Ang pagsukat ng basal na temperatura ng katawan ay naging lalong popular na natural na paraan ng pagpaplano ng pamilya na tumutulong sa paghula ng mga araw ng obulasyon. Ito ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong pang-araw-araw na kalusugan ng pagkamayabong, at kapag ginawa nang tuluy-tuloy at tumpak, makakatulong sa iyong mas maunawaan ang iyong ikot ng obulasyon. Ngunit ano ang paraan ng temperatura ng basal na katawan, paano ito ginagawa, at gaano ito tumpak? Magbasa pa upang matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraan sa ibaba!
Ano ang Basal Body Temperature Method?
Pangunahing temperatura ng katawan (BBT) ay ang pinakamababang temperatura ng pahinga ng katawan, na maaaring masukat sa sandaling magising ka sa umaga. Mayroong isang link sa pagitan obulasyon at temperatura dahil ang pagbabago sa basal na temperatura ng katawan ay nangyayari pagkatapos maganap ang obulasyon sa ikot ng regla dahil sa pagtaas ng progesterone. Ang pagbabagong ito sa nagpapahingang temperatura ng katawan ay maaaring makatulong na mahulaan kung nasaan ka sa iyong cycle.
Ang paraan ng basal body temperature ay ang pagsubaybay sa BBT sa paglipas ng panahon upang natural na mahulaan ang araw na ikaw ay obulasyon upang makahanap ng isang mayabong na bintana. Kapag nagkaroon ng pagbabago sa iyong naitalang temperatura na humigit-kumulang 0.4°F sa loob ng 48 oras at nananatiling pare-pareho ang paglilipat na ito sa loob ng tatlong araw o mas matagal pa, ito ay malamang na isang indikasyon ng obulasyon.
Basal Body Temperature para sa Natural na Pagpaplano ng Pamilya
Ang basal body temperature tracking ay isang non-invasive na paraan na hindi nangangailangan ng mga gamot, hormone, o espesyal na kagamitan (bagama't mayroong Mga thermometer ng BBT at tracking apps na available para tumulong sa proseso), at maaaring ipares sa iba pang natural na paraan ng pagpaplano ng pamilya gaya ng cervical mucus method para bumuo ng mas kumpletong larawan ng iyong cycle.
Ang pagsubaybay sa basal na temperatura ng katawan ay maraming benepisyo sa natural na pagpaplano ng pamilya, dahil makakatulong ito na matukoy ang mga mayabong na bintana para sa mga parehong sinusubukang magbuntis at sa mga umiiwas sa pagbubuntis, at makakatulong din ito sa pagtukoy ng pagbubuntis:
- Kung sinusubaybayan mo ang iyong basal na temperatura ng katawan upang subukang magbuntis, planuhin na makipagtalik sa iyong pinaka-mayabong na mga araw. Mga dalawang araw bago mo asahan na tumaas ang iyong basal na temperatura ng katawan, ikaw ay nasa iyong pinaka-fertile. Tandaan na ang tamud ay maaaring mabuhay nang hanggang limang araw sa loob ng iyong katawan.
- Kung sinusubaybayan mo ang iyong basal na temperatura ng katawan upang maiwasan ang pagbubuntis, huwag makipagtalik mula sa unang araw ng iyong regla hanggang sa ilang araw pagkatapos tumaas ang numero ng temperatura ng iyong basal na katawan.
- Kung sinusubaybayan mo ang iyong basal na temperatura ng katawan upang matukoy ang pagbubuntis, ang pagtaas ng basal na temperatura ng katawan na tumatagal ng 18 o higit pang mga araw ay maaaring isang maagang tagapagpahiwatig ng pagbubuntis.
Paano Subaybayan ang Basal Body Temperature
Ang kailangan mo lang upang simulan ang pagsubaybay sa iyong basal na temperatura ng katawan ay isang thermometer at ilang paraan ng pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na pagbabasa. Tandaan na maging pare-pareho. Unahin ang iyong temperatura tuwing umaga sa parehong oras, bago ka gumawa ng anupaman - ang paggalaw sa buong araw ay magdudulot ng pagtaas ng iyong temperatura at maaaring matanggal ang data. Napakahalaga ng katumpakan upang matulungan kang makuha ang pinaka maaasahang mga resulta. Ang pagkuha ng iyong BBT at pag-chart nito ay dapat na halos sumunod sa iskedyul na ito:
- Tuwing umaga bago bumangon sa kama, kunin ang iyong temperatura at itala ito sa isang tsart. Maaari kang gumamit ng espesyal na thermometer na idinisenyo para sa basal na temperatura ng katawan, o isang digital oral thermometer. Maaari kang kumuha ng oral, vaginal, o rectal reading. Siguraduhing gamitin ang parehong paraan sa bawat oras.
- Dalhin ang iyong temperatura nang mas malapit sa parehong oras araw-araw hangga't maaari. Subukang manatili sa loob ng 30 minuto ng iyong karaniwang oras. Dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa limang oras na tulog bago magsukat.
- I-plot ang numero ng thermometer sa isang tsart. Maaari kang gumamit ng fertility tracking app, o subaybayan ito mismo. Sa paglipas ng panahon, maghanap ng mga pattern na maaaring lumitaw.
Mga Panganib sa Pagsubaybay sa Basal Body Temperature
Ang basal na temperatura ng katawan ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tool sa pagpaplano ng pamilya, at talagang walang panganib sa pagkuha ng iyong temperatura. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang pagkamayabong ay hindi lamang ang bagay na maaaring makaimpluwensya sa iyong basal na temperatura ng katawan. Dahil dito, madalas na hindi mapagkakatiwalaan ang ganap na pagtitiwala kapag sumusubaybay para sa obulasyon. Ang ilang mga kababaihan ay maaari ring mag-ovulate nang hindi nagbabago ang temperatura ng kanilang basal na katawan. Ang mga karagdagang salik na ito ay maaari ding magkaroon ng epekto sa basal na temperatura ng katawan:
- Alkohol
- Ang ilang mga gamot
- Mga pagbabago sa mga time zone
- Mga sakit na ginekologiko
- Sakit
- Naantala ang mga ikot ng pagtulog
- Shift Work
- Diin
- paglalakbay
Ang pagsubaybay sa basal na temperatura ng katawan ay nangangailangan din ng oras at dedikasyon para sa mga pinakatumpak na resulta, kaya maaaring hindi ito ang tamang paraan para sa iyo kung naghahanap ka ng mabilis o hands-off paraan ng pagsubaybay sa pagkamayabong.
Mga Susunod na Hakbang Pagkatapos Pagsubaybay sa Basal Body Temperature
Pagkatapos masubaybayan ang isang kumpletong cycle, suriin ang iyong mga resulta. I-chart ang iyong data ng BBT sa loob ng ilang buwan para maghanap ka ng mga pattern at makakuha ng mas mahusay na pag-unawa sa iyong cycle ng obulasyon. Pagkatapos mong makaramdam ng higit na tiwala sa iyong mga natuklasan, maaari mong subukang magplano kung kailan dapat makipagtalik sa iyong mga fertile days upang subukang magbuntis. Gayunpaman, ang paraan ng basal body temperature ay hindi palaging tumpak dahil maaaring magbago ang mga cycle. Para sa isang ganap na komprehensibong paraan upang masubaybayan ang iyong pagkamayabong, mag-iskedyul ng isang appointment sa isang fertility specialist at dalhin ang iyong basal body temperature findings sa iyong appointment. Gamit ang data na ito at ang kaalaman ng iyong doktor, magagawa mong magkaroon ng isang mas mahusay na pag-unawa sa iyong kalusugan sa pagkamayabong at mas mataas na pagkakataon ng paglilihi.
