Para sa karamihan ng mga tao, ang kapaskuhan ay puno ng kasiyahan, kasiyahan, at magandang panahon. Ngunit para sa mga mag-asawang nakakaharap sa kawalan ng katabaan, ang Thanksgiving at ang kapaskuhan ay maaaring maging mas mahirap. Napakaraming aktibidad ng pamilya, at bata, na nakatuon ngunit sa ilang simpleng pagsasaalang-alang, maaari kang makakuha ng higit pa sa kapaskuhan na ito at magdiwang kasama ang mga nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo.
Ngayong kapaskuhan, tumuon sa iyong mental at pisikal na kalusugan, pag-isipan kung ano ang iyong pinasasalamatan at magsimula ng mga bagong tradisyon.
Ingatan mo ang sarili mo
Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat gawin ay alagaan ang iyong sarili sa panahon ng kapaskuhan. Ang iyong sariling kalusugan at katinuan ay dapat mauna at ang pagsasakripisyo ng iyong kapakanan para sa kapakanan ng iba sa panahon ng kapaskuhan ay maaaring magpalala ng iyong stress. Maglaan ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya at nakapagpapalusog sa iyo sa pamamagitan ng:
Pagkilala sa Iyong Mga Emosyonal na Trigger
Ang pagtataguyod ng pagiging positibo at katinuan sa panahon ng kapaskuhan ay nagsisimula sa pagtukoy sa iyong mga emosyonal na pag-trigger. Lahat tayo ay may mga bagay na mapaghamong para sa atin at ang mga pag-trigger na ito ay mag-iiba mula sa isang indibidwal patungo sa isa pa. Anuman ang iyong trigger, unawain ito at iwasan ito hangga't maaari.
Tandaan, okay lang na tumanggi sa mga imbitasyon o pagtitipon para protektahan ang iyong sarili at ang iyong emosyonal na kalusugan. Kung lumitaw ang isang mapaghamong sitwasyon, ipagpaumanhin ang iyong sarili o bawiin ang iyong RSVP, walang paliwanag na kailangan. Mauunawaan ng iyong mga mahal sa buhay na ginagawa mo lamang ang pinakamainam para sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Pinag-uusapan ito
Para sa maraming indibidwal at mag-asawa na nakakaharap sa kawalan ng katabaan, nakakaaliw ang pakikipag-usap sa pamilya, mga kaibigan, o isang propesyonal. Huwag matakot na bumaling sa iyong mga mahal sa buhay para sa suporta at gabay at magmungkahi mga paraan kung paano sila makakatulong. Ang paggugol ng oras sa pakikipag-usap sa pamilya ay maaaring ang iniutos lamang ng doktor habang naghahanda kang tumunog sa isang bagong taon at mga bagong simula. Narito ang iyong mga kaibigan, pamilya, at fertility counselor para suportahan at hikayatin ang iyong kaligayahan.
Pagbuo ng Support System
Tulad ng nabanggit, ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring maging mahusay na mapagkukunan upang makatulong na mabawasan ang stress. Ngunit, hindi lahat ay sapat na mapalad na magkaroon ng isang sumusuportang grupo ng mga indibidwal sa speed dial. Kung ito ang kaso, maaari mong isaalang-alang ang pagsali sa isang grupo ng suporta sa kawalan ng katabaan. Ayon sa U.S. Department of Health & Human Services, sa 100 mag-asawa sa United States, humigit-kumulang 12 hanggang 13 sa kanila ang may problema sa pagbubuntis..
Kaya hindi ka nag-iisa at walang dahilan para makipagpunyagi sa katahimikan. Ang Resolve, sa pamamagitan ng National Infertility Association, ay may isang network na nakatuon sa paghahanap ng support group na malapit sa iyo.
Pagninilay-nilay sa Iyong mga Pagpapala
Ano ang kailangan mong ipagpasalamat? Ang Thanksgiving ay ang perpektong oras upang pag-isipan ang sagot sa tanong na ito at ang mga pagpapala sa iyong buhay. Lahat tayo ay may mga bagay na dapat ipagpasalamat, ito ay isang bagay lamang ng pag-eehersisyo ng ating utak upang isipin ang mga ito. Gawin ang katapusan ng taon upang muling ayusin ang iyong pag-iisip sa mga magagandang kapalarang ito. Sa paggawa nito, maaari kang makahanap ng iyong sariling mga paraan positibong iniisip ang tungkol sa kawalan ng katabaan.
Pagsisimula ng Bagong Tradisyon
Habang ang karamihan sa mga tradisyon ng Thanksgiving ay nakasentro sa pamilya, walang dahilan kung bakit hindi ka makakagawa ng bago! Ang ilang mga bagong tradisyon ay maaaring:
- Channeling ang iyong panloob na pagkamalikhain sa pamamagitan ng pagkuha ng isang pagpipinta o pagsusulat ng klase
- Pag-aaral ng bagong wika sa mga klase sa lokal na kolehiyo ng komunidad
- Paglabas ng bayan para sa isang solong paglalakbay sa katapusan ng linggo
- Paglabas at pag-eehersisyo sa araw ng Thanksgiving
- Pagboluntaryo sa isang lokal na bangko ng pagkain o tirahan para sa mga walang tirahan
- Ang pagkakaroon ng "Friendsgiving" sa iyong mga kaibigan o grupo ng suporta
Mayroong hindi mabilang na mga paraan upang gawing sarili mo ang Thanksgiving at ang kapaskuhan, at ang pagsisimula ng isang bagong tradisyon ay maglalagay ng kontrol sa iyong mga kamay.
Sa pamamagitan ng paglalaan ng oras para pangalagaan ang iyong sarili, pagbabago ng iyong pag-iisip para tumuon sa mga bagay na pinasasalamatan mo, at pagsisimula ng sarili mong mga tradisyon ng Thanksgiving, makakayanan mo ang kawalan ng katabaan sa isang malusog, positibong paraan sa panahon ng Thanksgiving na ito.
