Marahil ay narinig mo na ang mga pangunahing kaalaman ng "huwag kumain ng sushi" at "iwasan ang ilang keso," ngunit bakit? Sa kasamaang palad, ang pagbubuntis ay maaaring maglagay sa iyo upang kumain ng ilan sa iyong mga paboritong pagkain at inumin, ngunit sa kabutihang-palad ang listahan ng mga bagay na hindi dapat kainin ay mas maikli kaysa sa listahan ng mga bagay na maaari mong kainin. Panatilihin ang pagbabasa para sa isang listahan ng mga nangungunang hindi dapat pagkain at kung bakit dapat mong iwasan ang mga ito - o kahit man lang bawasan ang iyong pagkonsumo - sa panahon ng iyong pagbubuntis.
Pagkaing Dapat Iwasan Kapag Buntis
Alkohol
Pinapayuhan na ganap na iwasan ang pag-inom alak kapag buntis, dahil pinapataas nito ang panganib ng pagkalaglag at panganganak ng patay. Kahit na ang maliit na halaga ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng utak ng iyong sanggol. Ang pag-inom ng alak sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding maging sanhi ng fetal alcohol syndrome, na kinabibilangan ng mga deformidad sa mukha, mga depekto sa puso, at kapansanan sa intelektwal. Dahil walang antas ng alak na napatunayang ligtas sa panahon ng pagbubuntis, inirerekomenda na iwasan ito nang buo.
Kapeina
Ang mga buntis ay karaniwang pinapayuhan na limitahan ang kanilang pag-inom ng caffeine sa mas mababa sa 200 milligrams (mg) bawat araw. Ang caffeine ay nasisipsip nang napakabilis at madaling pumasa sa inunan. Dahil ang mga sanggol at ang kanilang mga inunan ay walang pangunahing enzyme na kailangan para ma-metabolize ang caffeine, ang mataas na antas ay maaaring mabuo. Ito ay ipinakita upang paghigpitan ang paglaki ng pangsanggol at pagtaas ng panganib ng mababang timbang ng kapanganakan sa panganganak, na nauugnay sa mas mataas na panganib ng pagkamatay ng sanggol at mas mataas na panganib ng mga malalang sakit sa pagtanda.
Mataas na Mercury na Isda
Ang mercury ay isang lubhang nakakalason na elemento. Wala itong alam na ligtas na antas ng pagkakalantad at pinakakaraniwang matatagpuan sa maruming tubig. Sa mas mataas na halaga, maaari itong maging nakakalason sa iyong nervous system, immune system, at bato. Maaari rin itong magdulot ng malubhang problema sa pag-unlad sa mga bata, na may masamang epekto kahit na sa mas mababang halaga. Dahil ito ay matatagpuan sa mga maruming dagat, ang malalaking isda sa dagat ay maaaring makaipon ng mataas na halaga ng mercury. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na iwasan ang mataas na mercury na isda habang buntis at nagpapasuso.
Mga Prosesong Junk Food
Walang mas mahusay na oras kaysa sa pagbubuntis upang magsimulang kumain ng mga pagkaing masusustansyang siksik upang makatulong sa iyo at sa iyong lumalaking anak. Kakailanganin mo ng mas mataas na halaga ng maraming mahahalagang nutrients, kabilang ang protina, folate, choline, at iron. Ang naprosesong junk food ay karaniwang mababa sa nutrients at mataas sa calories, asukal, at idinagdag na taba. Habang ang ilang pagtaas ng timbang ay kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, ang labis na pagtaas ng timbang ay naiugnay sa maraming mga komplikasyon at sakit. Kabilang dito ang mas mataas na panganib ng gestational diabetes, pati na rin ang mga komplikasyon sa pagbubuntis o panganganak.
Raw Egg
Ang mga hilaw na itlog ay maaaring kontaminado ng salmonella bacteria. Ang mga sintomas ng impeksyon sa salmonella ay kinabibilangan ng lagnat, pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan, at pagtatae. Gayunpaman, sa mga bihirang kaso, ang impeksyon ay maaaring magdulot ng mga cramp sa matris, na humahantong sa napaaga na panganganak o patay na panganganak. Upang maging ligtas, siguraduhing palagi lutuing mabuti ang mga itlog o gumamit ng mga pasteurized na itlog. I-save ang mga super runny yolks at homemade mayo hanggang matapos ang debut ng iyong sanggol.
Undercooked o Raw Meat
Ang ilan sa mga parehong isyu sa hilaw na isda ay nakakaapekto rin sa kulang sa luto na karne. Ang pagkain ng kulang sa luto o hilaw na karne ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng impeksyon mula sa ilang bakterya o mga parasito, kabilang ang Toxoplasma, E. coli, Listeria, at Salmonella. Maaaring banta ng bakterya ang kalusugan ng iyong anak, posibleng humantong sa pagkamatay ng patay o malubhang sakit sa neurological, kabilang ang kapansanan sa intelektwal, pagkabulag, at epilepsy. Habang ang karamihan sa mga bakterya ay matatagpuan sa ibabaw ng buong piraso ng karne, ang iba pang mga bakterya ay maaaring magtagal sa loob ng mga fibers ng kalamnan.
Ang mga hot dog, lunch meat, at deli meat ay nababahala din, na kung minsan ay nakakagulat sa mga buntis. Ang mga uri ng karne ay maaaring mahawaan ng iba't ibang bakterya sa panahon ng pagproseso o pag-iimbak. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kumain ng mga produktong naproseso na karne maliban kung sila ay muling pinainit hanggang sa maluto nang lubusan.
Undercooked o Raw Seafood
Ang isang ito ay magiging mahirap para sa iyo na mga tagahanga ng sushi, ngunit ito ay isang mahalaga. Ang hilaw na isda, lalo na ang shellfish, ay maaaring magdulot ng ilang mga impeksiyon. Ang mga ito ay maaaring viral, bacterial, o parasitic na impeksyon, tulad ng Norovirus, Vibrio, Salmonella, at Listeria. Ang ilan sa mga impeksyong ito ay maaari lamang makaapekto sa iyo, na nagdudulot ng dehydration at panghihina. Ang iba pang mga impeksyon ay maaaring maipasa sa iyong sanggol na may malubhang, o kahit na nakamamatay, na mga kahihinatnan.
Ang mga buntis na kababaihan ay lalong madaling kapitan ng mga impeksyon sa listeria. Sa katunayan, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga buntis na kababaihan ay hanggang sa 10 beses na mas malamang na mahawaan ng Listeria kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang bakterya ng Listeria ay maaaring maipasa sa iyong sanggol sa pamamagitan ng inunan, kahit na hindi ka nagpapakita ng anumang mga palatandaan ng sakit. Ito ay maaaring humantong sa napaaga na paghahatid, pagkakuha, panganganak ng patay, at iba pang malubhang problema sa kalusugan, ayon sa CDC.
Hindi Pasteurized na Gatas, Keso, at Fruit Juice
Ang raw milk, unpasteurized cheese, at soft-ripened cheese ay maaaring maglaman ng hanay ng mga nakakapinsalang bacteria, kabilang ang Listeria, Salmonella, E. coli, at Campylobacter. Ang parehong napupunta para sa unpasteurized juice, na madaling kapitan ng bacterial contamination. Ang lahat ng mga impeksyong ito ay maaaring magkaroon ng nagbabanta sa buhay na mga kahihinatnan para sa isang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang bakterya ay maaaring natural na nangyayari o sanhi ng kontaminasyon sa panahon ng pagkolekta o pag-iimbak. Ang pasteurization ay ang pinaka-epektibong paraan upang patayin ang anumang nakakapinsalang bakterya, nang hindi binabago ang nutritional value ng mga produkto.
Hindi Nilinis na Produkto
Ang ibabaw ng hindi nahugasan o hindi binalatan na mga prutas at gulay ay maaaring kontaminado ng ilang bakterya at mga parasito. Kabilang dito ang Toxoplasma, E. coli, Salmonella, at Listeria, na maaaring makuha mula sa lupa o sa pamamagitan ng paghawak. Maaaring mangyari ang kontaminasyon anumang oras sa panahon ng produksyon, pag-aani, pagproseso, pag-iimbak, transportasyon, o tingian. Ang isang mapanganib na parasito na maaaring manatili sa mga prutas at gulay ay tinatawag na Toxoplasma. Karamihan sa mga sanggol na nahawaan ng Toxoplasma bacteria habang nasa sinapupunan pa ay walang sintomas sa pagsilang. Gayunpaman, ang mga sintomas tulad ng pagkabulag o mga kapansanan sa intelektwal ay maaaring umunlad mamaya sa buhay.
Ang pagkakaroon ng isang malusog na diyeta habang buntis ay kinakailangan, at kung minsan ay nangangahulugan ito ng pagputol ng ilan sa iyong mga paboritong pagkain - kahit na sila ay malusog bago at pagkatapos ng pagbubuntis. Kapag buntis ka, mahalagang iwasan ang mga pagkain at inumin na maaaring maglagay sa iyo at sa iyong sanggol sa panganib. Bagama't ang karamihan sa mga pagkain at inumin ay ganap na ligtas na tangkilikin, ang ilan, tulad ng hilaw na isda, unpasteurized na pagawaan ng gatas, alkohol, at mataas na mercury na isda, ay dapat na iwasan. Dagdag pa, ang ilang mga pagkain at inumin tulad ng kape at mga pagkaing mataas sa idinagdag na asukal, ay dapat na limitado upang maisulong ang isang malusog na pagbubuntis. Magpa-pause sa pagkain ng mga item mula sa listahan ng mga pagkain na dapat iwasan kapag buntis sa ngayon, at ang paghihintay ay sulit!
