Passar pela jornada da fertilidade pode ser desgastante tanto física quanto emocionalmente, o que pode causar tensões nos relacionamentos. Entre cultivar amizades e manter um relacionamento saudável com seu parceiro, pode parecer impossível deixar todos (e você mesmo) felizes durante a viagem. Aprenda como você pode melhorar esses relacionamentos com uma nova mentalidade e estas dicas úteis.
Como nutrir seu relacionamento romântico
Talvez o relacionamento mais desafiador a ser cultivado durante a jornada da fertilidade seja aquele entre você e seu parceiro. Vocês dois estão passando pela experiência em primeira mão e isso pode causar novos problemas em seu relacionamento que você nunca imaginou que teria. Tome as medidas necessárias para que seu relacionamento com seu parceiro e sua jornada de infertilidade funcionem de mãos dadas com essas estratégias.
Trabalhar juntos como uma equipe
Talvez uma das fontes mais ricas de apoio à infertilidade que você pode obter venha diretamente do seu parceiro. Por isso trabalhando juntos como uma equipe é tão crucial. Sejam líderes de torcida um do outro e ofereçam ajuda quando seu parceiro parecer sobrecarregado.
Há tantas coisas a serem feitas quando você está tentando engravidar, então dividir responsabilidades pode tirar um peso enorme de seus ombros. Por exemplo, seu parceiro pode ser responsável por agendar todas as consultas médicas enquanto você organiza a medicação, o horário das injeções e os procedimentos. Estabelecer um esforço de equipe como esse mostra que vocês dois se importam e estão juntos nisso.
Encontre tempo para se divertir
Cultivar um relacionamento durante a jornada da fertilidade exige muita comunicação e trabalho duro, mas você também precisa encontrar tempo para se divertir. Afaste-se da conversa de bebê e melhore um pouco o clima. Relembre lembranças felizes, fale sobre atualizações positivas de vida e apaixone-se novamente.
Quer você escolha um dia da semana para sair ou jantar, agende uma chance de se reconectar. Qualquer esforço (pequeno ou grande) ajudará a reacender a chama em seu relacionamento.
Aprenda a ter empatia
Praticar a empatia é uma habilidade social básica necessária para a vida cotidiana, mas é especialmente importante quando seu parceiro está lutando contra a infertilidade. Ofereça apoio à infertilidade ao seu parceiro, colocando-se no lugar dele. Mesmo que você não consiga se identificar ou não entenda bem o ponto de vista deles, ouvir e ter empatia faz muita diferença. Isso não apenas fará com que seu parceiro se sinta ouvido, mas também lhe dará mais informações sobre a perspectiva dele e como você pode lidar com a situação na próxima vez que ele estiver chateado.
Separe a criação de bebês da prática de amor
A infertilidade pode colocar uma enorme pressão no seu relacionamento sexual porque pode parecer uma tarefa árdua e não divertida. Para trazer o romance de volta ao quarto, tente separando fazer bebês de fazer amor. Designar diferentes cômodos da sua casa para “trabalho de fertilidade” e “brincadeiras” é uma ideia que pode trazer de volta a sua vida sexual. Você também pode planejar a intimidade em momentos não férteis e realizar atividades românticas para casais, como massagens ou banhos de espuma.
Concentre-se nos pontos positivos
É fácil se deixar levar pelo lado negativo de sua jornada de fertilidade, e é por isso que você e seu parceiro devem fazer um esforço para encontrar os aspectos positivos, por menores que pareçam. Faça o possível para evitar criticar a situação ou o próprio parceiro. Dê reforço positivo nas coisas que eles estão fazendo certo e veja o lado positivo sempre que possível. Essa estratégia só pode ajudá-lo a cultivar um relacionamento, então você não tem nada a perder!
Considere aconselhamento profissional
Cada casal é diferente quando se trata de aceitar ajuda profissional. Alguns preferem consultar um conselheiro imediatamente e outros esperam até que o relacionamento esteja à beira do colapso. Embora caiba a você e seu parceiro decidir, é importante lembrar que procurar ajuda profissional não significa que seu relacionamento seja falho ou que você seja fraco.
A infertilidade é extremamente desafiadora e apresenta todo um novo conjunto de problemas que você e seu parceiro podem não saber como lidar. O aconselhamento pode fornecer as ferramentas para resolver esses problemas que você normalmente não teria.
Como manter relacionamentos saudáveis com amigos e familiares
Embora cultivar um relacionamento com seu parceiro seja prioridade durante a jornada de fertilidade, você deve ter em mente que amigos e familiares também estão ao seu lado. Ajuda mantenha esses relacionamentos com essas dicas.
Peça o suporte que você precisa
A comunicação é fundamental quando se trata de obter apoio de familiares e amigos para a infertilidade. Como as linhas de privacidade são exclusivas de cada casal, pode ser difícil para os amigos saberem como se comunicar com você em momentos de necessidade. Estabeleça limites claros e informe a cada pessoa o tipo de apoio que você deseja e com o qual se sente confortável. Quer sejam check-ins regulares ou nenhuma conversa sobre fertilidade, esclarecer com seus amigos e familiares irá prepará-lo para um relacionamento bem-sucedido.
Saiba o que desencadeia você
Passar pela infertilidade pode criar um conjunto de gatilhos que você nunca experimentou antes. Identifique esses gatilhos e comunique-os aos seus amigos e familiares antes que eles sejam mencionados e surja um problema. É crucial explicar e ser completamente honesto desde o início, porque caso contrário, o ressentimento pode aumentar e lentamente causar problemas mais profundos nos seus relacionamentos.
Escolha pessoas em quem você confia e compartilhe sua experiência
Às vezes, a abertura é a graça salvadora para os relacionamentos durante a jornada da fertilidade. Reprimir suas emoções quando você está perto de amigos e familiares é mentalmente exaustivo e pode levar a mal-entendidos. Avalie o nível de conforto de você e de seu parceiro e tente escolher algumas pessoas em quem confiar. Isso lhe dá a oportunidade de obter mais apoio e fortalece o vínculo entre você e seu amigo ou familiar.
Dicas para compartilhar sua experiência de infertilidade
Se você decidiu dar o salto e compartilhar sua jornada de fertilidade com as pessoas mais próximas de você, saiba que está sendo muito corajoso. A infertilidade é um tema delicado e íntimo e partilhar a sua experiência exige coragem. Enquanto você e seu parceiro se preparam para contar aos amigos e familiares, considere seguindo essas orientações para tornar a experiência o mais positiva possível.
Discuta com seu parceiro com antecedência
Você e seu parceiro precisam estar na mesma página quando se trata de compartilhar sua vida privada. Decida quantos detalhes vocês dois gostariam de compartilhar antes de se encontrarem com amigos e familiares, para que demonstrem respeito pelos desejos um do outro.
Considere ensaiar sua história
Explicar a infertilidade a amigos e familiares é estressante e pode ser desconfortável. Tente ensaiar o que você gostaria de compartilhar, para estar preparado e confiante quando chegar a hora.
Escolha a hora e o lugar certos
Um anúncio tão delicado só deve ser discutido no ambiente adequado. Escolha um horário para conversar quando as pessoas não estejam apressadas ou distraídas e certifique-se de que seja um local privado onde você se sinta confortável.
Comunique suas necessidades de suporte
Embora você não precise necessariamente abordar esse tópico imediatamente, pode ser bom abordá-lo mais cedo ou mais tarde. Depois de compartilhar sua jornada de fertilidade, conte aos amigos e familiares como eles podem apoiá-la. Isso pode se referir à frequência da comunicação e como você deseja que eles cheguem até você (pessoalmente, por telefone, etc.).
Definir limites para comunicação
Semelhante a explicar suas necessidades de suporte, você também deve identificar limites. Deixe-os saber quais tópicos estão fora dos limites e quais você gostaria de abordar. Seus amigos e familiares estão lá para oferecer apoio à infertilidade, mas só poderão fazê-lo com sua ajuda e orientação.
À medida que você navega pela jornada da fertilidade, dê a si mesmo e às pessoas ao seu redor a chance de praticar todas essas estratégias para manter relacionamentos saudáveis. Muita paciência, comunicação e esforço são muito úteis e ajudarão a fornecer o suporte de infertilidade de que você precisa. Se precisar de algum apoio a nível profissional, o Red Rock Fertility Center está disponível para orientação e aconselhamento. Marque uma consulta com um especialista em fertilidade se tiver alguma dúvida.
