Ang mga antas ng hormone sa panahon ng pagbubuntis ay nasa lahat ng dako, na humahantong sa isang karaniwang side effect para sa mga umaasang ina: mood swings. Magbasa sa ibaba upang matuklasan ang agham sa likod ng mga pagbabago sa mood ng pagbubuntis at iba't ibang paraan upang pamahalaan ang mga ito.
Ano ang Nagdudulot ng Emosyon sa Pagbubuntis?
Sa madaling salita: mga hormone. Ang iyong katawan ay dumadaan sa maraming pagbabago sa panahon ng pagbubuntis at maaari itong makapinsala sa iyong mga emosyon. Ang mga hormone ng estrogen at progesterone ay tumataas, na maaaring humantong sa isang hanay ng mga emosyon at mood. Lalo na sa iyong unang trimester, asahan na maramdaman mo ang lahat nang mas matindi kaysa sa nakasanayan mo. Ayon sa American Pregnancy Association mga tala na ang mga pagbabago sa mga hormone ay maaaring makaapekto sa iyong mga neurotransmitter, na kung saan ay makakaapekto sa kung paano kinokontrol ang iyong kalooban.
Bukod sa kung ano ang nangyayari sa biyolohikal, may iba pang mga salik na naglalaro sa mga pagbabago sa mood ng pagbubuntis. Malapit nang makaranas ng malaking pagbabago ang iyong buhay, na maaaring magdulot sa iyo ng iba't ibang emosyon - mula sa pananabik para sa iyong bagong karagdagan hanggang sa pagkabalisa tungkol sa kung ano ang hinaharap. Higit pa rito, ang mga pagbabago sa iyong buhay panlipunan, imahe ng katawan, at pangkalahatang kalusugan ay maaaring maglaro sa iyong mga emosyon sa panahon ng pagbubuntis.
10 Karaniwang Emosyon at Damdamin sa Pagbubuntis
Bakla
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang emosyon sa panahon ng pagbubuntis ay pagkabalisa. Marahil ay marami kang tumatakbo sa iyong isipan sa panahong ito, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkabalisa. Sa katunayan, ayon sa biyolohikal, ang iyong mga sintomas ng pagkabalisa at takot ay dumadami kapag buntis. Ito ay dahil inihahanda ka ng iyong katawan upang protektahan at pangalagaan ang iyong sanggol pagkatapos ng kapanganakan.
Kakulitan
Ang pakiramdam na mainit ang ulo ay tiyak na hindi isang nakakagulat na pakiramdam sa panahon ng pagbubuntis. Madaling madismaya kapag ang iyong katawan ay dumaranas ng napakaraming pagbabago sa pisikal at mental. Ang mga bagay na tulad ng kakulangan sa tulog at isang pagtaas ng mga hormone ay maaaring gawin ito upang ang mga bagay na hindi nakakainis sa iyo bago ang pagbubuntis ay madaling makapagpapahina sa iyo.
Takot
Katulad ng pakiramdam ng pagkabalisa, maaari kang makaramdam ng takot sa panahon ng pagbubuntis. Napaka natural na magkaroon ng takot sa hindi alam, kahit na hindi ito ang iyong unang anak. Muli, ito ang iyong katawan na natural na naghahanda sa iyo para sa pagiging magulang, na tinitiyak na pag-isipan mo ang mga sitwasyon at magkaroon ng isang plano sa lugar upang magbigay ng pangwakas na pangangalaga at suporta para sa iyong sanggol.
Limot
Ang mga hormone sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magdulot sa iyo na maranasan ang tinatawag ng ilan na utak ng pagbubuntis. Bagama't hindi naman talaga nagbabago ang utak mo, lahat ng pinagdadaanan mo ay mapapadali ang pagiging makakalimutin. Ang pagdagsa ng mga hormone ay nakakaapekto sa iyong mga circuit ng utak, dahil ang iyong focus ay lumilipat sa parent-mode sa halip na find-your-keys mode.
Kaligayahan
Siyempre, ang kaligayahan ay isa sa pinakamalaking emosyon sa panahon ng pagbubuntis! Malapit mo nang tanggapin ang isang bagong buhay sa mundo. Lalong lumalakas ang kaligayahan at pananabik habang papalapit ka sa paghawak sa iyong sanggol pagkatapos ng mga buwan na kilalanin sila sa sinapupunan. Ang pagkakaroon ng mga masasayang sandali kasama ang iyong sanggol bago ang kapanganakan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas malapitan pa.
Paghahagis
Karaniwan sa iyong ikatlong trimester, magsisimula kang makaramdam ng matinding pagnanasa na pugad – o maghanda para sa pagdating ng iyong sanggol. Karaniwang nangangahulugan ito ng pakiramdam ng pangangailangang maglinis, mag-ayos, magtayo, mag-impake, mamili, o gawin ang anumang kinakailangan upang matiyak na ang iyong sanggol ay darating sa isang handa na tahanan. Ang nesting phase ng pagbubuntis ay mahusay, ngunit subukang iwasang pilitin ang iyong sarili.
Lungkot
Hindi ka nag-iisa sa pakiramdam na malungkot sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang pagiging buntis ay nagbabago ng maraming bagay, mula sa kung ano ang iyong hitsura at pakiramdam sa iyong buhay panlipunan, na maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na malungkot tungkol sa isang pagbabago mula sa kung ano ang iyong nakasanayan. Kung ang iyong kalungkutan ay tila mas matindi kaysa sa isang pansamantalang pakiramdam, makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito depresyon sa panahon ng pagbubuntis.
Kamalayan sa Sarili
Kadalasan, ang mga katawan ay nagbabago nang dahan-dahan at unti-unti sa paglipas ng panahon. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga pagbabago sa iyong katawan ay mabilis na nangyayari, na maaaring nakakagulo para sa ilan. Ang mga mabilis na pagbabagong ito ay maaaring magparamdam sa iyo na ikaw ay isang estranghero sa iyong bagong katawan o mag-iwan sa iyong pakiramdam sa sarili mo tungkol sa hitsura mo. Ang iyong katawan ay gumagawa ng isang kamangha-manghang bagay, at ang iyong katawan ay maganda kahit na ano!
Diin
Ang pagkabalisa, takot, at stress ay magkatulad na emosyon sa panahon ng pagbubuntis, ngunit ang stress ay maaaring ang pinaka-karaniwan. Stress habang nagbubuntis ay maaaring magmula sa stress tungkol sa iyong kalusugan, pag-iskedyul ng mga appointment sa iyong doktor, pag-iimpake para sa ospital, o paghahanda para sa pagdating ng iyong sanggol. Ito ay isang abalang oras, kaya huminga ng malalim at gawin itong isang hakbang sa isang pagkakataon.
Nakakaiyak
Nakikita mo ba ang iyong sarili na umiiyak nang higit kaysa karaniwan, tungkol man ito sa isang cute na commercial o walang paborito mong meryenda? Pinapalaki ng mga hormone ang iyong mga emosyon sa panahon ng pagbubuntis at maaaring mag-trigger ng mga floodgate. Ang mga crying spells na ito ay hindi nangangahulugang malungkot ka; maaari lamang silang maging isang tagapagpahiwatig ng isang pagbaha ng mga emosyon na hindi maaaring pigilan.
Paano Haharapin ang Pagbubuntis Mood Swings at Damdamin
makipag-usap
Ang numero-isang paraan upang pamahalaan ang iyong mga emosyon sa panahon ng pagbubuntis ay pag-usapan ito. Maging bukas sa iyong kapareha, kaibigan, pamilya, doktor, o sinumang komportable kang kasama sa panahong ito. Kapag nakikipag-usap ka, tinutulungan mo ang mga malapit sa iyo na maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman at kung paano sila makakatulong kung kinakailangan. Hindi ka nag-iisa sa panahong ito, at maraming tao ang handa at masaya na suportahan ka.
Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili
Sa panahon ng pagbubuntis, madaling mahuli sa lahat ng bagay at makalimutan maglaan ng oras para sa iyong sarili. Ang pagbibigay ng pahinga sa iyong sarili ay mahalaga para mapanatili ang iyong pakiramdam na masaya at malusog. Magpamasahe, magbasa ng paborito mong libro, kumain ng paborito mong pagkain, o maglaan lang ng 30 minuto bawat araw para sa paglalaan ng ilang sandali upang bumagal at huminga. Kung ipipilit mo ang iyong sarili nang labis, mas lalo ka lang mapagod. Bigyan ang iyong sarili (at ang iyong sanggol!) ng ilang oras upang mag-decompress.
Makipag-usap sa isang Doktor
Kung sa palagay mo ay labis para sa iyo ang pag-aaral kung paano pangasiwaan ang mga emosyon sa panahon ng pagbubuntis, kausapin ang iyong doktor upang makahanap ng solusyon na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang iyong doktor ay isang mahusay na mapagkukunan para sa pag-navigate sa mga bagong epekto ng mga hormone sa iyong katawan. Siguraduhing maging tapat sa panahon ng iyong mga appointment, dahil makakatulong ang iyong doktor na tukuyin ang anumang bagay na maaaring mas apurahan o malubha kaysa sa iyong karaniwang mga pagbabago sa mood.
Ang mga pagbabago sa mood ng pagbubuntis ay karaniwan at nasa pagitan ng malawak na bilang ng mga emosyon. Maaaring nakakaranas ka ng emosyonal na roller coaster, ngunit ang pangwakas na emosyon - ang kagalakan na makilala ang iyong sanggol - ay higit pa sa sulit sa huli! Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin ay nakakatulong na mapanatiling malusog ang iyong pag-iisip at emosyonal, na isang benepisyo para sa iyo at sa iyong sanggol.
