Outubro é o mês do Bem-Estar Emocional – um conceito-chave a ser adotado por todos os casais inférteis que buscam aumentar suas chances de começar uma família
Quanto tempo você passa pensando em seu próprio bem-estar emocional? Você já sempre pensou no seu bem-estar emocional? Se você é como a maioria das pessoas, passa bastante tempo gerenciando sua própria saúde física e provavelmente não gasta tempo suficiente entrando em contato com a outra metade da equação do bem-estar.
O bem-estar emocional é estar consciente e atento aos seus sentimentos, pensamentos e comportamentos – independentemente de você considerar esses sentimentos ou ações como positivos ou negativos. Ser saudável é uma parte importante para maximizar a fertilidade, mas simplesmente fazer exercício e comer bem não é o fim – é preciso também manter um estado emocional positivo para manter o stress da infertilidade ao mínimo.
Vejamos algumas maneiras pelas quais você pode melhorar seu bem-estar emocional e aumentar suas chances de começar uma família:
Fale com seu parceiro
Quer você sinta que seus pensamentos e sentimentos são positivos, neutros ou negativos, transmita seus sentimentos ao seu parceiro. Este diálogo aberto pode ajudar a aliviar o stress e minimizar as tensões interpessoais. Você pode descobrir que seu parceiro está lidando com a infertilidade de uma maneira diferente, mas completamente aceitável.
Reconheça sua situação
A infertilidade é um obstáculo a ser superado, então reserve um momento e reflita atentamente sobre como essa jornada está impactando você do ponto de vista físico e mental. Reconhecer como você está reagindo pode melhorar seu bem-estar emocional por meio de uma melhor consciência de seu estado atual.
Encontre sua pessoa
Todos nós temos aquele amigo que tem todas as respostas, mas talvez seja a hora de procurar o melhor ouvinte entre seu círculo de amigos. Encontre a pessoa que pode ouvir e compreender a sua situação de uma forma atenciosa e sem julgamentos, em vez daquela que pensa “vai ficar tudo bem” ou “pare de se preocupar!” é a resposta.
Concentre-se em outras coisas
O bem-estar emocional é parcialmente gerenciado controlando sua exposição a situações e eventos desencadeadores. Se você está tendo dificuldades para engravidar, você pode querer limitar suas interações com eventos focados no bebê. A resposta não é se tornar um eremita ou negligenciar seus amigos que têm filhos pequenos, mas passear pelos corredores da loja de bebês local provavelmente não ajudará no seu bem-estar emocional.
Não coloque todos os seus ovos na mesma cesta
Esta é uma forma figurativa de dizer “não faça da infertilidade a única coisa em que você pensa”. Você deve continuar a viver sua vida, estabelecer metas e trabalhar para alcançá-las, e criar sua própria identidade no mundo. O bem-estar emocional pode ser difícil de manter se a única coisa que é importante para você na vida se tornar difícil de administrar.
Encontre diversões saudáveis
Seja aumentando o bem-estar emocional por meio de ioga, aulas de violão, aulas de dança ou sessões de pintura, encontre uma diversão saudável que possa ajudar a canalizar sua energia emocional de maneira construtiva. Algo tão simples como caminhar pela vizinhança todos os dias é uma maneira saudável e relaxante de se reconectar com suas emoções.
Busque suporte profissional
Trabalhar em tratamentos de fertilidade pode ser um momento estressante e emocionalmente doloroso. Contar com a ajuda de um terapeuta profissional ou conselheiro espiritual pode ser extremamente benéfico para manter o bem-estar emocional positivo. Esses conselheiros podem trabalhar com você para criar estratégias de enfrentamento e técnicas de relaxamento que minimizem o estresse e a tensão.
Permita-se tempo para chorar
Chorar é uma reação totalmente natural e saudável que libera estresse e tensão. Às vezes, um bom choro é tudo que precisamos. Liberar suas emoções pode ter um efeito catártico em nossa saúde e bem-estar. Mas, tente não cair na rotina de choro constante e posterior afastamento da vida cotidiana.
Criar equilíbrio
Uma das melhores maneiras de promover um melhor bem-estar emocional é buscar o equilíbrio em sua vida. Pense na vida como um monociclo. Buscar um equilíbrio perfeito de 50/50 não é a forma como um monociclista permanece em pé. Em vez disso, eles oscilam para frente e para trás em pequenos arcos, assim como a vida oscila entre seus altos e baixos. O truque é não oscilar muito para o lado e centrar-se nas muitas obrigações da vida.
O foco no bem-estar emocional significa pedir ajuda, fazer parceria com as pessoas e profissionais certos e promover um senso de consciência interna. Aceite apoio quando precisar, nunca dispense uma mão amiga e entenda que trabalhar a sua saúde emocional é tão importante quanto cuidar do seu bem-estar físico. Se você e seu parceiro estão atualmente enfrentando problemas de fertilidade e estresse de infertilidade, o foco no bem-estar emocional é um componente chave para maximizar suas chances de começar uma família.
Para obter mais informações sobre o bem-estar focado na fertilidade e opções de tratamento de fertilidade de ponta, entre em contato com a Red Rock Fertility hoje!
