Habang ang iyong buntis na asawa ay dumaan sa mga makabuluhang pagbabago sa kanyang katawan maaari itong magdala ng mga bagong hamon sa iyong relasyon na maaaring hindi mo inaasahan. Sa kanyang pag-unlad sa kanyang pagbubuntis ay magtitiis siya ng ilang emosyonal at pisikal na mga pagbabago na dapat mong ihanda, bilang kapareha at umaasang ama, na magbigay ng suporta. Narito ang ilang mahahalagang tip na dapat tandaan sa pag-aalaga sa iyong buntis na asawa.
Maging Interes sa Pagbubuntis
Ang lumang paniwala na pagkatapos ng paglilihi ang lalaki ay maaaring maupo hanggang sa ipanganak ang sanggol ay hindi maaaring malayo sa katotohanan. Ang diskarte na ito ay hindi nakakatulong para sa alinmang kasosyo. Kung ang pakiramdam ng babae ay nag-iisa sa pagbubuntis, maaari siyang magsimulang makaramdam ng sama ng loob o magsimulang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng isang ligtas at matatag na tahanan para sa sanggol. Gayundin, kung ang lalaki ay umupo sa likurang upuan sa panahon ng pagbubuntis, kapag dumating ang sanggol ay maaaring makaramdam siya ng hindi handa. Basahin hanggang sa kung ano ang aasahan sa iba't ibang yugto ng pagbubuntis. Hindi lamang ito makatutulong sa iyong ihanda ang iyong sarili, ngunit mapapanatiling alam mo kung ano ang pinagdadaanan ng iyong kapareha at kung anong suporta ang maaaring kailanganin niya.
Tumulong para maibsan ang Stress Niya
Ang pagbubuntis ay maaaring maging stress para sa isang babae para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Maraming pagbabago ang pinagdadaanan ng kanyang katawan, at naghahanda na rin siya para sa mga makabuluhang pagbabago sa buhay. Ang mga pagbabago sa kanyang katawan ay maaaring pisikal na masakit at emosyonal na pagkabalisa. Maging handa na ayusin ang mga responsibilidad sa bahay upang matugunan ang kanyang antas ng pisikal na kakayahan at maging sensitibo sa mga negatibong damdamin na maaaring mayroon siya tungkol sa hitsura ng kanyang katawan. Ang iyong kapareha ay malamang na nakakaramdam ng kaunting stress na nauugnay sa pagbabagong dulot ng pagdaragdag ng bagong miyembro sa pamilya. Tiyakin sa iyong kapareha na handa ka na para sa pagbabago at na magkasama kayong dalawa ay magagawa ang lahat ng kinakailangang pagsasaayos. Ang isa pang mahalagang salik sa pagpapababa ng stress ay ang pagkakaroon ng sapat na tulog. Ang katawan ng iyong kapareha ay nagtatrabaho sa labis na pagmamaneho sa lahat ng oras. Hikayatin siyang maglaan ng oras para magpahinga at matulog nang maaga. Ang isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang ayusin ang iyong sariling iskedyul ng pagtulog sa isang mas maagang oras ng pagtulog din.
Self-Care
Hindi mo mapapanatili ang isang rehimen ng pag-aalaga sa ibang tao kung hindi mo rin pinapahalagahan ang iyong sarili. Siguraduhin na naglalaan ka ng oras sa iyong araw upang matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Maaaring kabilang dito ang pag-eehersisyo, pagtulog, paggugol ng oras sa pamilya o mga kaibigan, o simpleng pag-down time kung saan ka magre-relax at isantabi ang mga responsibilidad sa loob ng ilang oras. Ito ay magiging napakahalaga kapag ang sanggol ay dumating din. Kung aalagaan mo ang iyong sarili at hikayatin ang iyong kapareha na pangalagaan ang sarili, mas magiging madali ang pag-aalaga sa sanggol.
