Bagong Taon, Mga Bagong Resolution Para Sa Mga Nakikibaka sa Infertility

Gumawa ka ba ng New Year's resolution para sa 2014? Kung gayon, ito ba ay upang mawalan ng timbang, kumita ng mas maraming pera, o alinman sa iba pang karaniwang mga resolusyon? Lahat ng iyon ay kahanga-hanga, ngunit sa taong ito, magsimula muna tayo sa pamamagitan ng pag-aalaga sa iyong sarili.
Sa pagbabalik-tanaw sa nakalipas na taon, alamin ang lahat ng mga bagay na naisip mo na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo ngunit hindi nahanap ang oras. Simulan ang pagtingin sa mga bagay na maaari mong gawin at hindi lamang sundin ang iba sa kanilang mga resolusyon. Narito ang ilang mga mungkahi para sa hindi kapani-paniwalang mga infertile out doon (oo, kami ay maaaring maging baog, ngunit kami pa rin ay hindi kapani-paniwala)! Maaari kang pumili ng isa o lahat, siguraduhin lamang na huwag puspusan ang iyong sarili ng higit na stress. Gawin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo at ang pangunahing motivator para sa mga ito ay magiging madali…ang iyong layunin na magkaroon ng isang sanggol.
1)      Lumikha ng isang positibong mantra para sa iyong sarili. Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng magagandang katangian na mayroon ka.
2)      Kumonsulta sa isang nutrisyunista. Ang nutrisyon ay susi kapag sinusubukang magbuntis, kaya mag-set up ng isang pulong upang makipag-usap sa isang nutrisyunista. Tutulungan ka nila na makahanap ng mga banayad na paraan upang baguhin ang iyong diyeta nang sa gayon ay masaya ka pa rin sa pagkain, ngunit bibigyan ka rin ng mas magandang pagkakataon na makuha ang mga bitamina at sustansya na kailangan mo upang matulungan ang iyong pagkamayabong.
3)      Tumigil sa Paninigarilyo kung ikaw ay naninigarilyo. Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang paninigarilyo  ay maaaring humantong sa pagkalaglag, napaaga na kapanganakan at mababang timbang na mga sanggol.
4)      Bawasan ang Pag-inom ng Alak. Ang isang pag-aaral sa Harvard ay nagpakita na sa mga mag-asawang sumasailalim sa IVF, ang mga babaeng umiinom ng higit sa 6 na inuming alkohol kada linggo ay may 18% na mas kaunting pagkakataon na magbuntis, habang ang mga lalaki na may katulad na pag-inom ng alak ay may 14% na mas kaunting pagkakataon na magbuntis. Kaya't tulad ng nakikita mo, ang labis na pag-inom ng alkohol sa mga lalaki ay maaari ring makaapekto sa kanilang pagkamayabong. Ang mga lalaking umiinom ng maraming inuming may alkohol (5 o higit pang inumin) ay maaaring nagpababa ng mga antas ng testosterone at nabawasan ang kalidad at dami ng tamud. Walang magic number ng mga inumin para sa mga lalaki o babae na itinuring na ok, kaya pinakamainam habang sinusubukang magbuntis na magkaroon lamang ng isa o kahit na wala gaya ng inirerekomenda ng US Surgeon General.
5)   Magpasya na Magsimula ng Isang Bagong Libangan na Nakakabawas ng Stress. Yoga man ito, pagbabasa o pagsasama-sama ng #2 sa isang ito at mag-enjoy sa pagkuha ng cooking class. Pumili ng isa, upang ang iyong katawan ay makapagsimulang umani ng mga benepisyo ng kaligayahan at pagpapahinga.
Good luck sa iyong (mga) new year's resolution at nawa'y 2014 ang maging pinakamahusay na taon kailanman!