Esteja você prestes a receber seu primeiro filho em casa ou pronto para apresentar seu quarto novo membro da família, os dez meses que você passará aguardando a chegada de sua nova adição podem ser bastante estimulantes.
Felizmente, milhares de indivíduos e casais já passaram por esta emocionante jornada antes de você, e muitos estão dispostos a compartilhar suas experiências para ajudá-la a ter uma gravidez mais saudável possível. Ao saber o que esperar durante a gravidez, você estará mais bem preparada para os altos e baixos ao esperar um filho.
Entenda os efeitos dos hormônios
Antes de você ou sua parceira engravidarem, é provável que você tenha experimentado uma ampla gama de emoções poderosas relacionadas ao bebê. Você provavelmente estava animado com a perspectiva de aumentar sua família. Você também pode ter se sentido nervoso ou ansioso com o Procedimento de FIV enquanto tentava engravidar. Ao mesmo tempo, você pode estar apreensivo com os desafios de se tornar pai.
Embora essas emoções confusas possam facilmente manter qualquer um de nós acordado à noite, há uma vantagem: elas irão prepará-la para a montanha-russa emocional que é a gravidez. Ao longo de cada trimestre da gravidez, você produzirá hormônios que tornarão seu corpo um lugar confortável, seguro e saudável para o crescimento do bebê. Esses hormônios, entretanto, podem ser difíceis em muitos aspectos da sua vida.
Fique à Frente
Para se manterem saudáveis tanto mental como fisicamente durante a gravidez, é importante que você e o seu parceiro reconheçam estas alterações hormonais e compreendam completamente como elas podem afetar o seu relacionamento.
Leia desde cedo sobre os hormônios e esteja preparado para reconhecê-los quando a vida ficar estressante. Se você e seu parceiro estão tendo muitos desentendimentos ou apenas se sentindo tristes e desmotivados, reconhecer que podem ser alterações hormonais pode ajudá-los a lidar melhor com suas emoções.
Mesmo se você estiver usando um transportadora gestacional para constituir família, conhecer os hormônios pode ajudar sua família a ter uma gravidez mais bem-sucedida. Ao compreender que os hormônios podem criar sentimentos difíceis, você saberá como ajudar seu transportadora gestacional manter-se mental e fisicamente saudável. Quanto mais você e seu parceiro permanecerem envolvidos na gravidez, mais forte será o vínculo um com o outro e com seu filho.
Nutrição
É importante lembrar que durante a gravidez, a forma como você se alimenta afeta seu bebê. Isso significa que uma dieta bem balanceada é crucial durante a gravidez. Os nutrientes que você ingere ajudarão a garantir que seu filho desenvolva dentes e ossos saudáveis e também podem ajudar a reduzir o risco de defeitos congênitos no tubo neural.
Embora o ditado diga que você come por dois durante a gravidez, a realidade é que você só precisa consumir cerca de 300 calorias a mais diariamente para apoiar uma gravidez saudável. Concentrar-se no consumo dessas calorias de fontes ricas em proteínas, cálcio, ferro e ácido fólico garante que seu bebê receba exatamente o que precisa. Se você estiver usando uma transportadora gestacional, oferecer refeições caseiras é uma excelente forma de melhorar o relacionamento durante a gravidez e, ao mesmo tempo, ajudá-la a se manter saudável.
Olhe para frente
Se você está grávida ou é pai de uma criança pequena, é importante minimizar ativamente o estresse. O estresse pode contribuir para gestações prejudiciais e pode ser prejudicial ao desenvolvimento da mente. Se você está estressada durante a gravidez, lembre-se de todos os marcos emocionantes que você deve esperar após o nascimento do seu bebê. Os próximos dez meses podem ser difíceis para o seu corpo e, às vezes, para o seu espírito, mas dê uma olhada na sua barriga crescendo e pense em todos os grandes coisas estão por vir.
À medida que você e seu parceiro embarcam na emocionante jornada chamada paternidade, você descobrirá que raramente é fácil – e isso é apenas o começo! Lembre-se apenas de que você não está sozinha, então comece com uma boa atitude, reduza seus níveis de estresse e faça tudo que puder para apoiar uma gravidez saudável. Faça isso e você aguardará sua gravidez com entusiasmo, em vez de apreensão.
