Maaari itong maging isang hamon upang ihanda ang mga bata para sa paaralan at lumabas ng pinto sa oras upang sumakay ng bus. Tutulungan ka nitong madaling almusal na mabigyan ang iyong mga anak ng nutrisyon na kailangan nila nang hindi sinasakripisyo ang panlasa o oras!
Inihaw Upang Pumunta
Ang mainit na almusal ay isang magandang paraan upang simulan ang araw, lalo na kapag ang mga paboritong sangkap ay pinagsama sa isang mainit at nakakabusog na breakfast sandwich. Magsimula sa isang toasted bagel, English muffin o whole wheat bread. Magluto ng isang itlog upang ang pula ng itlog ay maluto, at ilagay ito sa iyong toasted na piniling tinapay. Magdagdag ng protina sa anyo ng bacon o ham kasama ng cheddar o cream cheese para sa isang masustansyang almusal na magpapanatili sa kanila sa buong umaga.
Layered at Masarap
Ang mga almusal na may ilang layer ay isang masarap at makulay na treat. Gumamit ng isang matataas na baso o isang ice cream dish upang maglagay ng yogurt, granola at prutas upang lumikha ng isang malusog na almusal na mukhang isang dessert. Hikayatin ang iyong mga anak na makipaglaro sa iba't ibang sangkap, tulad ng iba't ibang cereal, lasa ng yogurt, at prutas tulad ng hiniwang saging o sariwang blueberries.
Kung nagmamadali ka, itago ang yogurt sa lalagyan nito at magdagdag ng prutas o preserve kasama ng kaunting pulot para sa dagdag na sipa. Magdagdag ng mga inihaw na almendras, mani o pecan para sa dagdag na langutngot at protina. Ang nakakabusog na almusal na ito ay masustansya at madaling dalhin!
Mas mahusay kaysa sa isang Burrito
Ang Flour tortillas na puno ng piniritong itlog, diced meat at shredded cheese ay naging isang popular na opsyon sa almusal na maaaring tumagal ng masyadong mahabang oras upang gawin at tipunin. Sa halip, isaalang-alang ang pag-ihaw ng mabilis na quesadilla na may ginutay-gutay na keso at nilutong bacon o diced ham. Para sa higit pang masarap na almusal, gumamit ng peanut butter o cream cheese na may hiniwang mansanas, saging o strawberry para sa mabilis at masaya na alternatibo.
Pizza para sa Almusal
Ang mga mini-pizza para sa almusal ay masarap at maaaring maging masustansya. Gumamit ng English muffins o bagel at takpan ng pizza sauce kung gusto. Itaas ang iyong piniling keso, karne, at gulay para sa mabilis at nakakabusog na almusal na masarap ding tumakbo!
Isang Makinis na Alternatibo
Ang mga smoothies ay kahanga-hanga para sa pagkuha ng mga bata sa nutrisyon na kailangan nila. Sa isang blender, paghaluin ang regular o Greek yogurt na mas mataas sa protina, at magdagdag ng iba't ibang uri ng sariwa o frozen na prutas ayon sa gusto kasama ng gatas. Haluin hanggang sa maging makinis at mag-atas ang consistency, pagkatapos ay ihain para sa isang nakakapreskong almusal!
Ayusin ang Pagkain nang maaga
Mahusay para sa mga bata at matatanda na magkaroon ng buong almusal bago lumabas sa umaga, ngunit maaaring mahirap maglaan ng oras para dito sa mga abalang umaga. Sa halip na maghanda ng almusal tuwing umaga, ayusin ang isang malaking batch ng pagkain sa almusal tuwing Linggo ng umaga, tulad ng piniritong itlog, bacon, pancake o French toast. I-package ang mga ito para mapainit at kainin sa mga susunod na araw, na makatipid ng oras nang hindi sinasakripisyo ang nutrisyon!
