Depois de mais de 9 meses de gravidez e de tentativa de engravidar, uma das etapas mais importantes da gravidez é o que acontece após o parto durante pós-parto recuperação. A emoção de conhecer seu novo bebê provavelmente ajudou você a superar alguns dos momentos mais difíceis da gravidez. Agora que seu bebê chegou, você pode estar mentalmente preparado para as mamadas, trocas de fraldas e noites sem dormir, talvez não tenha pensado em como também precisaria cuidar de si mesmo nas semanas após o nascimento.
Levar um kit de cuidados pós-parto pode ajudar na sua recuperação e facilitar a nova paternidade. Encontre alguns dos melhores fundamentos de recuperação pós-parto para tornar sua recuperação o mais confortável possível.
Dicas de recuperação pós-parto
Durante as primeiras seis semanas de recuperação pós-parto após o parto, as novas mamães apresentam uma ampla gama de sintomas, dependendo de como você deu à luz e se está amamentando. Você pode esperar algum sangramento pós-parto, dor perineal, mamilos doloridos e alterações de humor, entre outros sintomas. É importante ser extremamente gentil consigo mesmo: seu corpo acabou de ajudá-lo no que é provavelmente a tarefa física mais enorme da sua vida.
Durante as primeiras semanas após o parto, concentre-se no autocuidado o máximo que puder e reserve tempo para se recuperar. Isso pode incluir:
- Seguindo as dicas do seu médico para ajudar a curar o períneo
- Tomando medidas para aliviar dores em todo o corpo
- Continuando a fazer seus Kegels
- Ir a todas as consultas médicas agendadas
- Comer muita fibra e beber muita água para combater a constipação
- Fazer caminhadas curtas para acelerar a recuperação e melhorar o seu humor
Com o autocuidado certo, você se sentirá você mesmo novamente, mais cedo ou mais tarde. Para ajudá-lo a curar e facilitar a transição para nova paternidade, também pode ajudar a criar um kit de recuperação pós-parto enquanto você ainda está grávida, para que esteja preparada quando chegar em casa e no modo de recuperação.
Fundamentos da recuperação pós-parto
Almofadas de resfriamento para mamilos
Até você entrar no ritmo da amamentação, os primeiros dias podem ser difíceis para seus mamilos doloridos e rachados. Almofadas de resfriamento para mamilos ajudam a acalmar e curar os mamilos e podem ser armazenados na geladeira para maior conforto refrescante. Assim como o resfriamento das almofadas perineais, o frio pode ajudar a aliviar o desconforto e tornar a cura pós-parto um pouco mais administrável ao fazer malabarismos com todo o resto.
Pesos de exercício Kegel
Os exercícios de Kegel pós-parto são essenciais para reduzir o risco de incontinência e outros problemas do assoalho pélvico após o nascimento. Embora você definitivamente não queira introduzir objetos estranhos em sua vagina durante as primeiras seis a oito semanas após o parto devido ao risco de infecção, converse com seu médico sobre se e quando você pode tentar usar Pesos Kegel em seu primeiro exame pós-parto.
Almofadas de maternidade
À medida que seu útero se desprende do revestimento que foi a casa do seu bebê nos últimos nove meses, você terá sangramento vaginal semelhante a uma menstruação longa e abundante. Espere sangramento pós-parto intenso por 3 a 10 dias, seguido de manchas por mais 4 a 6 semanas. Durante esse tempo você precisará usar almofadas, pois os tampões podem introduzir bactérias na região. Se o inchaço, a irritação ou as hemorróidas forem particularmente intensos, os absorventes medicamentosos podem ajudar a proporcionar alívio adicional.
Roupa íntima de malha
O sangramento pós-parto intenso pode arruinar sua roupa íntima favorita, portanto, algumas roupas íntimas descartáveis serão suas melhores amigas nos primeiros dias após o nascimento. Roupa interior de malha pode parecer desconfortável, mas você pode facilmente encontrar alguns pares de roupas íntimas elásticas e respiráveis de algodão para ajudar a mantê-lo confortável e com as almofadas no lugar, sem a preocupação de estragar seu par favorito em casa.
Bra de enfermagem
Se você estiver amamentando, um sutiã de amamentação confortável e bem ajustado é um item básico do seu guarda-roupa pós-parto, sem o qual você realmente não pode viver. Encontre um sutiã que seja macio mesmo em mamilos doloridos e rachados e que seja elástico, para que você possa retirá-lo do caminho de maneira rápida e fácil durante as mamadas no meio da noite. Aquele sem ganchos, plástico ou metal e que ofereça suporte total com fácil acesso para amamentar será o mais confortável para dormir.
Óleo De Coco Orgânico
Muitas mães adoram creme de lanolina para mamilos doloridos, mas pode causar descamação da pele e, por ser relativamente espesso, pode precisar ser enxugado antes da amamentação. Uma alternativa de baixa tecnologia: azeite orgânico ou óleo de coco, que ajuda a acalmar e hidratar a pele irritada. Certifique-se de obter óleo de coco de alta qualidade, pois você deseja a opção mais saudável para quando o bebê estiver amamentando.
Analgésico
Infelizmente, as últimas contrações uterinas não terminam com a chegada do bebê. Espere cólicas abdominais, conhecidas como dores posteriores, durante os primeiros quatro a sete dias após o parto, à medida que o útero se contrai. Você também sentirá desconforto e dor perineal durante o parto vaginal - especialmente se tiver levado pontos - e dores generalizadas ao empurrar. É seguro usar ibuprofeno após a gravidez e durante a amamentação, a menos que seu médico tenha recomendado o contrário.
Garrafa Peri
Uma rotina de higiene perineal pós-parto é essencial para prevenir infecções do períneo e do trato genital, especialmente se você fez episiotomia ou laceração durante o parto vaginal. Seu médico recomendará enxaguar o períneo com água morna ou uma solução anti-séptica durante e após urinar para reduzir a queimação e manter a área limpa. A garrafa peri tem um pescoço angulado para facilitar ainda mais o acesso a áreas de difícil acesso.
Almofadas de resfriamento perineal
Aplicar uma almofada refrescante no períneo a cada duas horas durante o primeiro dia após o parto vaginal ajuda a reduzir o inchaço e o desconforto. Ervilhas congeladas em um saco com zíper podem resolver o problema, embora existam muitas outras opções mais “oficiais”, como maxi almofadas descartáveis que também atuam como almofadas refrescantes que absorvem o sangramento dos lóquios e não precisam ser congeladas: basta abrir a embalagem e inserir na roupa íntima.
Spray perineal
Converse com seu médico sobre o uso de um anestésico local em spray, creme, pomada ou absorvente para aliviar a dor perineal pós-parto. Spray Dermoplasto contém benzocaína, babosa, lanolina e mentol para acalmar e hidratar a pele danificada. Bônus: tem utilidades muito além da entrega, aliviando o desconforto de todos os tipos de arranhões, cortes, queimaduras e picadas de insetos, sendo um complemento perfeito também para o seu kit de primeiros socorros.
Vitaminas pré-natais/pós-natais
Muitos profissionais recomendam que as novas mães continuem a tomar uma vitamina pré-natal diária após o parto – especialmente aquelas que estão amamentando. Comer uma dieta saudável pode fornecer a maioria das vitaminas e minerais necessários, mas tomar vitaminas e suplementos pré-natais/pós-natais pode apoiar uma recuperação pós-parto saudável e uma experiência de amamentação mais saudável, se esse for o caminho que você planeja seguir.
Banho de assento
Sentar-se num banho quente uma vez por dia durante 15 a 20 minutos – ou seja, tomar um banho de assento – pode ajudar a aliviar a dor perineal nos dias após o parto, relaxando os músculos, aliviando a dor e reduzindo a coceira. Os banhos de assento também promovem a cura, aumentando o fluxo sanguíneo e mantendo a área limpa. Pergunte ao seu médico sobre a adição de sais de Epsom com ingredientes como hamamélis, óleo de lavanda ou camomila, que podem oferecer alívio adicional.
Fezes amaciante
Entre músculos abdominais enfraquecidos e analgésicos que causam prisão de ventre, é normal parar de fumar após o parto. Muitas mães também apresentam hemorróidas causadas pela gravidez ou por empurrar durante o parto. Para combater a constipação pós-parto e colocar seu sistema de volta nos trilhos, abasteça-se de fibras, beba bastante água e faça uma caminhada tranquila. Com a aprovação do seu médico, você pode tentar um laxante suave.
Preparar o kit de cuidados pós-parto está longe de ser a parte mais glamorosa da gravidez. Com amaciantes de fezes e almofadas refrescantes, esses itens provavelmente estão na sua lista de itens que eu não queria, mas definitivamente deveriam fazer parte da sua lista de itens essenciais. Tente estocar esses itens antes que o bebê chegue e para quando você não tem tempo de ir à loja ou não pode esperar pelo frete em 2 dias. Durante a experiência pós-parto, o mais importante é o conforto adequado para você e seu bebê. Se você não estiver confortável, será mais difícil para o bebê ficar confortável também! Certifique-se de cuidar de si mesmo enquanto seu corpo se cura.
