Sa panahon ng mga fertility treatment, ang iyong katawan ay dumaranas ng maraming pisikal, na kung saan ay maaaring tumagal ng lubos na mental toll. Ang mga pumipili na sumailalim sa vitro fertilization (IVF) o iba pang mga fertility treatment ay kadalasang inihahanda nang husto ang kanilang sarili para sa pisikal at pinansyal na aspeto ng paggamot, at ang mental at emosyonal na mga aspeto ay maaaring mapabayaan. Madaling alisin ang pagtuon sa iyong kalusugan ng isip, ngunit basahin upang makita ang kahalagahan ng kalusugan ng isip sa panahon ng iyong paglalakbay sa pagkamayabong at kung paano pangalagaan ang iyong sarili sa panahon ng proseso.
Kalusugan ng Pag-iisip sa Panahon ng Paggamot sa Infertility
Ito ay madalas na tinutukoy bilang 'IVF roller coaster' dahil sa maraming mataas at mababa - kung minsan ay nangyayari sa parehong oras. Kahit na nakaranas ka na ng stress at kaguluhan na mga panahon noon, maaari mong mahanap ang iyong sarili nakikipagpunyagi sa stress, depresyon, at pagkabalisa. Bukod pa rito, maaaring hilingin sa iyo na gumawa ng mahihirap na desisyon na makakaapekto sa iyo at sa iyong kapareha sa pisikal, emosyonal, at maging sa moral.
Anuman ang iyong sitwasyon, ang pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo sa iyong paglalakbay sa pagiging magulang. Maaaring ito ang unang pagkakataon na pareho kayong hinamon ng iyong kapareha, at mahalagang bumuo ng isang network ng suporta sa labas ng, ngunit kasama rin, ang iyong kapareha upang pareho kayong alagaan tulad ng kailangan ninyo. Pagbuo ng mga kakayahan sa pagharap at malusog na mga pattern ng komunikasyon sa iyong kapareha sa mga oras ng stress ay talagang nagpakita ng positibong epekto sa mga mag-asawa kasunod ng paggamot sa kawalan ng katabaan.
Kawalan at Pagkabalisa
Ang pagkabalisa ay marahil ang pinakakaraniwang kondisyon sa kalusugan ng isip na nangyayari sa panahon ng kawalan ng katabaan o mga paggamot sa IVF. Tinukoy bilang isang pakiramdam ng labis na pangamba, ang pagkabalisa ay maaaring magpakita mismo bilang patuloy na pag-aalala, pag-igting ng kalamnan o panginginig, at pagkabalisa, bukod sa iba pa. Dahil ang paghihintay ay bumubuo ng isang patas na halaga ng fertility treatment, ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang presensya sa buong proseso. Ang mga pasyente ay madalas na nag-uulat ng 10-14 araw na panahon ng paghihintay sa pagitan ng paglilipat ng mga embryo at pagtanggap ng mga resulta ng pagsubok sa pagbubuntis bilang ang oras na may pinakamataas na pagkabalisa.
Ang anticipatory na pagkabalisa na ito ay kadalasang maaaring mawala kapag ang isang pasyente ay nakatanggap ng isang positibong resulta ng pagsubok sa pagbubuntis. Gayunpaman, ang ilang mga pasyente ay nag-uulat din na nakakaranas ng pagkabalisa na tumatagal nang maayos sa kanilang pagbubuntis o kahit na pagkatapos. Ito ay pinaniniwalaan na resulta ng pagiging natigil sa isang mindset kung saan ang mga pasyente ay "ayaw umasa" pagkatapos na humarap sa mga paghihirap sa panahon ng paggamot.
Panghuli, ang mga pasyenteng sumasailalim sa fertility treatment tulad ng IVF ay maaari ding makaranas ng medikal na pagkabalisa. Bagama't hindi nagsasalakay, maraming paggamot sa fertility ang may kinalaman sa mga bagong pamamaraan at isang bagong pangkat ng mga medikal na propesyonal. Ang pagpasok sa bagong kapaligirang ito ay maaaring mag-iwan ng ilang pakiramdam na nakalantad at mahina. Kaya naman napakahalaga ng pumili ng fertility team na ginagawang komportable at sinusuportahan ka.
Infertility at Depression
Ang isa pang karaniwang kondisyon sa kalusugan ng isip na matatagpuan sa mga pasyente ng fertility treatment ay depression. Ang depresyon ay ikinategorya bilang isang paulit-ulit at malubhang mababang mood. Bilang karagdagan sa kalungkutan na ito, ang depresyon ay maaari ding magpakita bilang pagkawala ng interes, pagkamayamutin, at mga isyu sa pagtulog pati na rin ang pagkawala ng gana at mabagal na pag-iisip o paggalaw.
Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang IVF ay isang serye ng mga highs and lows. Ang mga pasyente ay maaaring dumaan sa maraming round ng nabigong IVF o makaranas ng pagkakuha, na nagreresulta sa isang depressive period. Ito ay maaaring resulta ng kalungkutan at pagluluksa sa pagkawala ng iyong naisip na pamilya. Ang pagkakataon ng mga depressive episode ay nagdaragdag habang tumatagal din ang paggamot. Sa katunayan, ang mga lows at depressive episode na ito ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit huminto ang mga pasyente sa IVF, minsan higit pa sa pinansiyal o medikal na pasanin.
Pangangalaga sa Sarili Habang Paggamot sa Fertility
Pag-aalaga sa sarili maaaring medyo malawak ang termino, isa na pangunahing nakatuon sa mga face mask at bubble bath. Gayunpaman, nakita naming kapaki-pakinabang na isipin ang pangangalaga sa sarili bilang aktwal na dalawang kategorya: pangangalaga sa sarili at pagpapatahimik sa sarili.
Ang mga aktibidad na nakapagpapaginhawa sa sarili ay nagbibigay ng kaginhawahan at pagkagambala sa mga oras ng pagkabalisa. Dito nababagay ang mga bubble bath at iba pa sa iba pang aktibidad tulad ng panonood ng paborito mong palabas sa TV o pag-uukol ng oras sa kalikasan. Ang mga aktibidad na nakapagpapaginhawa sa sarili ay isang mahalagang bahagi sa pagpapanatili ng ating kagalingan. Gayunpaman, sila ay labis na kinakatawan sa kung ano ang karaniwang iniisip natin bilang pangangalaga sa sarili.
Ang mga aktibidad sa pangangalaga sa sarili, sa kabilang banda, ay ang mga nag-aalaga sa iyong kalusugan at kapakanan ng iyong kasalukuyan at hinaharap na sarili. Kabilang dito ang mga aktibidad tulad ng pagkain ng maayos, pag-eehersisyo, at pag-aari ng iyong pananalapi. Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay minsan ay nakakapagod at ang huling bagay na gusto mong gawin sa isang nakababahalang sandali. Gayunpaman, sa huli, ang mga aktibidad na ito ay magpapatibay sa iyo at makakatulong sa iyong personal na pag-unlad.
Ang mga aktibidad sa pagpapaginhawa sa sarili at pangangalaga sa sarili ay maaaring tiyak na magkakapatong. Maaari rin silang maging ganap na naiiba mula sa isang tao patungo sa susunod! Maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang na maglaan ng oras upang matukoy kung anong mga aktibidad ang kailangan mong gawin at mag-enjoy sa paggawa sa ilalim ng mga payong ng pagpapakalma sa sarili at pangangalaga sa sarili. Pagkatapos, kapag nakita mo ang iyong sarili sa mga oras ng pagkabalisa, malalaman mo na kung anong uri ng mga bagay ang kailangan mong protektahan at pagbutihin ang iyong kalusugang pangkaisipan.
Mga Mapagkukunan ng Kalusugan ng Isip
Habang ang pag-aalaga sa sarili at naghahanap ng suporta mula sa iyong malalapit na relasyon ay ang mga pundasyon sa pangangalaga sa iyong kalusugang pangkaisipan, maaari ding makatulong na maghanap ng iba na may karanasan sa iyong partikular na sitwasyon. Paghahanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip na may espesyal na karanasan sa pagkamayabong o isang grupo ng suporta ng mga mag-asawa at indibidwal.
Mga Mapagkukunan:
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) HelpLine: Ang HelpLine ng NAMI Ang (800-950-6264) ay nagbibigay ng 24/7 na impormasyon at mga referral para sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip, mga pasilidad sa paggamot, at mga grupo ng suporta sa iyong lugar.
- Ang Mental Health Professional Group: Ang Mental Health Professional Group nagbibigay ng mga listahan ng mga mapagkukunan na maaari mong hanapin ayon sa iyong lungsod, estado, o pangalan ng isang therapist.
- Ang National Infertility Awareness Association: I-RESOLVE Ang (866-668-2566) ay nag-aalok ng mga grupo ng suporta, mga propesyonal, isang linya ng tulong, at isang online na komunidad ng suporta upang matulungan kang mapanatili ang kalusugan ng isip sa iyong paglalakbay upang bumuo ng isang pamilya
- Black Mental Health Alliance: Ang Black Mental Health Alliance nagbibigay ng mga referral sa mga taong naghahanap ng mga lisensyado, may kakayahang kultural na mga clinician para sa paggamot sa asal at kalusugan ng isip.
- Ang Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA: Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA ay isang pambansa, libre, kumpidensyal, at 24/7 na serbisyo sa referral at impormasyon sa paggamot sa Espanyol na nagbibigay ng mga mapagkukunan para sa mga indibidwal at pamilya na nahaharap sa mga isyu sa kalusugan ng isip at mga karamdaman sa paggamit ng sangkap.
- Ang LGBT National Hotline: Ang Pambansang Hotline ng LGBT Ang (888-843-4564) ay nagbibigay ng one-to-one na suporta sa kapwa at isang kumpidensyal, ligtas na espasyo para sa sinuman upang talakayin ang mga isyu sa paglabas, kasarian o sekswal na pagkakakilanlan, mga alalahanin sa relasyon, pananakot, at pananakit sa sarili.
Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman kung ikaw ay nahihirapan sa iyong kalusugang pangkaisipan habang sumasailalim sa IVF o iba pang mga paggamot sa pagkamayabong ay hindi ka nag-iisa. May mga tao sa iyong buhay, sa iyong komunidad, at sa iyong fertility clinic na nariyan upang tulungan ka. Kung nahihirapan ka sa kawalan ng katabaan, ang koponan ng Red Rock Fertility Center ay available upang sagutin ang anumang mga tanong at ibigay ang kailangan mo para magkaroon ng kasiya-siyang karanasan sa panahon ng iyong mga fertility treatment. Mag-iskedyul ng appointment ngayon upang simulan ang iyong paglalakbay sa pagkamayabong sa isang positibong tala kasama ang lahat ng suporta na kailangan mo!
