Se você pretende engravidar em breve, é importante entender a fertilidade feminina e a forma como seu corpo funciona. O ciclo de ovulação está no centro das atenções quando se trata de fertilidade feminina. Saiba tudo sobre o que é o ciclo de ovulação e como ele afeta sua capacidade de engravidar.
O que é o ciclo de ovulação?
O primeiro passo para entender a ovulação é saber o que ela acarreta e o motivo dela. Para simplificar, seu ciclo de ovulação é o período em que seu corpo libera um óvulo maduro do ovário, transporta-o pela trompa de Falópio e o apresenta para potencial fertilização.
Este ciclo introduz muitas alterações hormonais e fisiológicas, e o processo começa no cérebro com a liberação de hormônios que estimulam o crescimento dos óvulos. Para continuar entenda a ovulação, vamos dar uma olhada no calendário do ciclo de ovulação e nas fases dentro dele.
Fases do Ciclo de Ovulação
Menstruação
A fase menstrual é o ponto de partida do ciclo de ovulação. A fase inteira geralmente dura em média 28 dias para a maioria das mulheres. No primeiro dia do ciclo menstrual, a parede uterina perde seu revestimento e ocorre sangramento.
Fase folicular
A segunda fase do calendário do ciclo de ovulação é a fase folicular. Na verdade, esta fase começa durante o primeiro dia do ciclo de ovulação e funciona em conjunto com a fase menstrual. Durante o início do ciclo menstrual, a glândula pituitária começa a produzir uma mistura de hormônios. O revestimento uterino também começa a engrossar à medida que o corpo se prepara para a liberação do óvulo durante o período fértil.
O oitavo dia do ciclo de ovulação é quando o óvulo amadurecido se prepara para escapar dos ovários. A maturação dos folículos do óvulo produz seu próprio hormônio chamado estrogênio. Após cerca de 12 dias, os níveis hormonais estão elevados e um aumento de LH (hormônio luteinizante) ocorre 24 horas antes da ovulação. Este período do seu cronograma de ovulação é considerado o período fértil e o melhor momento para engravidar.
Os sinais do seu período fértil incluem aumento do desejo sexual, sensibilidade mamária, inchaço, aumento do muco cervical e dor na ovulação. No 14º dia do seu calendário de ovulação, o óvulo é liberado e vive de 12 a 24 horas, marcando o início do calendário do ciclo de ovulação.
Fase lútea
A fase lútea é a última etapa do ciclo de ovulação e dura aproximadamente duas semanas. Durante esta fase do calendário do ciclo de ovulação, o corpo lúteo se desenvolve a partir de onde o óvulo foi liberado. O estrogênio e a progesterona ajudam a engrossar o revestimento do útero na preparação para a implantação. Os níveis de progesterona também aumentarão para ajudar as paredes uterinas a se prepararem para o zigoto.
O dia 25 é uma fase crítica no ciclo de ovulação porque a fertilização do óvulo será um indicador de uma gravidez bem-sucedida. Se o óvulo for fertilizado, o zigoto mantém altos os níveis de progesterona e prepara o corpo para a gravidez. Por outro lado, se o óvulo não for fertilizado, o corpo lúteo se desfaz e deixa de produzir progesterona.
Dicas e considerações sobre ovulação
Embora o corpo automatize o processo, há algumas coisas que você pode fazer para apoiar e estimular um ciclo saudável de ovulação ao tentar engravidar. Comece a incorporar estes dicas de estilo de vida em sua rotina diária para garantir que seu cronograma de ovulação esteja no caminho certo e que seu corpo esteja pronto para a concepção.
Hidrato
Embora o velho ditado de 8 copos de água por dia não seja totalmente correto, certifique-se de beber água suficiente para hidratar seu corpo todos os dias. A falta de água pode causar diminuição da circulação e outros problemas médicos. A ingestão de água é extremamente importante para preparar seu corpo para um ciclo bem-sucedido de ovulação e, em última análise, para a gravidez.
Exercício
Para que não serve o exercício? Desde ioga de fertilidade até apenas caminhar ao redor do quarteirão, os exercícios aumentam o fluxo sanguíneo, oxigenam o sangue e até mesmo levantam seu ânimo se você estiver se sentindo deprimido. Qualquer coisa que você possa fazer para tornar seu corpo o mais saudável possível apoiará um ciclo de ovulação mais saudável.
Nutrição
Dê ao seu bebê uma vantagem inicial, carregando seu corpo com nutrientes essenciais que podem aumentar a fertilidade feminina e aumentar suas chances de uma gravidez bem-sucedida. A dieta saudável é essencial, portanto, certifique-se de incluir alimentos que contenham muitas vitaminas, minerais, gorduras essenciais e aminoácidos. Os exemplos incluem vegetais de folhas verdes escuras, frutas cítricas, bananas, batata doce, peixes selvagens capturados e abacates. Além de focar no que colocar no corpo, tente evitar quantidades excessivas de açúcar ou cafeína. O equilíbrio hormonal costuma ser mais fácil de alcançar quando você limita esses itens da dieta.
O ciclo de ovulação e a fertilidade feminina são coisas milagrosas de se ver. Trabalhe hoje mesmo com seu especialista em fertilidade para começar a monitorar e gerenciar seu próprio ciclo para aumentar drasticamente as chances de concepção. Por favor entre em contato Centro de Fertilidade Red Rock pelo telefone 702-749-4676 ou preencha o formulário abaixo para marque uma consulta. [ninja_form id=1]
