Habang inaabangan namin ang paggugol ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan sa mga pista opisyal, ang ilang nakakaharap sa kawalan ay maaaring natatakot sa mga pagdiriwang. Maaaring makita ang iba na ipagdiwang ang kanilang mga unang pista opisyal bilang isang pamilya, o ang lola na nagtatanong ng "kaya kailan ka magkakaroon ng mga anak" kahit na makita lamang ang iyong napaka-mayabong na mga kapatid at ang kanilang maraming anak. Anuman ang dahilan, ang mga pista opisyal ay maaaring maging mabigat o mapagpahirap para sa mga nakakaharap sa kawalan ng katabaan.
May mga bagay na maaari mong gawin upang gawing panahon ng kaligayahan muli ang kapaskuhan o kahit papaano ay maipasa mo ang mga ito.
- Gumawa ng isang bagay na mabuti para sa isang taong hindi gaanong pinalad. Maaaring magboluntaryo sa isang bangko ng pagkain, tumulong sa isang matandang tao sa mga pang-araw-araw na gawain, o magboluntaryo sa iyong lokal na kanlungan ng hayop. Ang makakita ng ibang tao na nakangiti para sa isang bagay na ginawa mo ay palaging nakakatulong na magpainit ng iyong puso at nagpapagaan sa iyong pakiramdam.
- Mag-ampon ng bagong alagang hayop o mag-alaga ng isa. Ang mga alagang hayop ay palaging nagbibigay ng walang pasubali na pagmamahal at nakakayakap sa isang magandang mabalahibong kasama, kung minsan ay maaaring pansamantalang kapalit kung saan maaari kang maging ina at paulanan sila ng pagmamahal. Alam ko na hinding-hindi nito mapapalitan ang isang bata, ngunit ang aming mga alagang hayop ay kahanga-hangang malaman kapag ikaw ay nalulumbay at tinitiyak na pauulanan ka nila ng mga pagdila, purrs o cuddles sa iyong kandungan. Na kung saan ay may maraming pang-agham na benepisyo sa kalusugan. Ipinakita ng mga pag-aaral na kapag nakikipag-ugnayan ang mga tao at aso, makakatulong ito sa mga tao na makayanan ang depresyon at ilang mga karamdamang nauugnay sa stress. Ang mga paunang resulta mula sa isang pag-aaral ay nagpapakita na ang ilang minutong paghaplos sa ating alagang aso ay nag-uudyok ng pagpapalabas ng ilang "masarap sa pakiramdam" na mga hormone sa mga tao, kabilang ang serotonin, prolactin at oxytocin. Bilang karagdagan, ang pag-aalaga sa aming mga aso ay nagreresulta sa pagbaba ng mga antas ng pangunahing stress hormone na cortisol, ang adrenal chemical na responsable sa pagsasaayos ng gana sa pagkain at pagnanasa para sa mga carbohydrate.
- Magplano nang maaga. Maghanda ng mga sagot kung may magtanong tungkol sa iyong mga intensyon na magkaroon ng mga anak sa anumang mga kaganapan sa holiday. Bagama't maraming malalapit na kaibigan at kamag-anak ang makakaunawa, hindi mo dapat madama na obligado kang magbunyag ng mga personal na detalye tungkol sa iyong karanasan sa kawalan ng katabaan.
- Planuhin ang iyong oras sa mga kamag-anak at maging mapili sa mga kaganapan na iyong dadaluhan. Ok lang na hindi dumalo sa bawat isang kaganapan sa holiday. Kung gusto mong dumating bago ang hapunan at umalis kaagad pagkatapos nito ay ok din. Siguraduhing gawin kung ano ang nagpapaginhawa sa iyo.
- Gumugol ng oras sa ibang mga mag-asawang walang anak. Ang kasiyahan sa oras kasama ang mga kaibigan ay maaaring maging napakahalaga. Ang mga kaibigan ay maaaring palaging isang mahusay na sistema ng suporta kapag nakikitungo sa kawalan ng katabaan.
- Gumawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo, magplano ng biyahe o makipag-date sa gabi kasama ang iyong partner. Ang pagkakaroon ng isang bagay na inaasahan ay palaging mahusay. Makakatulong ito na bigyan ka ng pag-asa ng kasiyahan at kasiyahan, na nagpapanatiling abala sa iyo at hindi naninirahan sa mga nakapanlulumong kaisipan.
- Magsimula ng bagong tradisyon sa holiday kasama ang iyong kapareha. Mag-isip ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa at isang bagay na magiging espesyal sa inyong dalawa.
- Makinig sa musika, magbasa ng libro, mag-ehersisyo, magnilay o gumawa ng malikhaing bagay (i.e. pagpipinta). Ang lahat ng mga bagay na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at madala ang iyong isip sa ibang lugar pansamantala.
- Maghanap ng mga paraan upang tumawa. Maging ito ay dumalo sa isang comedy club, nanonood ng isang nakakatawang pelikula o naglalaro lamang ng mga praktikal na biro sa iyong kapareha. Ang lahat ay isang mahusay na paraan upang tumawa at palakasin ang mga antas ng serotonin sa utak na tutulong sa iyo na bumuti ang pakiramdam.
- Makipag-usap sa isang support system o sumulat sa isang journal. Ang paglalabas ng anumang nakababahalang mga iniisip o nararamdaman sa isang kaibigan, tagapayo, miyembro ng pamilya o pagsulat lamang ng iyong mga iniisip sa isang journal ay maaaring makatulong upang maibsan at maibulalas ang iyong mga nakababahalang iniisip. Makakatulong din ito minsan sa iyo na malaman ang iyong mga susunod na hakbang at iba pang paraan para sumulong sa iyong paglalakbay.
Sana ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na gawin ito sa iyong mga pista opisyal hangga't maaari. Okay lang na umiyak at magalit, ngunit kapag nagkaroon ka na ng oras upang maibsan ang iyong mga emosyon, hayaan ang iyong sarili na gumaling at maging mabuti sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang pagtiyak na ikaw ay malusog sa pag-iisip at pisikal ay napakahalaga kapag sinusubukang magbuntis. Nawa'y magkaroon kayong lahat ng isang mapalad at maligayang bakasyon!
