Ang Araw ng Ama ay Linggo, ika-17 ng Hunyo. Bagama't ito ay isang araw upang ipagdiwang ang mga ama at magiging ama, maaari itong magsilbing isa pang paalala ng kanilang mga pakikibaka sa kawalan ng katabaan. Kung ikaw ay nakakaharap sa kawalan ng katabaan, maaaring mukhang mahirap na dumaan sa sikat na holiday na ito. Dito, ibabahagi namin ang ilang mga tip para sa mga kalalakihan kung paano lapitan ang Araw ng mga Ama na ito at kung paano positibong daraan ang paglalakbay na nasa unahan nila.
Tip 1: Alagaan ang Iyong Sarili
Ang pag-aalaga sa iyong sarili ay ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin kapag nakakaharap sa kawalan ng katabaan. Kapag dumaranas ka ng mahihirap na panahon, madaling makaligtaan ang mga pangunahing kaalaman sa pagkakaroon ng tamang pagtulog, diyeta, at ehersisyo. Ngayong Father's Day, magpatuloy ka. Pinapalakas ng ehersisyo ang iyong mga antas ng serotonin, na nagpapadala ng "masarap sa pakiramdam" sa iyong utak. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog at pagkakaroon ng malusog, masustansyang pagkain ay nagbibigay-daan sa iyong katawan ng pagkakataon na maayos na ayusin ang sarili nito. Ang isa pang mahalagang bahagi ng pangangalaga sa sarili ay ang pagiging mabait sa iyong sarili. Sa kabila ng maaaring sabihin sa iyo ng diyablo sa iyong balikat, ang kawalan ng katabaan ay hindi tumutukoy kung sino ka. Bagama't maaaring hindi ito minsan, lahat ito ay pansamantala. Manatiling matatag sa iyong mga hilig at mga bagay na nagbibigay sa iyo ng higit na kahulugan ng layunin. Maghanap ng libangan. Matuto ng bagong bagay. Gumawa ng paraan! Kung papayagan mo ito, ang karanasang ito ay maaaring baguhin ang iyong sakit, at ang iyong buhay, para sa mas mahusay.
Tip 2: Manalig sa Iba Para sa Suporta
Huwag magdusa sa katahimikan sa sensitibong oras na ito. Bagama't mahalaga ang pagsuporta sa iyong sarili, hindi ito sapat. Maraming lalaki ang nag-internalize ng kanilang mga emosyon. Ang isang sistema ng suporta ay maaaring dumating sa maraming iba't ibang anyo para sa mga lalaking nakakaharap sa kawalan ng katabaan. Marahil ito ay isang kaibigan na dumaan sa mga katulad na pakikibaka, o marahil ito ay nakikipag-usap sa isang propesyonal tulad ng isang therapist o coach at tinatangkilik ang buong pagiging kumpidensyal. Mga grupo ng suporta sa kawalan ng katabaan para sa mga lalaki ay magandang lugar upang magbahagi ng mga detalye tungkol sa iyong karanasan sa isang ligtas na kapaligiran kung saan nauunawaan ng iba ang iyong pinagdadaanan.
Tip 3: Kasama Mo Ito
Pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa iyong asawa o kapareha. Ang pag-asa na malaman nila kung ano ang iniisip mo at kung paano ka tutulungan na makayanan ito ay hahantong lamang sa pagkabigo. Sa halip na asahan na basahin nila ang iyong isip, sabihin nang malinaw ang iyong mga iniisip at nararamdaman at tumuon sa iyong paglaki bilang mag-asawa. Ang pagpunta sa isang bakasyon sa katapusan ng linggo, pagkilala sa mga hilig ng isa't isa, at paggugol ng de-kalidad na oras na magkasama ay ilan lamang sa mga paraan na maabala mo ang iyong sarili mula sa Araw ng mga Ama at tumuon sa pagmamahal na binuo mo.
Tip 4: Ipagdiwang ang Iba pang mga Ama
Ngayong Araw ng mga Ama, piliing ituon at ipagdiwang ang lahat ng mahahalagang ama sa iyong buhay, maging ito man ay sarili mo, biyenan, o simpleng ama na hinahangaan mo. Lumipat sa kung ano sa tingin mo ang dapat na hitsura ng Father’s Day at piliin na tumuon sa mga ama sa iyong buhay na karapat-dapat ipagdiwang. Kung sino man ito, gamitin ang pagpaplano at paghahanda bilang kasangkapan upang punan ka ng pasasalamat sa halip na kakulangan.
Tip 5: Alisin ang Iyong Sarili
Palibutan ang iyong sarili ng mga kaibigan at pamilya na alam ang tungkol sa iyong sitwasyon, suportado, at aalisin sa isip mo ang pagdiriwang ng Araw ng mga Ama. Gumugol ng araw sa golf course, pumunta sa isang paglalakbay, o kumain sa isang magandang restaurant upang lumikha ng isang buong agenda at manatili dito.
Maraming iba't ibang paraan upang makayanan ang kawalan ng katabaan sa Araw ng mga Ama. Kung nahihirapan ka pa rin sa proseso ng iyong kawalan ng katabaan, narito ang Red Rock Fertility Center at staff para sa iyo sa lahat ng hakbang. Gumawa ng appointment sa Dr. Littman ngayon para masagot ang iyong mga katanungan.
