ka ring patnubayan ng iyong doktor patungo sa mga malamig na gamot na itinuturing na ligtas sa panahon ng pagbubuntis.

 

Ano ang Maari Kong inumin para sa Sipon Habang Nagbubuntis?

Pinakamainam na iwasan ang lahat ng mga gamot sa unang 12 linggo ng pagbubuntis sa panahon ng c kritikal na oras para sa pag-unlad ng mahahalagang organ ng iyong sanggol. Inirerekomenda din ng maraming doktor ang pag-iingat pagkatapos ng 28 linggo. Makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot kung ikaw ay buntis. Ang ilang mga gamot ay itinuturing na ligtas pagkatapos ng 12 linggo ng pagbubuntis, kabilang ang:

Iwasan ang mga sumusunod na gamot habang buntis maliban kung irekomenda ng iyong doktor dahil maaari silang magpataas ng panganib:

Ang pagkakaroon ng sakit habang buntis ay isang bagay na halatang gusto mong iwasan, ngunit sa tamang mga hakbang sa pag-iwas maaari kang manatiling malusog hangga't maaari habang lumilipas ang panahon ng sipon at trangkaso. Kung mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa kung ano ang gagawin o kung aling mga gamot ang dapat inumin sakaling magkasakit, iskedyul ng isang appointment kasama ng iyong doktor upang suriin ang iyong mga opsyon upang matiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay patuloy na mananatiling malusog!