Walang kakulangan ng mga indibidwal na pumupuri sa mga birtud ng isang magandang pagtulog sa gabi. Ngayon, natukoy ng mga medikal na pag-aaral ang isa pang benepisyo sa pagkuha ng hindi bababa sa pitong oras ng shut-eye - a mas mababang panganib ng metabolic syndrome.
Dahil ang metabolic syndrome ay maaaring makaapekto nang masama sa iyong mga pagkakataong mabuntis, ito ay maaaring mangahulugan na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay makakatulong sa iyo pagbutihin ang iyong mga pagkakataon ng pagsisimula ng pamilyang gusto mo noon pa man.
Ano ang Metabolic Syndrome?
Hawak iyon ng Mayo Clinic nangyayari ang metabolic syndrome kapag tumaas ang iyong presyon ng dugo, mataas na antas ng asukal sa dugo, abnormal na kolesterol, at labis na taba ng katawan sa paligid ng baywang.
Ang kumbinasyon ng mga kondisyong ito ay maaaring humantong sa sakit sa puso, stroke, at kahirapan sa pagbubuntis ng isang bata. Kahit na ang mga kinalabasan ng hindi ginagamot na metabolic syndrome ay maaaring napakalaki, ang sakit ay madaling magamot at maiiwasan.
Ano ang Nagiging sanhi ng Metabolic Syndrome?
Ang pangunahing sanhi ng metabolic syndrome ay isang kumbinasyon ng kawalan ng aktibidad at mahinang diyeta. Ang labis na katabaan ay malapit ding nauugnay sa metabolic syndrome. Gayunpaman, may iba pang pinagbabatayan na mga kadahilanan sa pagbuo ng metabolic syndrome din.
Halimbawa, iniugnay ng mga mananaliksik polycystic ovary syndrome (PCOS) hanggang metabolic syndrome. Ang PCOS ay nangyayari kapag ang mga babae ay hindi regular na nag-ovulate at may mataas na antas ng male hormones. Humigit-kumulang 80 porsiyento ng mga kababaihan na may hindi regular na regla ay may karamdaman. Bilang Ang PCOS ay nauugnay sa malnutrisyon at diyeta, ito ay isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng parehong metabolic syndrome at type 2 diabetes.
Bilang karagdagan sa mga sanhi na ito, kinikilala ng bagong pananaliksik na ang mga kalalakihan at kababaihan na hindi gaanong natutulog at hindi bumangon nang maaga ay mas malamang na mag-ehersisyo at mas malamang na magkaroon ng metabolic syndrome. Bagama't ang pagpigil sa metabolic syndrome ay nangangailangan ng pangako sa isang malusog na diyeta at isang pare-parehong gawain sa pag-eehersisyo, ang pagtiyak na nakakakuha ka ng hindi bababa sa pitong oras ng pagtulog bawat gabi ay isa pang paraan upang makatulong.
Paano Ka Naaapektuhan ng Metabolic Syndrome?
Kung mayroon kang metabolic syndrome, nasa panganib ka rin na magkaroon ng karagdagang mga karamdaman. Ang mataas na kolesterol at pagtaas ng presyon ng dugo ay maaari ring maglagay sa iyo sa panganib ng atake sa puso at stroke.
Bukod pa rito, ang mga indibidwal na dumaranas ng metabolic syndrome ay nakakaranas ng insulin resistance, na nangyayari kapag ang katawan ay hindi nasira ang asukal ayon sa nararapat. Para sa kadahilanang ito, ang iyong metabolic syndrome ay maaaring humantong sa iyo na magkaroon ng diabetes.
Tungkol sa pagkamayabong, ang kaugnayan ng metabolic syndrome sa PCOS ay maaaring maging mahirap para sa mga kababaihan na magbuntis. Ang PCOS ay humihinto o binabago ang obulasyon, na ginagawang mahirap para sa isang babaeng dumaranas ng sakit na makaranas ng pagpapabunga ng itlog nang walang medikal na interbensyon.
Ang mga lalaking may metabolic syndrome ay maaari ding makaranas ng mga problema sa pagkamayabong, ayon sa pag-aaral ng 2008. Natuklasan ng pag-aaral na ang metabolic syndrome ay maaaring magdulot ng pagtaas ng temperatura ng scrotal, kapansanan sa spermatogenesis, pagbaba ng konsentrasyon ng sperm, at pagbaba ng sperm motility. Ang lahat ng mga kondisyong ito ay nagpapahirap sa tamud na maabot at natural na mapataba ang isang itlog.
Paano Ko Maiiwasan/Mababalik ang Metabolic Syndrome?
Upang matukoy kung mayroon kang metabolic syndrome, kakailanganin mong masuri ang iyong presyon ng dugo at kolesterol. Para sa kadahilanang ito, isang mahalagang unang hakbang sa paglaban sa metabolic syndrome ay ang pagbisita sa doktor.
Kung sa tingin mo ay maaaring nasa panganib kang magkaroon ng metabolic syndrome, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung paano maiwasan ang sakit. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga epekto ng karamdaman sa iyong pagkamayabong, siguraduhing tugunan ang mga alalahaning ito sa iyong doktor. Bukod sa pagbibigay ng mahalagang lifestyle tips, maaari ka rin niyang i-refer sa isang nakaranas ng fertility doctor na maaaring makipagtulungan sa iyo upang matulungan kang makamit ang iyong mga pangarap na magkaroon ng sarili mong pamilya.
Kahit na ang metabolic syndrome ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan at pagkamayabong, ang sakit ay madaling madaig at maiwasan. Sa pamamagitan ng a balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at pagtulog ng hindi bababa sa pitong oras bawat gabi, maaari mong epektibong labanan ang sakit at simulan ang iyong paglalakbay tungo sa pagsisimula ng pamilya na palagi mong naiisip.
