Ang pagpapasuso ay hindi laging madaling dumarating, at maaari itong maging isang nakababahalang gawain kung sa tingin mo ay "hindi mo ito nakukuha kaagad." Ngunit huwag mag-alala! Kung pinili mong magpasuso, ang bawat sitwasyon ay iba, kaya ang paghahanap ng tamang solusyon para sa iyong sarili ay magiging isang pagsubok at pagkakamali. Matuto nang higit pa tungkol sa pagpapasuso at maghanap ng mga tip sa kung paano gawin ang karanasan na pinakamahusay para sa iyo at sa iyong sanggol.
Maging Handa at Edukado
Kung binabasa mo ito bago manganak at ay paghahanda para sa postpartum o kasalukuyang naghahanap ng mga tip sa pagpapasuso pagkatapos dumating ang iyong sanggol, ang pagiging handa at edukasyon ay susi. Siyempre, walang eksaktong paraan upang maghanda para sa iyong eksaktong sitwasyon, ngunit ang paggawa ng mga hakbang upang malaman ang tungkol sa mga pangunahing kaalaman sa pagpapasuso ay makakatulong sa iyong mas mahusay na mag-navigate sa iyong sariling karanasan sa pagpapasuso sa sandaling dumating ang oras.
Kausapin ang Iyong Doktor
Tiyaking alam ng iyong doktor na plano mong magpasuso. Maaari silang magbigay sa iyo ng ilang mga mapagkukunan. Magtanong tungkol sa kung anong uri ng pangangalaga ang ibinibigay ng ospital pagkatapos ng kapanganakan. Ilang alok mga consultant ng paggagatas na mga espesyalista sa pagpapasuso.
Kumuha ng mga Klase sa Pagpapasuso
Bagaman mga klase sa pagpapasuso ay hindi magiging isang eksaktong kopya ng iyong sariling karanasan, ang pagkakaroon ng karanasan kahit na sa isang setting ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na magsanay ng pamamaraan para sa tunay na bagay. Tiyaking magtanong sa klase kung mayroon man.
Mag-stock ng mga Item sa Pagpapasuso
Magplano nang maaga sa pamamagitan ng pagbili ng mga gamit sa pagpapasuso kailangan mo bago mo sila kailanganin. Maaaring kabilang dito ang isang nursing pillow, nursing bra, at mga saplot. Ang ilang mga ospital at insurance plan ay nagbibigay ng mga libreng breast pump.
Hanapin ang Tamang Posisyon
Maaari mong hawakan ang iyong sanggol sa maraming paraan, at ang pinakamahalaga ay kung anong posisyon ang pinaka komportable para sa iyo at sa iyong sanggol habang nagpapasuso. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang posisyon ay:
- Cradle – Ilagay ang ulo ng iyong sanggol sa baluktot ng iyong braso. Suportahan ang likod at ibaba ng iyong sanggol gamit ang iyong bisig. Ang iyong sanggol ay dapat na nakahiga na nakaharap sa iyo. Ang iyong dibdib ay dapat na nasa harap mismo ng mukha ng iyong sanggol.
- Nakatagilid – Habang nakahiga, ilagay ang iyong sanggol sa tabi mo. Ang iyong sanggol ay dapat na nakaharap sa iyo. Hilahin ang iyong sanggol palapit sa iyo upang siya ay kumapit. Maaari kang gumamit ng unan upang itayo, kung kinakailangan. Makakatulong ang posisyong ito kung nagkaroon ka ng cesarean section (C-section). Hindi mo nais na makatulog habang nag-aalaga sa ito (o anumang iba pang) posisyon. Ang co-sleeping ay maaaring mapanganib para sa iyong sanggol. Pinapataas nito ang panganib ng Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
- putbol – Ilagay ang iyong sanggol sa ilalim ng iyong braso, sa tabi mo. Ang kanyang ulo ay dapat na nakapatong sa iyong kamay. Suportahan ang katawan ng iyong sanggol gamit ang iyong bisig. Ang iyong sanggol ay dapat na nakaharap sa iyo. Makakatulong ang posisyong ito kung mayroon kang C-section. Makakatulong din ito kung malaki ang iyong suso, maliit ang iyong sanggol, o marami kang sanggol.
- Cross-cradle – Hawakan ang iyong sanggol gamit ang tapat na braso ng dibdib na iyong ginagamit. Suportahan ang ulo at ibaba ng iyong sanggol gamit ang palad ng iyong kamay at bisig. Dapat ay nakaharap pa rin sa iyo ang iyong sanggol. Makakatulong ang posisyong ito sa mga sanggol na wala pa sa panahon o mga sanggol na mahina ang pagsuso. Nagbibigay ito ng karagdagang suporta sa ulo.
Tiyaking Naka-latch si Baby
Paghahanap ng isang magandang aldaba ay makakatulong sa iyo at sa iyong sanggol kapag nagpapasuso. Kapag ang iyong sanggol ay "naka-latch" sa tamang paraan, ang parehong mga labi ay dapat na naka-pout at masakop ang halos lahat ng iyong areola. Ang panga ng iyong sanggol ay dapat magsimulang gumalaw pabalik-balik. Ang iyong sanggol ay maaaring gumawa ng mahinang tunog ng paglunok sa halip na mga smacking ingay. Kung nakakaramdam ka ng sakit habang ang iyong sanggol ay nagpapasuso, maaaring hindi sila nakakabit.
Maaaring hawakan ng ilong ng iyong sanggol ang iyong suso habang nagpapasuso. Ang mga ilong ng mga sanggol ay idinisenyo upang payagan ang hangin na pumasok at lumabas. Kung nag-aalala ka na hindi makahinga nang maluwag ang iyong sanggol, dahan-dahang idiin ang iyong suso malapit sa ilong ng iyong sanggol upang bigyan siya ng mas maraming espasyo para huminga. Ang iyong sanggol ay hindi dapat ipihit ang kanyang ulo o pilitin ang kanyang leeg upang mag-nurse.
Pakainin si Baby Kapag Kailangan
Pakainin ang iyong sanggol nang madalas hangga't gusto niyang pakainin at alamin kung paano sabihin kung ang iyong sanggol ay nagugutom. Ang pag-iyak ay maaaring maging tanda ng gutom, ngunit hindi ito ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig dahil ang mga sanggol na umiiyak o nagagalit ay nahihirapang kumapit. Mag-ingat sa mga maagang palatandaan ng gutom bago magsimula ang pag-iyak. Ang iyong sanggol ay maaaring gumawa ng mga galaw ng pagsuso, lumingon sa suso kung siya ay hinahawakan, ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang bibig, o maging nasasabik o alerto upang ipakita na handa na silang kumain.
Pagkatapos ng kapanganakan, ang iyong sanggol ay maaaring magutom ng 8 hanggang 12 beses sa isang araw o higit pa. Ang bilang na ito ay maaaring bumaba sa paglipas ng panahon o tumaas sa panahon ng isang growth spurt. Ang mga pag-usbong ng paglaki ay nangyayari sa mga 2 linggo at 6 na linggo ng edad at muli sa mga 3 buwan at 6 na buwang gulang. Hayaang kumain ang iyong sanggol hanggang sa mabusog sila. Ito ay maaaring humigit-kumulang 15 hanggang 20 minuto sa bawat suso.
Subukang alagaan ang iyong sanggol mula sa magkabilang suso sa bawat pagpapakain. Ang iyong sanggol ay nakakakuha ng sapat na gatas kung siya ay kumikilos na kuntento pagkatapos ng bawat pagpapakain, patuloy na tumataba pagkatapos ng unang 3 hanggang 7 araw pagkatapos ng kapanganakan, may humigit-kumulang 6 hanggang 8 basang lampin sa isang araw, o may 2-5 o higit pang dumi sa isang araw sa simula – na maaaring bumaba sa humigit-kumulang 2 dumi o mas kaunti sa isang araw.
Minsan natutulog ang mga sanggol habang nagpapasuso. Maaari mong pisilin ang iyong dibdib para mas dumaloy ang gatas. Maaaring magising nito ang iyong sanggol. Kung hindi ka sigurado na nakakuha sila ng sapat na gatas, ialok ang iyong isa pang suso upang makita kung muling kumapit ang iyong sanggol. Tiyaking natapos ng iyong sanggol ang isang suso bago simulan ang isa pa. Dapat bitawan ng iyong sanggol ang kanilang sarili kapag tapos na sila.
Huwag limitahan ang oras na hayaan mong mag-nurse ang iyong sanggol. Maaari nitong pigilan ang iyong mga daluyan ng gatas mula sa ganap na pagkawala ng laman. Maaari nitong bawasan ang daloy ng iyong gatas at gawing mas mahirap para sa iyong sanggol na i-latch ito. Maaari rin itong magdulot ng pamamaga at pananakit. Paglalagay ng malamig na compress bago ang nursing can bawasan ang kakulangan sa ginhawa.
Kumain ng Malusog na Diyeta
ang pagkakaroon ng isang malusog na pagkain ang iyong sarili ay tutulong na matiyak na ang iyong sanggol ay nagkakaroon din ng malusog na diyeta habang nagpapasuso. Ang pinakamahusay na diyeta ay balanseng mabuti at maraming calcium. Kasama sa balanseng diyeta ang pagkain mula sa lahat ng 5 pangkat ng pagkain. Dapat kang makakuha ng 5 servings ng gatas o mga produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw. Okay lang kumain ng mga pagkain na pinaghihigpitan habang ikaw ay buntis. Ang mga ito ay hindi makakasakit sa iyong sanggol.
Dapat kang kumain ng humigit-kumulang 500 dagdag na calories bawat araw. Tiyaking uminom ka rin ng mga karagdagang likido. Ipagpatuloy ang pagkuha ng a prenatal na bitamina para makakuha ng sapat na sustansya ang iyong katawan, at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga suplemento kung kumain ka ng pinaghihigpitang diyeta.
Humingi ng tulong
Ang pinakamahalagang tip sa pagpapasuso para sa mga bagong ina ay ang magbasa nang maaga, turuan ang iyong sarili, at maging handang humingi ng tulong. Bawasan ang iyong pagkabalisa tungkol sa pagpapasuso sa pamamagitan ng pagbabasa tungkol dito, pagkuha ng mga klase, at pag-aaral hangga't maaari bago dumating ang sanggol at maging pagkatapos ng kapanganakan. Ang higit mong subukan at magkaroon ng pasensya sa iyong sarili at sa iyong sanggol! Kung mas hihingi ka ng tulong, mas magiging madali ito. Para sa karagdagang suporta, isaalang-alang ang pagsali sa isang postpartum support group upang kumonekta sa ibang mga magulang na dumaranas ng mga katulad na hamon.
Ang iba pang suporta sa pagpapasuso ay matatagpuan dito:
- Kellymom.com – isang website na nakabatay sa ebidensya tungkol sa pagpapasuso na lubhang kapaki-pakinabang bago at habang nagpapasuso.
- LLLUSA.org – Ang website ng La Leche League ay may kasamang mga link sa mga lokal na grupo ng suporta.
- Iba't ibang mga app sa pagpapasuso – Maaaring maghalo ang oras, lalo na sa mga unang araw pagkatapos mong manganak. Makakatulong sa iyo ang isang app na subaybayan kung kailan mo huling pinakain ang iyong sanggol, gaano katagal, at kung saang panig. Makakatulong ito na mabawasan ang iyong stress kaya hindi mo na kailangang subaybayan ang napakaraming detalye.
Ang pagpapasuso ay maaaring maging isang mahaba at kapakipakinabang na paglalakbay at maaaring tumagal ng ilang oras upang masanay. Ang ilang mga tao ay maaaring kunin ito kaagad habang ang iba ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang mahanap ang solusyon na pinakamahusay na gumagana para sa kanila. Ang pagkakaroon ng suporta at edukasyon ay maaaring gumanap ng malaking bahagi sa iyong karanasan sa pagpapasuso. Gayunpaman, ang pagpapasuso ay isang personal na pagpipilian at maaaring o hindi maaaring ang pinakamahusay na opsyon sa pagpapakain para sa iyo at sa iyong sanggol.
Kung ang pagpapasuso ay gumagana para sa iyo, hindi kapani-paniwala! Kung ang formula o mga bote ay gumagana nang mas mahusay, hindi rin kapani-paniwala! May mga kahanga-hangang pagkakataon na makipag-ugnayan sa iyong sanggol, kahit na anong diskarte ang gawin mo. Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay ang pagtiyak na ikaw at ang iyong sanggol ay kumportable at nakakakuha ng mga angkop na sustansya para sa isang malusog na kinabukasan.
