Como se manter saudável e evitar adoecer durante a gravidez

 

Infelizmente, o clima mais frio também significa estação fria. Manter-se saudável é extremamente importante e ficar doente durante a gravidez é algo que você deseja evitar. Siga estas dicas e remédios de prevenção para se manter saudável nesta temporada.

 

Dicas para evitar adoecer durante a gravidez

 

Lave suas mãos

Os germes podem entrar no seu corpo e infectá-lo quando tocados. No entanto, você pode evitar germes adotando uma lavagem consistente das mãos. Lave as mãos quando estiver em público, depois de tocar em superfícies contaminadas e antes de tocar no rosto.

 

Coma uma dieta saudavel

Suas refeições devem ter o equilíbrio certo de nutrientes que você e seu bebê precisam. Isso também significa escolher bebidas mais saudáveis, como água, fazer pequenos lanches frequentes e reduzir um pouco a ingestão de açúcar, para citar alguns.

 

Ser ativo

A atividade física pode ajudar a eliminar as bactérias dos pulmões e das vias respiratórias. Isso pode reduza sua chance de pegar um resfriado, gripe ou outra doença. O exercício causa alterações nos anticorpos e nos glóbulos brancos que ajudam o sistema imunológico a combater doenças.

 

Tomar suplementos

Se o seu médico prescrever vitaminas pré-natais, tome-as conforme indicado. Pense nisso como tijolos na parede de defesas que seu corpo está construindo para se defender dos vírus que você pode encontrar diariamente.

 

Dormir e descansar adequadamente

Descansar bastante, relaxar e dormir (cerca de 8 horas) é fundamental para sua saúde e para o desenvolvimento do bebê. Seu corpo está passando por muitas dificuldades, e um corpo cansado significa um sistema imunológico enfraquecido, deixando você mais suscetível a doenças.

 

 

Reduzir o stress

Conforme observado acima, um corpo descansado ajuda o sistema imunológico a funcionar melhor. Um sistema imunológico saudável pode ajudar a reduzir o período de doença. Reduzir o estresse tornará mais fácil para o seu corpo funcionar adequadamente e combater doenças, se necessário.

 

Evite Multidões

Infelizmente, grandes multidões permitem a presença de mais germes e podem ajudá-los a se espalharem mais facilmente. Se você estiver fazendo algo social, mantenha o grupo menor para ter uma ideia melhor da saúde das outras pessoas.

 

Fique hidratado

Junto com uma boa alimentação e exercícios físicos, é preciso manter-se hidratado. Gravidez Americana observa que os fluidos são essenciais para um corpo saudável e em bom funcionamento porque eles eliminam o sistema, portanto, beba água sempre que possível.

 

Usar uma máscara

Em situações mais perigosas, pode ser necessário usar máscara durante a gravidez. Usar uma máscara pode desempenhar um grande papel em mantê-lo protegido contra infecções e doenças, especialmente em locais como escolas, hospitais e transportes.

 

Fale com o seu médico

Acima de tudo, tenha sempre o cuidado de conversar com seu médico antes de tomar decisões sobre saúde. Se você sentir que está começando a ficar com alguma coisa, verifique se alguma os medicamentos que você toma são seguros e saudável para você e seu filho.

 

 

Ficar doente durante a gravidez

 

Quando você está grávida, seu sistema imunológico funciona em uma velocidade mais lenta do que o normal. A desvantagem dessa supressão imunológica é que seu corpo não evita muitos dos vírus que causam o resfriado comum, o que pode torná-lo mais vulnerável a sintomas como nariz entupido, tosse e dor de garganta. Mesmo a pessoa mais saudável que toma todos os cuidados acima está sujeita a adoecer durante a gravidez.

Se acontecer de você ficar doente durante a gravidez, felizmente os resfriados não são sentidos pelo seu bebê e são, na maioria das vezes, um aborrecimento desconfortável que pode ser melhor controlado com descanso, líquidos, paciência e uma ligação rápida para o seu médico para ter certeza de que ele está ciente de todos os seus sintomas, incluindo qualquer febre. Se necessário, seu médico também pode orientá-la sobre medicamentos para resfriado considerados seguros durante a gravidez.

 

O que posso tomar para um resfriado durante a gravidez?

É melhor evitar todos os medicamentos nas primeiras 12 semanas de gravidez, durante o período crítico para o desenvolvimento dos órgãos vitais do seu bebê. Muitos médicos também recomendam cautela após 28 semanas. Fale com seu médico antes de tomar qualquer medicamento se estiver grávida. Vários medicamentos são considerado seguro após 12 semanas de gravidez, incluindo:

Evite os seguintes medicamentos durante a gravidez, a menos que recomendados pelo seu médico, pois podem aumentar o risco:

Ficar doente durante a gravidez é algo que você obviamente deseja evitar, mas com as medidas preventivas corretas você pode permanecer o mais saudável possível enquanto a temporada de gripes e resfriados chega. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o que fazer ou quais medicamentos tomar em caso de adoecimento, marque uma consulta converse com seu médico para revisar suas opções para garantir que você e seu bebê continuem saudáveis!