Ang pagbubuntis ay isang magandang bagay, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng aspeto ay kasiya-siya. Isa sa mga pinakakakila-kilabot na sintomas: morning sickness. Sa kabutihang palad, ang side effect ng pagbubuntis na ito ay karaniwang hindi nagtatagal. Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa morning sickness sa pagbubuntis, mga sanhi nito, kung aling mga sintomas ang dapat bantayan, at mga remedyo para mapawi ang iyong pagduduwal kapag tumama ito.
Ano ang Morning Sickness?
Ang morning sickness ay tumutukoy sa pagduduwal at pagsusuka na maaaring mangyari kapag ikaw ay buntis, kadalasan sa unang trimester. Kahit na ang "umaga" ay nasa pangalan at maaaring maging tanda ng pagbubuntis, ang pagduduwal ay maaaring tumama sa anumang oras ng araw. Ang morning sickness ay medyo naiiba para sa bawat umaasang ina. Ang ilan ay nakakaranas ng banayad na kaso ng pagduduwal sa kanilang buong pagbubuntis habang ang iba ay maaaring magkaroon ng mas agresibong pagduduwal sa loob ng maikling panahon. Ang lahat ay nakasalalay sa magulang at kung paano nag-a-adjust ang kanilang katawan sa pagbubuntis.
Ano ang Nagdudulot ng Morning Sickness?
Ang sanhi ng morning sickness ay hindi lubos na nalalaman, ngunit ang ilang mga espesyalista ay naniniwala na ang mababang asukal sa dugo at pagtaas ng mga hormone sa pagbubuntis tulad ng hCG, estrogen, at progesterone ay maaaring sisihin. Ang heartburn at gastrointestinal reflux disease (GERD) ay mas karaniwan din sa panahon ng pagbubuntis, na maaaring magpapataas ng antas ng pagduduwal. Ang stress sa iyong katawan ay maaari ring maglagay ng strain sa iyong morning sickness habang ikaw ay nag-a-adjust sa pisikal at mental na mga pagbabagong nagaganap, na totoo lalo na para sa mga dumaan sa pagbubuntis sa unang pagkakataon. Baka genetic lang din ito.
ilan kakaibang epekto ng pagbubuntis tulad ng metal na lasa sa iyong bibig, pagtaas ng produksyon ng laway, at pagtaas ng pang-amoy ay maaari ring mag-trigger ng morning sickness dahil ang mga ito ay mga bagong sensasyon na maaaring magdulot ng pagkahilo.
Mga Sintomas ng Morning Sickness
Ang pangunahing sintomas ng morning sickness ay pagduduwal at pagsusuka. Maaari mong maramdaman ang mga sensasyon ng pagkahilo o pagkahilo sa sasakyan, na ang ilan sa mga ito ay lalong malakas sa umaga. Ang pagduduwal ay maaaring ma-trigger ng mga amoy, pag-iisip, o kahit na mga bagay na nakikita mo - kung minsan ay wala talagang trigger. Kapag nakakaranas ng pregnancy morning sickness, lalong mahalaga ang pag-inom ng tubig dahil sa dehydration. Kung nagkakaroon ka ng matinding sintomas ng pag-aalis ng tubig, nahihirapan kang panatilihing mababa ang likido, o napapansin mong madidilim ang iyong ulo o mas maitim ang ihi, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga solusyon upang mapanatili kang hydrated.
Karaniwang nagsisimula ang mga sintomas sa unang trimester, sa pagitan ng ika-6 na linggo at ika-9 na linggo. Maraming mga umaasang ina ang nag-uulat na ang mga sintomas ng morning sickness ay humupa sa simula ng pangalawang trimester sa pagitan ng linggo 12 at linggo 16, na may pinakamalala sa mga sintomas na nagsisimula sa paligid ng linggo 10. Bagama't bihira ito, ang ilang kababaihan ay nakakaranas ng morning sickness sa buong pagbubuntis nila.
Mga remedyo sa Morning Sickness
Iwasan ang Nakakasakit na Amoy
Salamat sa iyong mas sensitibong pang-amoy, ang ilang mga pabango ay maaaring biglang nakakasakit o nakakasakit pa nga. Kaya't umiwas sa mga amoy na nagdudulot ng pagduduwal, ito man ay ang kari mula sa iyong paboritong takeout place o ang iyong dating paboritong pabango. Buksan ang mga bintana kapag nagluluto ka, umalis sa anumang lugar na napakalakas ng amoy na nakakapagpasakit sa iyo, at labhan ang iyong mga damit nang mas madalas gamit ang bahagyang mabango (o walang mabangong) detergent upang maalis ang mga amoy na dumidikit.
Manatili sa Mga Pagkaing Maaari Mong Tiyan
Iwasang kumain, makakita, maamoy, o kahit na mag-isip tungkol sa anumang pagkaing nagdudulot ng pagkahilo. Ang mga maanghang at acidic na pagkain ay maaaring partikular na mahirap, pati na rin ang anumang bagay na may malakas na aroma. Malamang na makakahanap ka ng ilang masusustansyang pagkain na maaari mong itago hanggang sa mapanatili mo ang isang mas malawak na diyeta. Mabilis magbago ang panlasa sa panahong ito, kaya maghanda baguhin ang iyong diyeta pana-panahon
Magsipilyo ka ng ngipin
Ang regular na pagsipilyo ay nakakatulong na panatilihing sariwa ang iyong bibig at binabawasan ang pagkahilo sa hinaharap. Binabawasan din nito ang panganib ng pinsala sa ngipin mula sa pagsusuka. Magsipilyo ng iyong ngipin o banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain at pagkatapos ng pagsusuka kapag ang iyong tiyan ay tumira nang kaunti. Kung ang iyong karaniwang toothpaste ay nag-aambag sa pagduduwal, dahil ang toothpaste ay isang karaniwang trigger, hilingin sa iyong dentista na magrekomenda ng isa pang opsyon o isang mahusay na banlawan.
Pahinga at Alisin ang Stress
Nakakapanghina maaaring makatulong na mabawasan ang pagkahilo. Subukan ang mga klasikong diskarte sa pagbabawas ng stress, tulad ng meditation at visualization o prenatal yoga. At subukang kunin ang sako sa loob ng maraming oras hangga't maaari mong orasan tuwing gabi at magpahinga sa umaga - mag-relax sa kama nang ilang dagdag na minuto at kumagat ng meryenda sa tabi ng kama bago maligo nang matagal. Ang paglalaan ng dagdag na oras na iyon upang pabagalin at hindi pagmamadali ay magsisimula sa iyong araw na sana ay hindi gaanong nakakasuka.
Kumuha ng Suplemento
Dalhin ang iyong mga prenatal na bitamina upang mabayaran ang anumang nutrients na maaaring hindi mo nakukuha, pati na rin bawasan ang mga sintomas ng pagduduwal – lalo na kung umiinom ka ng mabagal na paglabas na bitamina na mas mataas sa bitamina B6 na nakakatulong na mabawasan ang pagkahilo. Tanungin ang iyong practitioner tungkol sa pagpapalit ng iyong prenatal na bitamina para sa isa na may mas maraming B6 at mas kaunti (o walang) iron, na maaaring maging partikular na matigas sa isang sensitibong tiyan. Kung naduduwal ka sa kasalukuyan mong tableta, subukang inumin ito kasama ng pagkain.
Magsuot ng Nausea Wristbands
Ang mga 1-inch-wide band na ito ay naglalagay ng presyon sa isang acupressure point sa panloob na pulso. Malawakang available ang mga ito sa mga tindahan ng gamot at pangkalusugan na pagkain at naipakitang ligtas na binabawasan ang pagduduwal sa pagbubuntis nang hindi kinakailangang uminom ng mga gamot o suplemento. Ang iyong practitioner ay maaari ring magrekomenda ng isang wristband na pinapatakbo ng baterya na gumagamit ng banayad na pagpapasigla ng kuryente upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng morning sickness.
Magtanong Tungkol sa Gamot sa Morning Sickness
Kung malala ang iyong morning sickness, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng iniresetang gamot na inaprubahan ng FDA upang gamutin ang pagduduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta kung minsan ng isang anti-nausea na gamot upang makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas ng morning sickness. Huwag uminom ng anumang tradisyonal o herbal na gamot para sa morning sickness maliban kung ito ay inireseta ng iyong practitioner.
Ang morning sickness sa panahon ng pagbubuntis ay isang kapus-palad ngunit karaniwang side effect ng pagbubuntis. Sa kabutihang-palad, karaniwang hindi ito tumatagal sa buong pagbubuntis at maaaring malutas sa mga simpleng paraan. Pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga remedyo na pinakamainam para sa iyo ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong morning sickness, lalo na kung mas malakas ang iyong pakiramdam kaysa sa karaniwan o malalang sintomas.
