Se você estiver grávida ou tentando engravidar, existem medidas extras que você pode seguir para manter você e seu bebê saudáveis. Seja comendo muitas frutas e vegetais, praticando exercícios leves ou dormindo o suficiente, existem dezenas de maneiras de cuidar do seu bebê durante a gravidez. Uma ótima maneira de garantir que você e seu bebê recebam todos os nutrientes necessários é tomar vitaminas e suplementos pré-natais. Converse com seu médico sobre quais vitaminas e suplementos para gravidez são adequados para você e sua gravidez.
Manter-se saudável durante a gravidez
Acima de tudo, é importante priorizar a sua saúde durante a gravidez ou ao tentar engravidar. Uma mãe feliz e saudável ajudará seu bebê feliz e saudável. Certifique-se de estar ciente das orientações dietéticas para mulheres grávidas, sugestões de exercícios e dos benefícios de medidas extras, como uma vitamina pré-natal. Mas acima de tudo, mantenha-se saudável! Cuide do seu bebê cuidando de você mesmo. Aqui estão alguns dicas sobre como se manter saudável durante a gravidez.
O que são vitaminas e suplementos pré-natais?
Vitaminas e suplementos pré-natais são feitos para mulheres grávidas fornecerem ao seu corpo vitaminas e minerais saudáveis, apoiando uma gravidez saudável. Comer uma dieta saudável pode fornecer a maioria das vitaminas e minerais que você e seu bebê precisarão, mas tomar vitaminas e suplementos para gravidez feitos para mulheres grávidas pode apoiar ainda mais uma gravidez saudável.
Quais são os benefícios das vitaminas e suplementos pré-natais?
Durante a gravidez, seu corpo tem necessidades nutricionais diferentes para sustentar você e seu bebê. As vitaminas pré-natais, ou vitaminas da gravidez, são formuladas de acordo com as necessidades específicas das mulheres grávidas para fornecer benefícios para a saúde durante toda a sua gravidez. As vitaminas pré-natais são mais ricas em ferro, cálcio e ácido fólico do que as vitaminas normais.
Quais vitaminas e suplementos pré-natais você deve tomar?
Como as mulheres grávidas têm diferentes necessidades nutricionais, é uma boa ideia entender por que isso acontece e quais vitaminas você mais precisa durante a gravidez. Idealmente, você conseguirá obter a maioria dessas vitaminas e nutrientes, mas a maioria multivitaminas pré-natais lhe dará uma dose saudável de todas as vitaminas e minerais necessários durante a gravidez.
Estes são os principais minerais e vitaminas importantes durante a gravidez que você encontrará nas vitaminas pré-natais, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. É melhor conversar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Em alguns casos, seu médico pode prescrever uma vitamina específica para gravidez.
Ácido Fólico
O ácido fólico é particularmente importante para mulheres grávidas, pois pode prevenir defeitos congênitos no tubo neural. Na verdade, é recomendado que todas as mulheres em idade fértil tomem ácido fólico, mas os níveis mais elevados de vitaminas pré-natais ajudarão a proteger você e seu bebê.
Cálcio
O cálcio é uma parte importante de qualquer dieta, pois ajuda a fortalecer ossos e dentes. Mas também é importante para o desenvolvimento do seu bebé durante a gravidez pelas mesmas razões. Ao garantir que você consome a quantidade diária recomendada de cálcio, que é cerca de 1,000 mg para mulheres de 19 a 50 anos, você mantém você e seu bebê seguros com dentes e ossos fortes.
Ferro
Mais um suplemento essencial, independentemente de você estar grávida ou não, o ferro é bom para ajudar os glóbulos vermelhos a fornecer oxigênio por todo o corpo. Quantidades adequadas de ferro também podem ajudar a evitar que seu bebê nasça abaixo do peso. Obter a quantidade necessária de ferro durante a gravidez ajuda os glóbulos vermelhos a fornecer oxigênio ao bebê.
Vitamina C
A vitamina C é especialmente importante durante a gravidez, especialmente como forma de maximizar os benefícios do seu suplemento de ferro. A vitamina C pode ajudar o corpo a absorver ferro, mas também é importante para gengivas, dentes e ossos saudáveis.
Vitamina A
A vitamina A tem uma série de benefícios que ajudarão você e seu bebê. Da pele e visão saudáveis ao crescimento ósseo, a vitamina A é encontrada na maioria dos multivitamínicos pré-natais.
A vitamina D
Semelhante à vitamina A, a vitamina D ajuda no crescimento ósseo e no desenvolvimento dos dentes do seu bebê. Também ajuda na saúde da pele e da visão.
Vitamina B
A vitamina B6 e a vitamina B12 têm muitos benefícios diferentes, mas são particularmente úteis para a geração de glóbulos vermelhos. Também está comprovado que eles ajudam a manter o sistema nervoso e ajudam o corpo a usar gordura, proteínas e carboidratos, todos especialmente importantes durante a gravidez.
Tome cuidado com certas vitaminas pré-natais
Muitas dessas vitaminas e minerais essenciais você obterá por meio de uma dieta saudável e balanceada, portanto, não há necessidade de sobrecarregar a quantidade de vitaminas que você está tomando. Grandes quantidades de vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D ou vitamina E podem ser perigosas para a gravidez, portanto, certifique-se de não tomar mais do que a quantidade recomendada para mulheres grávidas.
Antes de adicionar quaisquer novos medicamentos, vitaminas ou suplementos durante a gravidez, converse com seu médico para garantir que eles são seguros para você e seu bebê e para descobrir qual dosagem é adequada para você. Agende um horário hoje para conversar sobre fertilidade, gravidez e vitaminas pré-natais com um médico de sua confiança.
