Ang pagbubuntis ay isang magandang proseso, ngunit kapag nasa dulo ka na, malamang na handa ka nang makilala ang iyong sanggol nang mas maaga kaysa sa huli! Kung malapit ka nang dumating, may ilang mga aktibidad na maaari mong gawin upang matulungan ang natural na paghikayat sa panganganak. Magbasa para makita ang ilang paraan na makakatulong sa natural na pag-udyok sa panganganak at tulungan kang makita ang iyong anak sa lalong madaling panahon.
Mga Panganib sa Natural na Pag-uudyok sa Paggawa
Bago magsimula, mahalagang tandaan na pinapayuhan kang makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matukoy kung aling mga aktibidad ang gumagana para sa iyong pamumuhay at pag-unlad sa pagbubuntis. Iwasan ang pagkonsumo ng anumang bagay tulad ng mga pandagdag bago kumonsulta sa iyong doktor. Hindi inirerekumenda na subukang manganak bago ang 39 na linggo, lalo na sa bahay nang walang pangangasiwa ng medikal, at ang pinakaligtas na paggawa ay nangyayari sa sarili nitong. Sa katunayan, ang natural na panganganak ay maaaring mangahulugan ng mas mahusay na pag-unlad ng iyong anak at mas madali pagbawi pagkatapos ng postpartum para sa iyo.
Iyon ay sinabi, may ilang madali at sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsalang mga paraan upang makatulong sa natural na pagsisimula ng panganganak kung lumipas ka na sa 40 linggo at nais mong ligtas na subukang pagulungin ang bola. Marami ang maaaring anekdotal at hindi sinusuportahan ng maraming pag-aaral, ngunit maraming magulang ang sumusumpa sa ilan sa mga pamamaraang ito. Hindi bababa sa, ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong pre-birth stress upang madama mo ang iyong pinakamahusay kapag ikaw ay nanganak!
Mga Aktibidad upang Likas na Hikayatin ang Paggawa
Magsanay
May dahilan kung bakit binabanggit ang ehersisyo sa halos lahat ng listahan ng kalusugan, at ito ay dahil napakaraming benepisyo nito. Habang buntis, lalo na kung malapit ka na o lumampas sa iyong takdang petsa, gugustuhin mong panatilihing kaunti ang ehersisyo upang maiwasan ang anumang lakas o pagkahapo. Ang simpleng paglalakad sa paligid ay sapat na upang mapataas ang iyong tibok ng puso upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang stress, at ang ilan ay nagsasabi na makakatulong ito sa paglipat ng iyong sanggol sa isang mas mahusay na posisyon upang magsimulang manganak – kahit na walang siyentipikong ebidensya. Alinmang paraan, masarap igalaw ang iyong katawan!
Makipagtalik
Sa pagsasalita tungkol sa paggalaw ng iyong katawan, ang pakikipagtalik ay isang madalas na iminumungkahing aktibidad upang makatulong sa natural na paghikayat sa panganganak. Maaaring wala ka sa mood sa yugtong ito, ngunit kung oo, hindi masakit na subukan hangga't wala kang placenta previa. Ang mga pag-aaral ay halo-halong sa kung ang sex ay talagang nakakatulong sa natural na pag-udyok sa paggawa, ngunit may ilang mga potensyal na promising resulta. Ang semilya ay naglalaman ng cervix-softening fats na tinatawag na prostaglandin, na maaaring makatulong sa paghikayat sa panganganak, at ang orgasm ay maaaring humantong sa malakas na pag-urong ng matris.
Kumuha ng Masahe
Kung wala ka sa mood para sa nabanggit, maaaring isang magandang alternatibo ang masahe. Ang pagpapamasahe ay maaaring makatulong na itaas ang antas ng oxytocin ng iyong katawan, isang hormone na maaaring makatulong sa pagdadala ng mga contraction sa panganganak. Ang ilang mga massage therapist ay tumutuon sa mga natal massage, na tumutulong sa mga umaasang ina na makahanap ng ginhawa. Maaari rin itong maging isang magandang panahon para magtrabaho sa ilan acupressure, na iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaaring makatulong sa natural na paghikayat sa paggawa. Anuman ang mangyari, magkakaroon ka ng masarap at nakakarelaks na masahe, na maaaring makatulong sa pag-alis ng iyong isip sa iyong takdang petsa.
Baguhin ang Mga Posisyon sa Pagtulog
Ang pagbabago sa kung paano ka matulog ay maaaring hindi mag-udyok sa panganganak, ngunit maaaring makatulong ito sa iyong katawan at sa iyong sanggol na mapunta sa tamang posisyon upang gawing mas madali at handa nang magsimula ang panganganak. Ang pag-unlad ng paggawa ay maaaring maapektuhan ng posisyon ng iyong sanggol, at ang pagtulog sa mga bagong posisyon ay makakatulong sa paggabay sa kanilang ulo patungo sa iyong pelvis. Kapag natutulog, iwasan ang paghiga sa iyong likod at sa halip ay humiga sa iyong tagiliran hanggang sa iyong tiyan hangga't maaari. Makakatulong din ang pagkakaroon ng komportableng pagtulog sa iyong katawan na maging mas malusog at mas nakakarelaks.
Kumain ng Maanghang na Pagkain
Ang langis ng castor ay madalas na binabanggit bilang isang natural na paraan upang manganak, dahil ito ay nagdudulot ng mga bituka na pulikat na maaaring mag-udyok sa iyong matris na magkaroon ng mga contraction, ngunit may mga potensyal na epekto tulad ng matinding pananakit ng tiyan - tiyak na hindi isang bagay na gusto mong harapin habang nasa panganganak. Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring may katulad, ngunit mas madaling pamahalaan, na epekto. Kahit na napakakaunting agham upang suportahan ito, maraming umaasang mga magulang ang pumunta para sa kanilang paboritong maanghang na pagkain upang subukang tumulong sa paglipat ng mga bagay. Maaaring magdulot ito ng heartburn, ngunit maaari ka ring makakuha ng masarap na pagkain at maghirap mula rito!
Maging Pasyente
Maaaring ito ang pinakanakakabigo na mungkahi, ngunit maaaring ito rin ang pinakamahusay! Gaya ng nabanggit kanina, ang pinakaligtas na paggawa ay ang nagsisimula sa sarili nitong paggawa. Bagama't nakakapagod ang paglapit sa iyong takdang petsa o paglampas dito, ang iyong katawan ay kumikilos sa sarili nitong bilis at ginagawa ang kailangan nitong gawin. Ang pagsasanay sa mga aktibidad sa itaas ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong kasiyahan sa mga huling araw ng pagbubuntis, ngunit walang garantiya na makakatulong ang mga ito sa paghikayat sa panganganak. Ang pagiging matiyaga, sa kabilang banda, ay halos palaging matagumpay! Magpahinga, kumain ng mabuti, at bawasan ang iyong stress habang naghihintay.
Kung ikaw ay umaasa at nasa iyong mga huling linggo, mayroon ka nito! Nagkaroon ka ng hindi kapani-paniwalang una, pangalawa, at pangatlong trimester, at malapit mo nang makilala ang iyong sanggol. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong takdang petsa o masyadong hindi komportable, makipag-usap sa iyong doktor upang mahanap ang tamang solusyon para sa iyo, at talakayin ang pinakamahusay na natural na mga paraan upang himukin ang paggawa. Bagama't mas madaling sabihin kaysa gawin, manatili sa iyong mga huling araw ng pagbubuntis at magkakaroon ka ng kamangha-manghang gantimpala!
