Vivemos numa sociedade louca e ocupada, pois as exigências e pressões da vida moderna criam situações estressantes para muitos indivíduos. Embora muitos encontrem maneiras de gerenciar essas emoções de maneira eficaz, se não forem abordados, podem ocorrer vários problemas de saúde física e mental.
Se você está grávida ou tentando engravidar, é particularmente importante reduzir e controlar o estresse sempre que possível. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o problema em questão e como você pode enfrentá-lo de frente para criar uma gravidez e um estilo de vida mais relaxados.
O que é estresse?
Estresse é uma palavra difícil de definir porque se manifesta de maneira diferente para pessoas diferentes. Em termos mais gerais, é uma tensão no cérebro e no corpo causada pela adversidade ou por exigências esmagadoras. Tanto a adversidade como as exigências esmagadoras podem significar muitas coisas, por isso podemos ver como até os especialistas lutam para desenvolver uma definição. Existem duas categorias principais de estresse – eustress e angústia.
eustress
Eustress também é chamado de estresse positivo. Exemplos de eustress podem incluir coisas como:
- Conseguindo um novo emprego
- Casar
- Ganhar na loteria
- Saindo de férias
Esse tipo de estresse positivo é geralmente considerado bom, embora possa causar a liberação de substâncias químicas desgastantes que podem afetar o cérebro e o corpo. Pense na última vez em que você ficou realmente animado com algo bom; é provável que você tenha sentido sintomas físicos em seu corpo – como “frio na barriga” ou coração acelerado. Esse é o efeito desses produtos químicos em ação! Agora vamos olhar para o outro lado do eustress – angústia.
Aflição
Angústia é o que a maioria das pessoas associa à palavra estresse. É percebido como negativo e muitas vezes causado por circunstâncias adversas. De certa forma, os sintomas de angústia podem parecer eustress, embora a causa possa ser desagradável.
- Problemas financeiros
- Divórcio
- Perda de um amado
- Argumentos e conflitos
Quando não gerenciado, o sofrimento pode levar a uma variedade de problemas adicionais de saúde física e mental. A boa notícia é que, embora isto possa ter impacto tanto na fertilidade como na gravidez, existem formas de controlar o seu nível de stress – e de mantê-lo assim.
Estresse e Fertilidade
Não é apenas uma história de velhas – na verdade, a preocupação em conceber pode impedir sua capacidade de fazê-lo. Em um recurso WebMD recenteMargareta D. Pisarska, M.D., explicou como o estresse pode desempenhar um papel importante quando se trata de engravidar. Pisarska acredita que produtos químicos, como o cortisol, podem afetar a capacidade de uma mulher conceber. A redução do estresse pode aumentar as chances de uma concepção bem-sucedida, aumentando as proteínas do revestimento uterino que são essenciais para a implantação.
Em um artigo do estudo publicado na revista médica Human Reproduction, foi demonstrado que os meses durante os quais os casais relataram sentir-se relaxados e felizes eram os meses em que tinham maior probabilidade de conceber. Em outro estudo publicado na revista Fertility and Sterility, os mesmos resultados foram encontrados para aqueles submetidos a tratamentos de fertilidade, como fertilização in vitro (FIV).
Estresse e gravidez
Não é apenas a fertilidade que é afetada pelo estresse. De acordo com a Marcha dos Dimes, muito estresse durante a gravidez pode aumentar as chances de uma mulher ter um parto prematuro ou ter um bebê com baixo peso ao nascer. Também pode aumentar a pressão arterial da gestante e causar hipertensão e doenças cardíacas, se não for tratada. Em estudos realizados pela Universidade da Pensilvânia em camundongos, foi demonstrado que os efeitos prejudiciais do estresse atingem o feto através da placenta. Felizmente, existem muitas maneiras de evitar ou reduzir o estresse prejudicial.
Como reduzir o estresse
Se o estresse é um problema para você, o primeiro passo é tentar identificar as causas. Em seguida, tome medidas imediatas e realistas medidas para prevenir estressores – e então tente gerenciar com eficácia aqueles que você não consegue. Existem várias maneiras de gerenciar esses problemas, e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Aqui estão algumas estratégias básicas a serem consideradas.
- Peça ajuda a outras pessoas
- Exercício (obtenha a aprovação do seu médico primeiro!)
- Meditar
- Respire profunda e suavemente
- Ouça músicas relaxantes ou sons ambientes
Informar o seu médico sobre suas emoções é crucial, pois ele pode avaliá-lo e determinar o melhor curso de ação. Quando se trata de estratégias caseiras como as listadas acima, pode ser necessária tentativa e erro para encontrar os melhores destruidores de estresse para você. Apenas certifique-se de persistir até encontrar algo que seja certo para você.
Escolhendo a clínica de fertilidade certa
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